DCNews Chladené potraviny, ktoré; a sabotáže; strava

Chcete, aby vaša strava uspela? Prvým krokom by bolo odstránenie lákavých jedál z chladničky, ktoré sú katastrofálne pre stravu, ale aj pre zdravie všeobecne. Tu je niekoľko potravín, ktoré by ste nemali mať v chladničke.

chladené

Väčšina z nás spozná potravinovú katastrofu, keď ju uvidí v ponuke: dvojitý šunkový cheeseburger alebo plátok tvarohového koláča. Ale mnohokrát si neuvedomujeme, že každý deň jeme veľa nezdravých jedál, dokonca aj v našich chladničkách. Tieto potraviny môžu do vašej stravy pridať kalórie, tuky, cukor a soľ, bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Elaine Magee, odborníčka na výživu spoločnosti WebMD, hodnotí 10 najnebezpečnejších potravín, ktoré máte v chladničke alebo mrazničke. Potraviny na tomto zozname sú pravidelné, s vysokým obsahom trans a nasýtených tukov, cukru alebo soli, a mali by ste ich jednoducho vyhodiť.!

Tu sú:

Majonéza sama o sebe nemusí byť najhoršou voľbou, ak použijete iba čajovú lyžičku alebo dve čajové lyžičky a ak je domáca z vajec a olivového oleja. Ale mnohí si to radšej kúpia hotové z obchodu, bez toho, aby si prečítali, čo je napísané na štítku: niektoré neobsahujú ani vajíčko a takmer všetky sú plné potravinových prísad a konzervantov. Z týchto sortimentov obsahuje šálka majonézy asi 360 kalórií a 40 gramov tuku.

2. Sóda a iné sladké nápoje

Jedným z hlavných prispievateľov k „prázdnym kalóriám“ sú sladké nápoje: sóda, sladený čaj, sóda, nápoje s ovocnou príchuťou a energetické a „športové“ nápoje. Tieto nápoje obsahujú iba „prázdne“ kalórie, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu. Výskum tiež ukázal, že keď pijeme tieto sladené nápoje, nejeme ich menej - jeme ich rovnako a tým dodávame kalóriám viac kalórií.

3. Alkoholické nápoje

Alkoholické nápoje, ktoré sa často konzumujú s mierou, môžu byť katastrofou v strave. Pečeň musí viac pracovať, aby rozložila alkohol na mastné kyseliny, ktoré sa v nich potom hromadia. Aj z noci opitosti môže vaša pečeň stukovať. Potom nemá žiadnu výživovú hodnotu, ak sa kombinuje so sýtenými alebo sladkými nápojmi.

Pohár vína má 170 kalórií, fľaša piva 150, ako aj panáka (vodka, rum, gin alebo whisky), ktorý sa pridáva k „prázdnym“ kalóriám zo sladkých a kyslých nápojov. minerál alebo citrón, alebo prejsť na čaj a kávu.

4. Balené menu so spracovaným mäsom

Na poludnie je ľahké namiesto sedenia a varenia vziať balíček polotovarov alebo už pripraveného jedla a zohriať ho/upiecť v mikrovlnke. Problém je v tom, že také „riešenia“ na obed alebo večeru nie sú dobrou voľbou, pretože majú vysoký obsah tukov, konzervačné látky ako dusitany, duiová soľ a spracované mäso. Napríklad plátok bolonskej alebo päť plátkov salámy obsahuje medzi 310 a 480 miligramov soli a každý vie, že prebytok soli zvyšuje riziko hypertenzie, čo je prvý krok ku kardiovaskulárnym chorobám, zabijaku číslo jedna na svete.

Potom spracované a „obohatené“ mäso, tiež o soľ a najrôznejšie prídavné látky, zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva, uvádza americký ústav pre výskum rakoviny. Niektorí vedci sa domnievajú, že konzervačné látky použité v spracovanom mäse sa môžu zmeniť na látky spôsobujúce rakovinu. v tele.

5. Klobásy a klobásy

Klobásy a klobásy sú ďalšie dva spracované mäsové výrobky, plné sodíka a tuku. Podľa Centers for Disease Control (CDC) klobásy obsahujú 520-680 miligramov soli na 100 gramov, plus až 23 gramov tuku na porciu.

6. Plnotučné mliečne výrobky

Plnotučné mliečne výrobky obsahujú veľa tukov a cholesterolu. Aj keď z technického hľadiska nejde o „prázdne“ kalórie, pretože obsahujú bielkoviny, vápnik, B-12 a riboflavín, sú bohaté na kalórie a pre stravu to nie je práve dobré. Napríklad ak pijete denne pol litra plnotučného mlieka. To dodáva vašej strave 1 904 kalórií, 105 gramov tuku a 59,5 gramov nasýtených tukov.

7. Zmrzlina

Áno, vieme, že zmrzlina je „dobrá“ pre dušu, ale nie pre stravu! Aj keď si dáte šálku zmrzliny, môžete ľahko prekročiť odporúčanú dennú hodnotu pre nasýtené tuky a zvýšiť počet kalórií. Podľa toho, čo ešte obsahuje ( orechy, čokoláda atď.) pol šálky čokoládovej zmrzliny obsahuje najmenej 250 kalórií, 14 gramov tuku, 9 gramov nasýtených tukov a 23 gramov cukru.

8. Šalátové dresingy

Keď sa snažíme stravovať zdravo, šaláty sú dobrou voľbou, ale nie vtedy, ak na ne nalejeme hotové dresingy, v obálke alebo vo fľaši. Je to preto, lebo mnohé z nich obsahujú potravinové prísady, cukor, soľ, tuky a konzervačné látky. Polievková lyžica jogurtového dresingu obsahuje napríklad 120 kalórií, 12 gramov tuku a 380 miligramov soli a mnohí z nás si dajú aspoň 2 lyžice omáčky.

9. Maslo a margarín

Margarín a maslo sú bohaté na nasýtené tuky. Pri 50 gramoch majú najmenej 100 kalórií a 11 gramov tuku. Nie je teda dobré natierať ich na chlieb, ani s nimi variť, ak chcete skutočne schudnúť.

10. Mrazené slamené zemiaky

Koľkí z nás nemajú v mrazničke aspoň kúsok zemiakov nakrájaných na vyprážanie? Aj keď samotné zemiaky nemajú žiadny tuk a sú zdravé, hotové a mrazené obsahujú všetky druhy prídavných látok: prísady, konzervy, soľ, tuky. Okrem toho ich vyberiete z chladničky a opečiete ich na veľkom množstve oleja, aby boli dobré a chrumkavé, však?! Pri 100 gramoch obsahujú asi 11 tukov, 390 - 540 miligramov soli a 190 kalórií, iba ak ich vyprážate bez toho, aby ste na ne dali niečo iné. Ak ich stále solíte „podľa chuti“.