Deň Kluž Daniel David Ak budeme racionálne vychádzať z izolácie, môže sa stať faktorom
Psychológ Daniel David, rektor UBB Kluž, v kontexte, v ktorom orgány odporúčajú izoláciu, aby sa znížilo šírenie nového koronavírusu, uviedol, že ak budeme s izoláciou uvažovať racionálne, môže sa stať faktorom osobného rozvoja.
Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA
„Izolácia je stresujúci faktor, ktorý, ak sa interpretuje iracionálne, vytvára stres vyjadrený nezdravými negatívnymi emóciami (panika/strach/úzkosť, hnev/agresia, depresia, pocit viny), deaktiváciou správania/nudou atď. Rozumiem rigidnému mysleniu, katastrofickému, netolerancii frustrácie a globálnemu hodnoteniu (nadmerné zovšeobecňovanie), ale ak budeme racionálne vychádzať z izolácie, potom sa z nej už nestane nebezpečenstvo, možno nielen tolerovateľné, ale dokonca sa môže stať faktorom rozvoja. osobné, “uviedol Daniel David.
Podľa špecialistu „racionálne vykazovanie“ znamená interpretáciu izolácie „prostredníctvom flexibilného myslenia, nekatastrofického, tolerantného a s nuancovaným hodnotením/prijatím“.
„Táto interpretácia bude generovať zdravé negatívne emócie, ako sú strach (ale nie panika/úzkosť), nespokojnosť (ale nie agresia/hnev), smútok (ale nie depresia). Buďte teda pokojní/uvoľnení, keď čelíte stresujúcim faktorom. tu izolácia) nie je normálna/zdravá reakcia, pretože generuje submotiváciu. Negatívne negatívne emócie však vytvárajú adekvátnu motiváciu vyrovnať sa s praktickými problémami, ktorým čelíme (príklad: izolácia). Nezdravé negatívne emócie vytvárajú neprimeranú motiváciu pre situáciu, ktorej čelíme. “, vysvetlil rektor „Babeş-Bolyai“.
Dodal, že „racionálne vykazovanie“ znamená aj „aktivizáciu v správaní“, aby sme mali dobrú kvalitu života.
„Identifikujeme správanie, ktoré nás baví a ktoré môžeme robiť, izolovane; vytvoríme zoznam najmenej 10 takýchto správaní. Identifikujeme silné stránky osobnosti (príklad: disciplína, sociabilita atď.) - minimálne 5 - a potom to urobíme toľko vecí, ktoré sú s nimi v zhode, si ujasníme naše 2-3 základné hodnoty (príklad: excelentnosť, rodina atď.) a potom urobíme toľko vecí, ktoré sú s nimi v súlade, udržujeme a rozvíjame vzťahy a sociálnu podporu prostredníctvom dostupnej technológie (online, mobilná atď.): sociálna podpora je účinným liekom proti stresu! smrť atď.), zaznamenať ich, ale racionálne ich analyzovať iba v nami vopred stanovenom intervale (napríklad 18, 00-18,30), bez toho, aby im nechali kedykoľvek zomrieť náš deň “, poradil psychológ.
Ak dôjde k izolácii vo dvojici alebo v rodine, je potrebné venovať pozornosť vzájomnému stresu, uviedol Daniel David, ktorý uviedol, že v tomto prípade je dôležité plánovať spoločné aktivity, ale tiež nechať každému členovi osobný priestor. páru/rodiny.
Povedal, že je možné použiť aj „psychologické tabletky“, ktoré sa môžu nahlas opakovať, keď dôjde k negatívnym životným udalostiam a/alebo negatívnym psychologickým reakciám (negatívne myšlienky/problematické emócie). „Psychologickými tabletkami“ teda môžu byť: „Prial by som si, aby sa to nestalo, a robím všetko, čo v tejto súvislosti závisí od mňa, ale pripúšťam, že niekedy nedokážem ovládnuť nijakú situáciu; ak sa tak stane, pokúsim sa ich urobiť tvár čo najlepšie “; „Je to zlé a nepríjemné, ale nie hrozné a katastrofické; Dokážem čeliť problémom a/alebo nájdem potešenie v iných situáciách“; "Môžem tolerovať situáciu, aj keď sa mi to nepáči a je to pre mňa veľmi ťažké; snažím sa čo najlepšie prispôsobiť a/alebo nájsť potešenie v iných situáciách"; „Život nie je správny alebo nesprávny, ale asymetrický; ja ani ostatní nie sme všeobecne slabí alebo zlí, ale naše správanie je lepšie alebo horšie, správanie môžeme zlepšiť.“.