DCMedical Vitamíny na regeneráciu pokožky; n aké potraviny g; je; ty

Niektoré vitamíny môžu pomôcť regenerovať pokožku. Tu nájdete jedlo.

pokožky

Podľa Clevelandskej kliniky je pokožka schopná regenerovať každých 27 dní. Správne čistenie vo väčšine prípadov spolu s vyváženou stravou a dostatkom vody pomôže pokožke prirodzene sa zregenerovať. Ale keď pokožka utrpí traumu, ako je popálenina, rana alebo poškodenie slnkom - určité vitamíny môžu uľahčiť regeneračný proces.

Vitamín C hrá podľa Oregonskej univerzity hlavnú úlohu pri tvorbe kolagénu, proteínu, ktorý pomáha pokožke regenerovať sa. Táto živina chráni pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením a redukuje vrásky spôsobené procesom starnutia. Nedostatok vitamínu C môže navyše viesť k pomalšiemu hojeniu rán alebo dehydratácii pokožky. Citrusové plody, kivi, jahody, mango, brokolica, paradajky, sladké zemiaky a cuketa sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C.

Vitamín E je najhojnejším antioxidantom v pokožke, najmä vo vonkajšej vrstve zvanej epidermis. Táto živina hrá dôležitú úlohu pri ochrane pokožky pred poškodením UV žiarením, ktoré môže znižovať množstvo vitamínu E v pokožke. Štúdia z roku 2005 publikovaná v časopise The Journal of Investigative Dermatology zistila, že suplementácia vitamínom C a vitamínom E počas troch mesiacov chránila pokožku pred typom poškodenia DNA spôsobeným spálením. Vitamín E sa nachádza v orechoch, semenách, rastlinných olejoch a listovej zeleni.

Ďalší antioxidant, vitamín A, pomáha budovať zdravé kožné bunky. Podľa Medline Plus môže doplnok vitamínu A podporovať hojenie rán a tvorbu zdravého jazvového tkaniva. Nachádza sa vo vajciach, mäse, mliečnych výrobkoch, pečeni a rybom oleji. Najlepšie rastlinné zdroje sú jasne oranžové a žlté ovocie a zelenina, rovnako ako tmavá listová zelenina.

Niekoľko členov rodiny vitamínov B-komplex je nevyhnutných pri podpore hojenia pokožky. Najmä tiamín, riboflavín, kyselina pantoténová a pyridoxín sú podľa Oregonskej štátnej univerzity účinné pri liečbe kožných ochorení. Vitamíny skupiny B poskytujú rôzne rastlinné a živočíšne jedlá, takže dodržiavanie vyváženej stravy pokryje vaše každodenné potreby.