Vaše skúsenosti s ketogénnou stravou - výživa - med1
Ahoj všetci
Sú tu ľudia, ktorí dodržiavajú ketogénnu diétu alebo majú skúsenosti s ketogénnou stravou?
LG Jule
Veľmi blízka mojej skúsenosti s tým: Bola to obrovská zmena a aby ste ju udržali v dlhodobom horizonte, musíte byť veľmi motivovaní a ideálne tomu prispôsobiť prostredie. Ako liek na chudnutie sa mi zdá vhodný, pretože silno potláča hlad. Ale môže byť nesmierne ťažké vydržať, najmä na začiatku.
Podľa môjho názoru nie je nevyhnutne vhodný na trvalú výživu, a to z uvedených dôvodov. Je čudné, že vo Švédsku a na dánskom trhu je v súčasnosti veľmi trendy stravovať sa v zásade ketogénne. To je diametrálne odlišné od vegetariánskej a vegánskej stravy.
Ďakujem za tvoju odpoveď.
Rovnako to pre mňa nie je plánované ako trvalá výživa, pretože som zástancom samotnej KH a tiež ju veľa konzumujem. Momentálne príliš veľa. Za posledných pár mesiacov ste si vybudovali veľa svalov a teraz chcem znížiť množstvo telesného tuku. Chcel by som to vyskúšať na ketogénnej strave.
Aká bola pre vás zmena v prvých dňoch? Mali ste nejaké fyzické ťažkosti, ako napríklad bolesť hlavy?
Nechali ste si počas keto fázy skontrolovať hodnoty krvi? Úprimne povedané, stále sa trochu „bojím“ toho, aby som zjedol toľko tuku. Ale napriek tomu by som sa chcel pokúsiť prekonať svoju náhornú plošinu z hľadiska odbúravania tukov a dostať sa do top formy pred zimnou dovolenkou
zmena nebola ľahká. Mal som akýsi chladný pocit, trval týždeň alebo o niečo dlhšie; To som si presne nevšimol. A nejako som bol frustrovaný aj ja, spočiatku mi tiež chýbali alternatívy k obvyklému jedlu.
Množstvo ketolátok v moči som kontroloval iba takzvanými keto tyčinkami z lekárne, inak sa nezistili hodnoty, ktoré prišli oveľa neskôr (a dokonca sa zlepšili!).
Dostanem aj keto tyčinky.Počula som tiež, že sa majú zlepšiť hodnoty v krvi
Nemohol som to vôbec vziať. Celý ten čas som bol neskutočne hladný a tiež som bol zle naladený a po celý čas som mal v ústach túto príšernú chuť. Keď som namiesto chudnutia pribrala, vrátila som sa k svojim milovaným sacharidom:)
Ale myslím si, že si to musíš vyskúšať, či už si pre to typ alebo nie.
Je čudné, že vo Švédsku a na dánskom trhu je v súčasnosti veľmi trendy stravovať sa v zásade ketogénne. To je diametrálne odlišné od vegetariánskej a vegánskej stravy.
asi veľa rýb.
Na severe vyzerá ovocie a zelenina na rozdiel od stredomorskej oblasti dosť skromne.
Vydržala som 6 mesiacov. Momentálne jem iba nízky obsah sacharidov. Je trochu voľnejšia.
Ale nemyslel som si, že je to taká obrovská zmena. Spočiatku som tiež neochorela.
Ale som z juhu Anglicka a z našej kuchyne toho bolo veľa, čo sa k tomu dobre hodilo. Jeme veľa čerstvých rýb so zeleninou alebo šalátom (nie, nie ryby a hranolky - to je to, čo severná Angličtina jesť viac)
Jem aj tak veľa indickej a thajskej stravy - ketogénna je veľmi rýchla a ľahká. Ryžu jednoducho vynecháte. Veľa si vystačíte s avokádom, slaninou, kokosovým mliekom, krevetami, rybami, mäsom a vajcami (ako jednotlivé ingrediencie). (Vajcia a avokádo zmiešané dohromady sú hnusné - neskúšajte). Môžete tiež jesť sucuk.
V zime je to o niečo náročnejšie - bobule sa zvyčajne strácajú alebo sú veľmi drahé. To znamená, že niektoré smoothie a dezerty sú vynechané.
Aký tuk však jete, je dôležitý. Je potrebné vyhnúť sa nadmernému množstvu živočíšneho tuku.