Defi s darcom!

Možnosti témy

displej

Defi s donorom?!

Ahojte všetci,
Pokiaľ viem, ak chcem definovať kalorický deficit, je to alfa a omega. Podľa mojej tabuľky má dönner 500 kcal. Môj celkový obrat by mal dosiahnuť 2500 kcal. Takže ak teraz zjem 2 šišky denne, skonzumoval som 1000 kcal. Takže by som mal deficit 1500 kcal. nejako si ťažko viem predstaviť, že potom chudnem. Sú informácie o hromu nesprávne? alebo možno celkový obrat? Ak zjem 2 riedidlá denne, som úplne plná a nemám pocit, že mi niečo chýba. možno mi niekto pomôže.
lg

To myslíte vážne s diétou založenou iba na šiškách? Nechal by som to na pokoji kvôli škandálom so zhnitým mäsom, navyše je tu podvýživa, príliš veľa nasýtených mastných kyselín, takmer žiadne vitamíny, žiadne rozmanité zdroje bielkovín.

Určite by ste s ním ale mohli schudnúť. Darca má však určite viac ako 500 kcal. Koľko z toho, čo zjete, vám pravdepodobne nikto nemôže povedať, pretože všetky sú vyrobené inak (množstvá, prísady atď.).).

dцnerdiдt
Ach človeče

tí, ktorí nedisciplinujú, by sa mali zmieriť s priberaním. čo očakávaš? áno objasnite to?
sama vieš, že dobrá strava vyzerá inak.

Ale to je asi tak správne. Chýbajú vám len bielkoviny, vitamíny, minerály a ďalšie vedľajšie účinky.

Údaje:
1,88, 104 kg, približne 9% KF
Bench press: 20 * 145 (PITT), 1 * 185
Mŕtvy ťah: 20 * 230 (PITT), 1 * 270

„Spočiatku jedného dňa nepredstaviteľná vôľa.
odhaliť v odhalenej nádhere.„
Galileo Galilei

---