DCNews Diet; Chris Downie

Diéta Spark, ktorú pred viac ako 20 rokmi vytvoril Chris Downie, vám pomôže zhodiť až desať kilogramov, buďte opatrní a konzumujte akékoľvek jedlo.

diet

Downieho strava je jednou z mála, ktorá hovorí nie o tom, čo jesť, ale ako jesť. Podarilo sa mu schudnúť, udržať sa, ale presadiť sa aj medzinárodne.

Kúra na chudnutie trvá 28 dní a má štyri fázy. V prvej fáze sa človek, ktorý sa rozhodol držať diéty, naučí ovládať svoju stravu, zatiaľ čo v druhej existujú techniky na dosiahnutie ideálnej hmotnosti. Ďalšou etapou je prechod na nový životný štýl a v poslednej z nich je úspech.

Je veľmi dôležité konzumovať 1 500 kalórií denne, počas troch hlavných jedál a dvoch pochutín. Na každé jedlo budete potrebovať 45-65% sacharidov, 20-35% tukov a 16-35% bielkovín.

Upozornenie: táto strava sa neodporúča vegetariánom a vegánom!