Ovocný tvaroh bez cukru - rýchly a chutný recept - blog eatclever

tvaroh

Lahodný tvaroh z čerstvého ovocia je ideálnym zdravým občerstvením medzi jedlami alebo ľahkými raňajkami. Nie však, ak kupujete hotový výrobok z chladničky. Toto sa zmieša s prísadami, cukrom a podobne. Prečo si ho teda nepripraviť sami? Váš tvaroh je hotový za menej ako 10 minút. V tomto príspevku nájdete správny recept a všetky dôležité informácie o ingredienciách.

Zdravé prísady v našom ovocnom tvarohu

nízkotučný tvaroh

Štíhly tvaroh sa považuje za fitness jedlo zle. Pretože tvaroh má tak nízky obsah tuku, ale zároveň je bohatý na bielkoviny (12 g na 100 g nízkotučného tvarohu), podporuje budovanie svalov. Vysoký obsah vápnika tiež podporuje zdravie kostí. S obsahom 66 kalórií na 100 g je mliečny výrobok vhodný aj pre diéty s nízkym obsahom sacharidov.

Naše obľúbené druhy ovocia rastú na kríkoch, kríkoch a stromoch. Existuje viac ako 40 000 odrôd a variácií. Každý z nich sa vyznačuje svojou typickou chuťou: niektoré sú viac sladké, iné kyslé. Nutričné ​​hodnoty závisia aj od druhu ovocia. Z hľadiska nutričných hodnôt existujú tieto trendy:

  • Odrody so sladšou chuťou často obsahujú viac fruktózy.
  • Bobule a červené a modré plody sú bohaté na antioxidanty.
  • Citrusové plody sú dobrým zdrojom vitamínu C.
  • Sušené ovocie obsahuje veľa fruktózy.
  • Ovocie obsahuje veľa vody.

med

Včelí med je prírodná potravina. Preto v ňom nenájdete žiadne prísady ani rizikové látky ako napríklad cholesterol. V mede je 320 kalórií na 100 gramov, a preto ich treba konzumovať opatrne. Pretože rovnako ako cukor, aj toto sladidlo pozostáva hlavne z glukózy a fruktózy. Med však môže zabodovať svojimi antioxidantmi: majú bunkový ochranný účinok a majú pozitívny vplyv na zdravie srdca a krvný tlak. Vďaka svojej protizápalovej funkcii sa med používa aj ako prostriedok na hojenie rán. Med môže tiež pomôcť ako antivírusový prostriedok ako prostriedok proti kašľu pri nachladnutí.

Recept na zdravé ovocné tvarohy

Suroviny na tvarohovú misu

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 1 lyžička medu
  • 50 g pretlačeného ovocia
  • Plody na ozdobu

príprava

Všetko spolu zmiešame v miske a ozdobíme ovocím.

Dozviete sa tu, ktoré druhy ovocia sú v lete obzvlášť osviežujúce.