DCNews triky, ktoré vám pomôžu; s; sl; BE; ti f; r; s; ii strava

Podľa novinára Andreea Savu je veľmi dobrým riešením pri chudnutí malé zmeny v spôsobe prípravy niektorých jedál.

triky

Novinárka na svojom blogu predstavuje šesť zmien v spôsobe prípravy jedál, ktoré vám pomôžu:

1. Používajte správne oleje

Slnečnicový olej nie je jediný na planéte. Pre šaláty je oveľa lepšia, chutnejšia, zdravšia a výživnejšia extra panenská oliva.

Pri varení je veľmi dôležité používať oleje odolné proti popáleniu. Použitím tých, ktoré túto kvalitu nemajú, sa vyprážané jedlo môže dokonca stať toxickým. Exotické sú kokosové, palmové, ale používajú sa aj repkové alebo olivové.

Ako všeobecná poznámka je však dobré vyhnúť sa vyprážaniu, ako môžete.

2. Celozrnná múka namiesto bielej

Biela má rovnako ako kukuričná múka veľmi vysokú glykemickú záťaž. Je dobré použiť celé zrná, tie z obilnín iných ako pšenica alebo kukurica, alebo ak sa ich neviete vzdať, zmiešajte ich s pohánkou.

3. Zdravé a diétne náhrady cukru

Cukor je jedným z najväčších stravovacích problémov. A ani syntetické náhrady nie sú o nič lepšie. Nepoužívam ich a ani neodporúčam.