DCMedical Varixy 3 druhy cvikov; indikované lekárom
Jedným z najlepších spôsobov prevencie kŕčových žíl je cvičenie. Dr. Marina Dumitraș, chirurgka so špecializáciou na phlebology, odporúča nasledujúce tri typy cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa kŕčových žíl.
Posledné údaje ukazujú, že takmer tretina populácie, predovšetkým ženy, trpí kŕčovými žilami alebo chronickým žilovým ochorením. Okrem estetického vzhľadu môžu kŕčové žily viesť ku komplikáciám: bolesť, tlak v nohách, opuch nôh, zmena kože lýtka, krvácanie, trombóza a výskyt kŕčových vredov.
Aby sa predišlo týmto problémom, má hnutie v zdravom životnom štýle dôležité miesto.
Tu je to, čo odporúča doktorka Marina Dumitraș, chirurgička a flebológka.
„Aby sa zabránilo vzniku alebo šíreniu chronického žilového ochorenia, medzi profylaktické metódy patria fyzické cvičenia, ktoré prispievajú k zlepšeniu krvného obehu a svalového a žilového tonusu a k zníženiu edému hrádze.
3 fyzické cvičenia odporúčané pre ľudí náchylných na kŕčové žily
šliapanie do pedálov: Posaďte sa do vodorovnej polohy na pohodlný povrch pre chrbticu. Natiahnite ruky blízko tela a nohy držte hore. Ďalším krokom je predstaviť si, že nad vami je bicykel, na ktorom jazdíte. Či už nohy zdvihnete čo najvyššie alebo ich držíte pri zemi, zlepšuje sa krvný obeh a tonizácia svalov. Tento typ cvičenia sa môže opakovať, kým neuvedomíte, že sa znížila bolesť a zvýšil sa krvný obeh.
ROZŠÍRENIE NOHY: Toto cvičenie sa odporúča na chrbát lýtkových svalov a dá sa cvičiť doma. Pomôže vám steper. Položte sa vedľa rovnovážnej steny a obe nohy položte na stoličku/schodík, päty nechajte vystrčené. Postavte sa na prsty na nohách a potom päty znížte. Toto cvičenie opakujte 30-40 krát.
Ohýbanie kolena a členku: Opierajte sa chrbtom o stenu, pokrčte jednu z nôh a priložte si ju k hrudníku. Natiahnite a pokrčte nohu a tento cvik opakujte v sériách 5-8 opakovaní. Reštartujte druhou nohou. “