DCMedical Therapy písomne
Písanie pomáha uvoľňovať emócie
Bolesť zo straty niekoho sa dá ťažko znášať. Pre niektorých ľudí je ťažké alebo nemožné tieto situácie prekonať. Niektoré štúdie ukazujú, že písanie o pocitoch môže mať neočakávaný priaznivý účinok.
Existuje niekoľko výskumov, ktoré naznačujú, že odhaľovanie hlbokých emócií prostredníctvom písania môže zvýšiť imunitný systém, ako aj náladu a pohodu.
Naopak stres zo silných pocitov môže zrýchliť krvný tlak a srdcový rytmus a zvýšiť svalové napätie.
Hlboko znepokojujúce situácie, ako je samovražda alebo násilná smrť, je najlepšie preskúmať pomocou skúseného terapeuta.
Možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc, ktorá vám pomôže zvládnuť bolesť skôr, ako sa pokúsite zapísať do denníka.
Tipy na „terapiu“ písomne
Ak si chcete skúsiť viesť denník, ktorý vám pomôže spracovať pocity bolesti, je dobré zvážiť niekoľko vecí:
1. Aj keď písanie o bolesti a strate môže vyvolať silné emócie - môžete plakať alebo sa cítiť hlboko rozrušení - veľa ľudí považuje denník za hodnotný a potom sa cíti oveľa lepšie.
2. Naozaj nechajte svoje emócie preniknúť. Napíšte si, ako sa cítite a prečo sa tak cítite. Píš pre seba, nie pre ostatných. Nerobte si starosti s gramatickými alebo výrazovými chybami.
3. Pokúste sa písať 15 až 30 minút denne, tri až štyri dni alebo týždeň, ak máte pocit, že písanie je stále užitočné.
Môžete tiež skúsiť písať 15 až 30 minút raz týždenne po dobu jedného mesiaca.
Preskúmanie výskumu písania časopisov zistilo, že písanie má silnejšie účinky, ak sa rozšíri na niekoľko dní, uviedli odborníci Harvardská lekárska škola.
Celý článok si môžete prečítať TU.