DCNews Ako môžete; i sc; dávajú vysoké hladiny cholesterolu
Vysoký cholesterol je jedným z hlavných kardiovaskulárnych rizikových faktorov. Pre zaistenie normálnej hladiny cholesterolu je vhodné dodržiavať zdravú výživu bohatú na ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, ryby a orechy. Je tiež dobré cvičiť a mať zdravé návyky, informuje Cholesterol nie je zlý, ale jeho vysoká hladina môže ohroziť vaše zdravie. Hovoríme o steroloch (jednoduchých lipidoch), ktoré sa nachádzajú v telesných tkanivách a krvnej plazme. Keď cholesterol dosiahne vysokú hladinu, vaše zdravie je ohrozené, mali by ste však vedieť, že je nevyhnutný pre produkciu hormónov, prispieva k tvorbe žlče a vitamínu D a udržuje bunkovú štruktúru tela.
Vysoký cholesterol je jedným z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb, ktoré postihujú 40% dospelej populácie. Ak zmeníte životný štýl (prestanete fajčiť, skončíte s alkoholom a budete si vyberať zdravú stravu), môžete zabrániť nadmernému množstvu cholesterolu.
Časť cholesterolu pochádza zo stravy a druhú časť si telo samo uvoľňuje. Ako vysvetľuje Consumer.es, dva najznámejšie lipoproteíny sú LDL (všeobecne známy ako zlý cholesterol) a HDL (populárne známy ako dobrý cholesterol).
Hladina cholesterolu by nemala byť vyššia ako 200 mg/ml. LDL lipoproteíny sú normálne, ak sú nižšie ako 100 mg/dl. V prípade HDL lipoproteínov hovoríme o 35mg/dl pre mužov a 40mg/dl pre ženy.
Hladina cholesterolu s vekom stúpa, ale môžete konať tak, aby ste neohrozili svoje zdravie. Na kontrolu hladiny cholesterolu je vhodné mať zdravú výživu bohatú na ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, ryby, olivový olej, orechy. Mali by ste sa vyhýbať trans-tukom, mliečnym výrobkom, rýchlemu jedlu, vaječným žĺtkom alebo tučným mäsám.
Na zvýšenie hladiny HDL lipoproteínov, dobrého cholesterolu, neexistujú lieky, ktoré by boli také účinné pri znižovaní LDL lipoproteínov. Z tohto dôvodu je vhodné mať zdravý životný štýl, dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, vyhýbať sa tabaku a alkoholu a vzdať sa sedavého spôsobu života.