DEŇ 1 ZOMREL (môj bože, zomieram)
Diskutujte 1. DEŇ MÔJ DIET (Ach môj bože zomieram.) Im Klub „silných bojovníkov“ Fórum v oblasti klubu; Ahojte priatelia, dnes bol 1. deň môjho stravovania a cítim sa jednoducho hrozne. Začal som s týmto druhom motivácie a dostal som všetko
- Slimming.com
- Fóra
- Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
- Klub
- Klub „silných bojovníkov“
- DEŇ 1 ZOMREL (môj bože, zomieram)
DEŇ 1 ZOMREL (môj bože, zomieram)
dnes bol prvý deň môjho stravovania a cítim sa jednoducho hrozne. Začal som s takouto motiváciou a dnes som stratil všetku motiváciu. V prvom rade som sa prepracoval natoľko, že som behal natoľko, že som skoro dostal infarkt. Dnes večer som mal aj príležitostné jedlo, napchal som si všetko, na čo som si spomenul, ešte v skrini: M & Ms, Dickmanns, chipsy a skoro sa rozčúlim. Naozaj neviem, ako ďalej. Dnes sa potvrdili podozrenia mojich priateľov, že trpím poruchami stravovania.
Nádej a môj cieľ je teraz samozrejme zmätok. Bol by som naozaj rád, keby ste mi aspoň trochu pomohli.
Zmenil Lefty19 (14. 10. 2005 o 22:12) Dôvod: Chyba v texte
AW: 1. DEŇ SVOJEJ DIÉTY (môj bože, zomieram.)
Ahoj levo,
nevzdávaj sa! Zaradiť rýchlostný stupeň, spomaliť. Chcete sa preexponovať v 1. deň a chcete všetko prísne dodržiavať? To vytvára stres. A najmä, keď máte problémy s jedlom, môže sa prehryznutím vydať. Úľava od stresu!
Len by som odporučil zajtra to skúsiť znova. A trochu pomalšie. Neviem, čo ste dnes jedli na FA, ale cereálie alebo niečo iné, čo by vás na dlho zasýtilo, by bol skvelý začiatok. A potom nezačnite behať v šprintérskom tempe - je lepšie to robiť pomaly. Pri chudnutí by ste mali mať dobrý pocit a nemučiť sa!
LG a veľa šťastia
TeeJunkie
AW: 1. DEŇ MOJICH ZOMRETENÝCH (Ó môj bože, zomieram.)
BTW keď toto čítam takto:
To potvrdzuje môj názor: príliš veľa naraz! Je ťažké zmeniť svoj život odteraz na 1 000%.
A jogging 7-krát do týždňa nie je tak či tak dobrý. Ako dlho pravidelne beháte? Najskôr svaly potrebujú čas, aby si zvykli. Potom potrebujú prestávku, teda „vziať si voľno“ minimálne každý druhý deň a neísť si zabehať. Ako dlho takto beháte na jednom tréningu?
AW: 1. DEŇ MOJICH ZOMRETENÝCH (Ó môj bože, zomieram.)
Ale som v úplne depresívnom stave, naozaj neviem, ako ďalej. Ráno som vždy plne motivovaný a keď sa večer pozriem na svoje telo, som blízko plaču. Len musím čo najrýchlejšie schudnúť, ale neviem ako, asi to nikdy nestihnem.
AW: 1. DEŇ MOJICH ZOMRETENÝCH (Ó môj bože, zomieram.)
Levičské tááák, kľud a zhlboka sa nadýchni. Tučneli ste zo včera na dnes? Č. Takže nemôžete schudnúť znova cez noc. To si vyžaduje čas a trpezlivosť.
Možno by bolo dobré, keby ste napísali niečo viac o tom, čo robíte. Napríklad to, čo ráno raňajkujete, kedy a prečo tečie vaša motivácia, čo cítite. potom vám môže byť jednoduchšie pomôcť.
AW: 1. DEŇ MOJICH ZOMRETENÝCH (Ó môj bože, zomieram.)
Môj deň vyzerá takto:
Vstaňte o 5:00 a behajte 30 minút
15:00 Zeleninový koktail, nízkotučné kuracie prsia a kúsok ovocia/alebo kapustová polievka
20:00 jogging znova 30 min.
Tak či onak, môj deň je vždy podobný.
Zmenil Lefty19 (14.10.2005 o 22:26) Dôvod: Chyba v texte
AW: 1. DEŇ MOJICH ZOMRETENÝCH (Ó môj bože, zomieram.)
Páni, tiež by som dostal ploštice. neješ nič tuhé? A žiadne celozrnné výrobky (zasýtia vás)? Myslím, že sa tam naozaj nemôžem cítiť ako doma a moje telo by prepadlo panike od hladu.
To je maximálne 1 000 kcal denne, to je MASÍVNE nedostatočné zásobovanie. Myslím si, že chudnutie by pre vás bolo jednoduchšie (a oveľa zdravšie), keby ste sa nezaobišli bez toľkých (vrátane zdravých!) Vecí, ale namiesto toho jedli dostatok a vyváženého jedla. A schudli by ste s ním tiež. iba bez krajného odriekania.
Len dobrý tip
AW: 1. DEŇ SVOJEJ DIÉTY (môj bože, zomieram.)
Áno, bohužiaľ, môj plán výživy vyzerá každý deň tak podobne. A teraz sa drž pevne:
Neuveriteľné množstvo článkov o stravovaní hviezd (napr. Kirstie Alley, Demi Moore a Renee Zellweger)
Bojujem s tým každý deň a posledných 5 rokov som sa úplne izoloval, navyše sa u mňa vyvinula porucha stravovania. No, naozaj som vyskúšal všetko od stravy po BCM stravu, minul som viac ako 5 000 na dietetické výrobky a doma mám 4 cvičebné stroje. Ale jednoducho to nedokážem. Čo si o tom myslíš, naozaj neviem, ako ďalej.
AW: 1. DEŇ MOJICH ZOMRETENÝCH (Ó môj bože, zomieram.)
to takmer hraničí s posadnutosťou, ale vážne: s poruchami stravovania sa netreba trápiť. Ale to, čo popisujete, znie tak. Boj proti stresu jedením, extrémna fixácia na váhu, strava, jedlo, šport, celý cyklus, nič nemeniace - stravovanie.
V zásade zastávam názor, že na poruchách stravovania by ste mali najskôr pracovať s pomocou - pretože zvyčajne to má viac ako len to, že chcete chudnúť. Niekde ste písali, že ste už boli na liečbe niekoľkokrát - mali ste psychickú podporu? Myslím si, že dobrý terapeut vás môže posunúť o krok ďalej, aby ste mohli svoje problémy vyriešiť bez jedla.
Inak: Myslím si, že by ste si mali ujasniť, že z poruchy stravovania (stravovania) sa nemôžete dostať úplným opakom (hladom). Toto iba udržuje problém na hojdačke. Mimochodom, toto správanie úzko súvisí s bulímiou.
Namiesto toho by ste mali zistiť, čo vaše telo skutočne potrebuje, a sústrediť sa viac na zdravé stravovanie. A to zahŕňa: dostatok jedla. Píšete, máte veľa literatúry o stravovaní a výžive. Čo ste sa v tomto smere dočítali?
Pokiaľ ide o príjem potravy, používam pravidlo palca celková spotreba kalórií - 500 = celkový príjem kalórií za deň. Znie to trochu? Stále však chudnete! A zostaň zdravý. A dosť! A mocný! Nemalo by to byť tiež cieľom? Pretože ak sa vám so „stravou“ darí, z dlhodobého hľadiska budete chudnúť. Neorientoval by som sa k hviezdam - pochybujem, že sa im darí so svojimi radikálnymi kúrami. Máme šťastie, že paparazzi nás nie vždy chcú fotiť a vidieť redších režisérov, aby sme si mohli urobiť čas
PS o športovom programe: všetko je o rozmanitosti! Napríklad striedanie behu a plávania, bicyklovania alebo prechádzky, alebo alebo alebo.
Pevné plány nepomáhajú, nemôžete sa ich držať po celý život! Namiesto toho by sa malo zamerať na to, aby ste sa naučili počúvať svoje vlastné telo a boli trochu pružní.