Definícia nulovej stravy, pokyny, výhody a nevýhody
Dokonalú plážovú postavu napodobňuje čoraz viac ľudí a vďaka nespočetnému počtu modelových časopisov a reklamných brožúr je tiež prítomná kdekoľvek a kedykoľvek. Teraz existujú desiatky spôsobov, ako transformovať svoje vlastné krivky do takých rozmerov vysnívanej postavy. Nulová diéta je len jednou z mnohých foriem stravovania a fitnes ...
Všeobecné informácie o strave
Nulová diéta je obzvlášť prísny variant stravovania. Pretože všetko jedlo je zadržiavané z tela po dlhšiu dobu, aby sa tukové usadeniny rýchlo vyčerpali za účelom príjmu kalórií. Nasledujúce riadky ukazujú, čo treba brať do úvahy pri nulovej diéte a kde sú výhody a nevýhody tejto „formy výživy“.
Takto funguje nulová diéta
Pri nulovej diéte názov hovorí za všetko. V závislosti od trvania diéty bude trvať niekoľko dní alebo dokonca niekoľko týždňov ani jedno sústo tuhej stravy zaznamenané.
Všetky kalórie sú zadržiavané dietujúcim. Pri tejto forme stravovania sa môže konzumovať iba voda a čaje, ako aj ľahké nápoje s extrémne nízkou hustotou kalórií.
Žalúdok je viac-menej výlučne naplnený tekutinami, ktoré kvázi „pretekajú telom“ a zároveň z tela odoberajú ďalšie kalórie, pretože napríklad telo ochladzuje chladné množstvo vody, a tým zaisťuje nepriamu spotrebu kalórií.
Kvôli už aj tak veľkému nedostatku kalórií telo po krátkom hladovaní tiež klesá späť na tukové zásoby, aby získalo potrebné energetické masy.
Telo je však tiež zbavené mnohých dôležitých živín, takže u niektorých ľudí často Príznaky nedostatku vo forme vypadávania vlasov a poškodenia nechtov.
výhody
Úplným vylúčením všetkých kalórií sa nulová diéta prejaví už po niekoľkých hodinách: váha po jednom dni zvyčajne klesla o niekoľko stoviek gramov a v nasledujúcich dňoch sa bude naďalej zmenšovať.
Pocit hladu navyše po dni alebo dvoch výrazne ustúpi. Tento pokles pocitu hladu sa však deje iba v hlave, pretože držiaci diéta si na pocit hladu jednoducho zvykla. Pocit, že máte menší hlad, si však často môžete všimnúť počas nulovej diéty, ale nemusí sa to stať u mnohých ľudí.
nevýhoda
Práve spomínaný pocit hladu je určite jednou z najväčších nevýhod nulovej diéty. Pretože hoci si telo po určitom čase zvykne na stav hladu, ľudia často trpia príslovečným Chute. Ak táto túžba vyústi do „útokov jedenia“, nespočetné dni hladu boli často pre mačku.
Ďalšou významnou nevýhodou je absolútna potravinová deprivácia pre metabolický proces Pretože iba v prvých troch dňoch môže telo spaľovať tuky so sacharidmi, ktoré sú v obehu stále prítomné. V tejto počiatočnej fáze sa tukové vankúšiky topia. Telo však potom premieňa svalovú hmotu na energiu, takže hoci kilá z diéty vypadnú, nepríjemné kľučky lásky zostanú.
Okrem toho príliš často Jojo efekt určte hneď, ako budete jesť opäť „normálne“.
Okrem toho v tele môžu chýbať dôležité látky, ako sú vitamíny a bielkoviny, takže sa rýchlo stane tiež Príznaky nedostatku, Môže sa vyskytnúť nespavosť a únava.
Záver
Pre ľudí, ktorí skutočne chcú schudnúť zmenou stravovania, nie je nulová diéta skutočne rozumným riešením. Pretože metóda „nič nejedzte“ je iba dočasným riešením a až príliš často pracuje so známymi jo-jo -Efekt. Ak chcete vo veľmi krátkom čase výrazne schudnúť a následnou zdravou stravou sa vzdať starých stravovacích návykov, mohla by byť nulová diéta atraktívnym prístupom.