DCMedical Sleep Too Much tu; aké nebezpečné choroby po; Robí to kvôli tomu
Výkrm a obezita môžu súvisieť s vystavením svetlu počas spánku
Nový výskum ukazuje, že nedostatočný spánok aj nadmerný spánok môžu zvýšiť riziko veľmi vážnych chorôb vedúcich k predčasnej smrti.
Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uviedli, že tretina obyvateľov Spojených štátov nemá dostatok spánku. CDC tiež varuje, že deprivácia spánku zvyšuje riziko rôznych chronických stavov, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, obezita a depresie.
Podľa novej štúdie publikovanej 5. decembra v European Heart Journal však príliš veľa spánku môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie ako málo spánku.
Hlavným autorom nového príspevku je Chuangshi Wang, doktorand na McMaster University v Ontáriu v Kanade a Peking Union Medical College na Čínskej akadémii lekárskych vied v Číne.
Dôsledky príliš veľkého spánku na zdravie
Wang a kolegovia skúmali spánkové návyky u viac ako 116 000 ľudí vo veku od 35 do 70 rokov, ktorí sú zaradení do štúdie PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology).
Vedci do svojej analýzy zahrnuli aj informácie o sociálno-ekonomickom postavení účastníkov, životných návykoch, fyzickej aktivite, strave, užívaní rôznych drog a rodinnej anamnéze chronických chorôb, uvádza MedicalNewsToday.
Počas 8-ročného sledovania štúdie PURE zomrelo spolu 4 381 ľudí a 4 365 ľudí dostalo infarkt alebo mŕtvicu.
Analýza Wang a jej tímu ukázala, že u ľudí, ktorí pravidelne spali viac ako odporúčaných 6 - 8 hodín v noci, bola vyššia pravdepodobnosť predčasného úmrtia alebo rozvoja kardiovaskulárnych chorôb.
Konkrétne riziko predčasného úmrtia alebo kardiovaskulárnych stavov bolo o 5% vyššie u ľudí, ktorí spali 8-9 hodín v noci, ako u ľudí, ktorí spali v odporúčanom množstve.
Tí, ktorí spali 9 až 10 hodín v noci, mali o 17% vyššie riziko predčasného úmrtia alebo rozvoja kardiovaskulárnych chorôb. Podobne ľudia, ktorí spia pravidelnejšie viac ako 10 hodín, majú o 41% vyššie riziko.
Normálna doba spánku pre dospelého
Štúdia tiež zistila podobné riziko, ale o 9% vyššie ako normálne u tých, ktorí spia 6 hodín alebo menej. Autori však varujú, že tento nárast nebol štatisticky významný.
Wang vysvetľuje tieto zistenia tvrdením, že „naša štúdia ukazuje, že optimálna doba spánku sa pre dospelých odhaduje na šesť až osem hodín v noci“.
„Vzhľadom na to, že ide o observačnú štúdiu, ktorá môže iba preukázať asociáciu, a nie dokázať príčinnú súvislosť, nemôžeme tvrdiť, že príliš veľa spánku spôsobuje kardiovaskulárne choroby,“ varuje.
„Príliš málo spánku však môže byť faktorom, ktorý prispieva k úmrtiu a kardiovaskulárnym chorobám, a príliš veľa spánku môže naznačovať zvýšené riziko.“.
K zisteniam sa vyjadruje aj zodpovedajúci autor, Dr. Salim Yusuf, ktorý je hlavným výskumníkom štúdie PURE a profesorom medicíny na McMaster.
„Široká verejnosť sa musí ubezpečiť, že v noci spí zhruba šesť až osem hodín. Na druhej strane, ak spíte príliš pravidelne, tj viac ako deväť hodín denne, mali by ste navštíviť svojho lekára a skontrolovať celkový zdravotný stav. ““.
„Pre lekárov,“ pokračuje doktor Yusuf, „môžu byť otázky týkajúce sa dĺžky spánku a dennej ospalosti užitočné pri identifikácii ľudí s vysokým rizikom problémov so srdcom a krvnými cievami alebo úmrtia.“.
Celú štúdiu je možné nahliadnuť TU.