DCNews SL; BE; TI 6 libier s týmto; DIÉTA

Táto diéta vám pomôže schudnúť 6 kilogramov zdravo a bez hladovania. Tu je to, čo jesť.

libier

Účastníci štvormesačnej štúdie zhodili viac ako 6 kilogramov po vegánskej strave založenej na zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch a nie viac ako 20 - 30 mg tuku denne.

„Vyblednuté diéty spôsobujú, že sa veľa ľudí bojí sacharidov, pretože majú nesprávnu predstavu, že priberajú. ale ak sa vyberú potraviny s komplexnými sacharidmi, ako sú ovocie, zelenina, fazuľa, hrášok, celozrnné výrobky, naopak, dochádza k zrýchleniu metabolizmu a implicitne k zaručenému chudnutiu“, Tvrdí dr. ​​Hana Kahleová, hlavná autorka štúdie, podľa csid.ro.

Príklady potravín, ktoré obsahujú zdravé tuky: slnečnicový, olivový, repkový, arašidový, šafránový, sezamový, mandľový, horčicový, lieskový, lieskový, lieskový, mandľový, kešu, pistáciový, makadamiový a pekanový olej, borovica, ľan, chia, koriander, horčica, zeler, arašidové maslo, oliva, avokádo, tofu, hummus, fazuľa, semená mastných rýb (losos).

Príklady potravín, ktoré obsahujú zdravé sacharidy: čierny chlieb, šošovica, hrášok, proso, quinoa, karfiol, kapusta, zelené fazule, tekvica, grapefruit, jahody, černice, hrušky, jablká.