DCNews DIETA

Andreea Sava odhaľuje päť lahodných občerstvenia, ktoré môžete jesť večer, bez toho, aby ste pribrali.

Tu sú odporúčania, ktoré Andreea Sava ponúka na svojom blogu:

1. Urda s kôprom

Hovorili sme aj o urde a jej mimoriadnych kvalitách. Na rozdiel od iných mliečnych výrobkov obsahuje malé množstvo kazeínu, čo je mliečna zlúčenina, ktorú ľudské telo ťažko trávi. Množstvo tuku je tiež nízke, ale obsahuje aminokyseliny, ktoré stimulujú metabolické procesy a pomáhajú budovať svalovú hmotu. To samozrejme so svalovou hmotou, ak ste predtým cvičili.

2. grécky jogurt

Áno, obsahuje tuk, ale zároveň som si povedal, že by sme za žiadnych okolností nemali jesť iba odtučnené výrobky alebo vylúčiť tuky z jedálnička. Akékoľvek úplné odstránenie akejkoľvek položky je podľa mňa hlúpe.

Grécky jogurt má nízky obsah cukru, ale vysoký obsah bielkovín, takže je veľmi sýty. Môžete ľahko pridať bobule, aj keď večer sa všeobecne neodporúča jesť ovocie večer. Výnimkou sú červené z lesa.

Je to jedno z mojich najobľúbenejších jedál. Odporúčam ti to urobiť doma. Nie je to vôbec ťažké. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje tráviaci trakt. Neskoro večer ju nejedzte s chlebom, ale namočte do nej mrkvu alebo zeler.

4. Chudé mäso

Morčacie alebo kuracie mäso. Jednoduché. Je bohatý na bielkoviny a pocit sýtosti pretrváva.

5. Ovsené vločky

Viem, že my Rumuni nie sme príliš zvyknutí jesť ovos. Podľa našej koncepcie je ovos skôr len pre kone. Ale pozrite sa na kone, ktoré vyzerajú dobre, aké sú silné a aké majú vyvinuté svaly.:)) Ovos je však potravina veľmi bohatá na živiny. Obsahuje vitamín B, E, železo, zinok, horčík, selén, vlákninu a bielkoviny.

Malá miska s ovsenými vločkami s odstredeným mliekom alebo pre tých, ktorí majú lepšie materiálne možnosti, s mandľovým mliekom, vám preto poskytne dlhotrvajúci pocit sýtosti a podporuje trávenie.

---