DCNews Diéta s pevnou hodinou
Diéta s pevnou hodinou vám môže pomôcť zhodiť desať kíl za štyri týždne.
Dodržiavanie pevne stanovených časov stravovania sa týka stravy, ktorá sa topí desať kilogramov za štyri týždne. Pre úspech tejto diéty sa preto musí jedlo podávať v určitých časoch. Diéta by sa mala dodržiavať bez sladkého občerstvenia, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
Príklad menu v pevne stanovených hodinách
Na raňajky: 100 g jogurtu alebo kefíru, 50 g sušienok a banán
Na obed: 50 g ryže, desať g nie príliš soleného syra, 200 g zelenej fazule ochutenej lyžičkou olivového oleja a jablkom
Na večeru: Chudé varené hovädzie mäso, 200 g vareného špenátu ochutené lyžičkou oleja a jablkom.
Na raňajky: 100 g syra a dve čajové lyžičky medu
Na obed: 50 g varenej ryže, desať g nízkotučného syra, 200 g varenej zeleniny, krajec celozrnného chleba, pomaranč
Na večeru: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa, 100 g surového šalátu ochuteného dvoma čajovými lyžičkami olivového oleja
Na raňajky: 50 g nízkotučného syra, 100 g jogurtu, dve čajové lyžičky medu
Na obed: 50 g ryže, desať g nízkotučného syra, 100 g zeleninový šalát s lyžičkou olivového oleja a jablkom
Na večeru: 50 g cestovín s paradajkovou šťavou, 100 g urdy, 200 g surovej zeleniny ochutenej čajovou lyžičkou olivového oleja a jablkom
Na raňajky: 100 g jogurtu a 100 g sušienok
Na obed: Dve varené vajcia, 50 g šunky, 100 g surového šalátu ochuteného dvoma čajovými lyžičkami olivového oleja, 30 g celozrnného chleba, jeden pomaranč
Na večeru: 50 g ryže, 200 surovej kapusty ochutené dvoma čajovými lyžičkami olivového oleja a jablkom
Na raňajky: 100 g jogurtu, 100 g sušienok
Na obed: 50 g špagiet so 100 g húb, 3oo g varenej zeleniny s dvoma lyžičkami olivového oleja, banán
Na večeru: 200 g grilovaných rýb s 20 g zelených olív, 100 g surovej zeleniny s 30 g strúhaného syra s dvoma lyžičkami olivového oleja a pomarančom
Na raňajky: 50 g nízkotučného syra, dve čajové lyžičky medu
Na obed: 50 g cestovín s tekvicou, 100 g grilovaných kuracích pŕs, 100 g zeleninového šalátu ochuteného čajovou lyžičkou olivového oleja, krajcom celozrnného chleba a jablkom
Na večeru: 50 g grilovaných rýb, krajec celozrnného chleba, 300 g vareného karfiolu s lyžičkou olivového oleja, pohár bieleho vína
Jedno z menu sa opakuje podľa ľubovôle.
Diétu môžu dodržiavať zdraví ľudia, ktorí sa môžu stravovať v stanovených hodinách.