DCMedical závislý; sladký Päť spôsobov, ako vylúčiť cukor; strava

Ovocný cukor nie je škodlivý FOTO: pexels.com

sladký

Nadmerná konzumácia cukru prispieva k obezite a ďalším zdravotným rizikám.

Ste pripravení eliminovať chute? Odborníci na klinike Mayo odporúčajú zvážiť týchto 5 tipov:

Vzdajte sa škodlivého občerstvenia. Hlavným zdrojom cukru sú sladkosti, koláče a nápoje sladené cukrom.

Nahraďte sladkosti zdravšími variantmi: čerstvé ovocie a mrazené alebo nesladené konzervované ovocie.

Vzdajte sa štiav. Vyskúšajte minerálnu vodu ako alternatívu bez cukru a kalórií. Alebo si pripravte ovocné smoothie s mliekom bez tuku.

Buďte ostražití. Cukor pridávajte na prekvapivých miestach - od polievok a cereálií, po kečupy, omáčky na cestoviny či dokonca šalátové dresingy.

Používajte náhrady cukru. s mierou. Nízkokalorické sladidlá majú svoje nevýhody, ak sa konzumujú vo veľkom množstve.