DCNews Ploché brucho

Existuje niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu udržať svalovú hmotu a zbaviť sa tukov.

Mandle vlašské

1. Ovsené vločky

Ovsené vločky sú vďaka vysokému obsahu vlákniny mimoriadne výživné a zostávajú v žalúdku až niekoľko hodín. Vyvarujte sa presladených možností a vyberte si tie jednoduché. Môžete ich osladiť pridaním bobúľ.

2. Zelený čaj

Čaj, najmä zelený čaj, je bohatý na antioxidanty a preukázateľne urýchľuje metabolizmus. Denne sú odporúčané a prospešné až štyri šálky prírodného zeleného čaju.

3. Mandle a vlašské orechy

Mandle a vlašské orechy všetkých druhov zúžia pás a udržia vás hladný zároveň.

Vajcia sú obľúbenými odborníkmi na výživu, pokiaľ ide o príjem bielkovín. Je to preto, že podľa vedcov bude deň, ktorý začína vaječnými bielkovinami, oveľa produktívnejší v tom zmysle, že sa hlad neobjaví tak skoro po prvom jedle. Vajcia obsahujú dokonalú rovnováhu aminokyselín, ktoré pomôžu produkovať svalovú hmotu.

5. Olivový olej

Vyberte si mononenasýtené tuky, ako je olivový olej alebo kanylový olej.

Vaše telo spaľuje viac kalórií strávením bielkovín ako sacharidy alebo tuky. Ak máte chuť na mäso, vyberte si turecké mäso, ale pre ešte väčšie zníženie nasýtených tukov sa rozhodnite pre ryby. Najlepšie je tuniak alebo losos, ktoré sú bohaté na Omega 3.

7. Špenát a brokolica

Ak vás vitamíny a minerály, ktoré obsahujú, nepresvedčia, možno z ich odtučňovacích schopností urobíte ich fanúšika. Špenát a brokolica majú vysoký obsah vlákniny a veľmi nízky obsah kalórií.