DCNews Ako používať; vy; a aká pomoc; krokomer
Lekári odporúčajú chôdzu najmenej 30 minút denne, aby mali prospech z pozitívnych účinkov chôdze. Alebo urobte 10 000 krokov denne. Tu prichádza na rad krokomer. Zistite, ako používať krokomer a čo pomáha.
Krokomer je mimoriadne užitočný nástroj na meranie krokov, ktoré urobíte. Toto elektronické zariadenie sa dá nosiť na páse a môže vykonávať zložitejšie funkcie ako počítať počet krokov. Vyššie krokomery vám môžu povedať prejdenú vzdialenosť a spálené kalórie, niektoré majú zabudované funkcie ako čas, budík, baterka alebo dokonca rádio.
Krokomer, motivačné zariadenie
Akonáhle začnete nosiť krokomer, nezaobídete sa bez neho. Tento nástroj je mimoriadne motivačný, pretože aj keď mnohí z nás majú dojem, že veľa chodia, objaví sa obrazovka krokometra, ktorá nás zobudí do reality so sklamanými číslami, ale zároveň nás robí ambicióznymi robiť viac pohybu.
Vedecky to dokázali vedci zo Stanfordskej univerzity, ktorí zistili, že ľudia, ktorí používajú krokomer, sú oveľa ochotnejší cvičiť, stanovovať si ciele a robiť všetko pre to, aby ich dosiahli. A vyšší počet krokov znamená viac pohybu, viac spálených kalórií, nižšie percento telesného tuku a krvného tlaku v normálnych medziach, takže nižšie riziko kardiovaskulárnych problémov, obezity, cukrovky a ďalších chorôb, ktoré ovplyvňujú kvalitu života.
Ako používať krokomer
Aby krokomer mohol zaznamenávať kroky urobené za jeden deň, je potrebné najskôr nastaviť dĺžku kroku miernou chôdzou. Napríklad, ak prejdete 5 metrov v 5 krokoch, znamená to, že dĺžka vášho kroku je jeden meter a to je hodnota, ktorú musíte zadať v krokometri.
Niektoré krokomery majú tiež špeciálne funkcie pre beh alebo jogging, v takom prípade bude dĺžka kroku dlhšia. Táto hodnota sa musí merať za chodu. Pamätajte, že krokomer počíta vašu aktivitu na základe počiatočných nastavení.
Krokomer pri chudnutí
Multifunkčné krokomery vám ukazujú počet spálených kalórií v závislosti od prejdenej vzdialenosti. K tomu musíte zadať váhu, ktorú máte na krokomeri, pretože je to dôležitý prvok pri výpočte spálených kalórií. Na konci dňa teda krokomer zobrazí výsledok prejdených kilometrov v daný deň, počet krokov a spotrebované kalórie.
Krokomer na zisťovanie kapacity pamäte vám ukáže váš vývoj za určité časové obdobie a budete lepšie vedieť, ako kontrolovať stravu, v závislosti od prejdenej vzdialenosti a spálených kalórií.