DCNews Top 9 potravín, ktoré nás udržujú v chode; u mladých; ona

Existujú niektoré potraviny, ktoré zlepšujú pružnosť pokožky a dodávajú jej žiarivosť. A ďalšie obnovujú bunky a zastavujú tvorbu vrások, píše Incomemagazine.

ktoré

Tu je 9 najlepších jedál, vďaka ktorým sme mladí:

Vďaka príjmu vitamínov, antioxidantov a minerálov udržuje zelená listová zelenina vašu pokožku krásnu, ale je tiež veľmi dobrá pre zdravie tráviaceho systému. Jedzte preto toľko kapusty, špenátu, brokolice, reďkovky, lobody, gulášu, ale aj byliniek, ako je petržlen, bazalka, oregano, mäta, rozmarín, bobkový list, tymián a lieskové orechy. Jedzte ich surové alebo s trochou olivového alebo repkového oleja, aby ste zabezpečili asimiláciu antioxidantov.

Losos, makrela, sleď, sardinky, ančovičky, úhor obsahujú veľké množstvo Omega-3, ktorý má na pokožku protizápalový a ochranný účinok. Jedzte 150 gramov rýb 2-3 krát týždenne, marinované, pečené alebo dusené. Môžete ich jesť čerstvé, údené alebo konzervované na repkovom alebo olivovom oleji.

3. Repkový olej a orechový olej

Bohaté na Omega-3, oleje udržiavajú a obnovujú bunky epidermis. Mastná kyselina chráni pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi, robí ju odolnejšou, udržuje jej pružnosť a spomaľuje vznik vrások. Vyšší obsah Omega 3 sa nachádza v repkovom a vlašskom oleji. Takže dve alebo tri polievkové lyžice repkového oleja denne, pridané do šalátov, zlepšujú vzhľad pokožky.

4. Zelený čaj každý deň

Zelený čaj obsahuje významné množstvo antioxidantov (polyfenoly a flavonoidy), ktoré podporujú regeneráciu buniek a chránia pokožku. Odborníci tvrdia, že zelený čaj zmierňuje vrásky a pomáha liečiť psoriázu a ružu. Pite teda 3 - 4 šálky denne a po celý deň sa budete cítiť oveľa lepšie. Na zvlhčenie pokožky je však dobré piť dostatočné množstvo vody, 1,5 l/deň.

Nadmerná konzumácia potravín obsahujúcich lepok vedie k predčasnému starnutiu pokožky. Aby bola vaša pokožka krásna, vyhnite sa bielemu pečivu, bielej ryži, cukru, koláčom, čokoláde a jedzte viac hnedej ryže, zeleniny, tmavej čokolády.

6. Jedzte zásadité jedlá

Aby ste mali krásnu, žiariacu pokožku, musíte si udržiavať normálny a stály PH. Zamerajte sa na konzumáciu 70% zásaditých potravín (čerstvá zelenina a ovocie) a iba 30% kyselinotvorných potravín (mäso, vajcia, syry, chlieb, cestoviny, rýchle občerstvenie).

7. Objavte ľanové semiačka

Ľanové semienko obsahuje Omega-3, ktorý chráni pokožku pred škodlivými vonkajšími faktormi, udržuje pružnosť a zabraňuje tvorbe vrások. Jedzte každý deň 2 - 3 čajové lyžičky ľanových semiačok, posypané rôznymi šalátmi alebo do polievok.

8. Zázračné účinky rias

V surovom alebo sušenom stave obsahujú riasy minerálne soli a stopové prvky, ako sú jód, železo, horčík, vápnik, fosfor a selén. Jedna polievková lyžica morských rias denne, konzumovaná v šalátoch, dodá telu potrebné mikroživiny. Vďaka obsahu antioxidantov chráni pokožku pred predčasným starnutím.

Vďaka bohatému obsahu vody, vitamínu C, betakaroténu a antioxidantov plody pomáhajú pokožke zostať elastickou a žiarivou. Vitamín C stimuluje kolagén v pokožke, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi a zmierňuje stres. Vitamín C sa nachádza vo všetkých druhoch ovocia, ale vo väčšom množstve v citrusoch, kivi, mangu, čiernych ríbezliach a červených plodoch. Pre maximálny účinok zvoľte deň, ktorý budete jesť iba ovocie a získate potrebné množstvo vitamínov. Avokádo, slivky alebo vlašské orechy upokojujú pocit hladu.