Deň surovej stravy 21. deň
Dnešok bol z energetického hľadiska dobrý deň. Zjavne už neexistujú problémy s detoxom alebo konverziou. Cítim sa minimálne tak dobre, ako som sa cítila predtým, ako som to skúsila. Dnes som mal väčšiu motiváciu jesť čerstvé ovocie ako včera, takže to bolo viac ako len povinné cvičenie. Na raňajky sa mi páčil hlavne melón.
Dnes som bol väčšinu času podivne smutný. Nebojoval som s tým však, takže som nemal obavy. Nebolo mi smutno z ničoho konkrétneho. Bolo to, akoby sa ten smútok práve dnes rozhodol navštíviť ma. Niekedy je pekné byť smutný deň alebo dva, pretože za každým smútkom je radosť, keď viete, kam hľadať.
Dnes večer som bol na seminári Toastmasters, ktorý organizovala profesionálna hovorkyňa Judi Moreo. Môj klub „Powerhouse Pros.“ Tieto workshopy organizuje raz za štvrťrok pre tímov Las Vegas Toastmasters. Nedávno sme spojili 60 až 65 ľudí. V januári 2006 som usporiadal seminár o blogovaní, ktorý bol veľmi dobre prijatý. Teraz som sa ním stal naplánované ďalšie usporiadanie v apríli. Tieto workshopy slúžia ako dobrý náborový nástroj pre náš klub, ktorý je jedným z najsilnejších v Las Vegas. Prostredníctvom tohto klubu som stretol veľa fascinujúcich ľudí a získal som dobrých priateľov.
Strata váhy
Moja váha klesla o 0,27 libry na 80,83 libier. Celkový úbytok hmotnosti 3,54 libry za 20 dní.
raňajky
1-1/2 malé melóny (1,168 g)
Celkom: 350 kalórií, 2 g tuku, 88 g sacharidov, 7 g bielkovín
Ranné občerstvenie
4 banány (448 g)
Celkom: 399 kalórií, 2 g tuku, 102 g sacharidov, 5 g bielkovín
Obedovať
Šalát: miešaná listová zelenina (208 g), koktailové paradajky (136 g), uhorka (72 g), avokádo (92 g), limetková šťava (22 g)
2 mrkvy (112 g)
Okra (58 g)
Celkom: 320 kalórií, 15 g tuku, 46 g sacharidov, 9 g bielkovín
Olovrant
2 banány (228 g), čučoriedky (242 g)
Celkom: 341 kalórií, 2 g tuku, 87 g sacharidov, 4 g bielkovín
večera
Zelené smoothie: 3 banány (286 g), špenát (80 g), čučoriedky (150 g), 1 pohár vody
Celkom: 348 kalórií, 1 g tuku, 85 g sacharidov, 5 g bielkovín
Večerné občerstvenie
1/2 malého vodného melónu (422 g), ázijskej hrušky (232 g)
Celkom: 224 kalórií, 1 g tuku, 57 g sacharidov, 4 g bielkovín
Denné zhrnutie
1 982 kalórií, 22 g tuku, 465 g sacharidov, 35 g bielkovín
260 mg sodíka, 71 g vlákniny, 277 g cukru
9% kalórií z tukov, 6% z bielkovín, 85% zo sacharidov
Túto diétu mám teraz dosť, čo sa týka denného zvyku najesť sa, ale moja motivácia pokračovať týmto spôsobom dlhodobo je veľmi nízka, možno 2 na stupnici od 1 do 10. Mám naozaj rád toľko ovocia, Jedzte ovocie a ešte viac ovocia. Na konci tohto mesiaca si myslím, že som zjedol toľko ovocia, ako väčšina za rok. Naozaj túžim mať každú chvíľu kompaktnejšie jedlá.
Kľudne by som mohol zjesť 4 až 5 banánov, keby som chcel, bol by som aj mierne hladný, ale proste dnes nemám motiváciu jesť viac. Mám pocit, že nasledujúce 2 až 3 dni som toho zjedol dosť. Cítim sa trochu vyhorený z celého konceptu jedla.
Niektorí mi na spestrenie odporúčali jesť rôzne druhy ovocia. Pochybujem, že by to pomohlo. Nudí ma neustále jesť nič iné ako vlhké jedlo, väčšinou sladké. Nezáleží na tom, čo to je.
Som šťastná, že som takto zvládla 3 týždne. Zostáva iba 9 dní. A práve teraz sa neviem dočkať konca.
K začiatočnému článku série raw food: 30 dní raw food
Preklad ProblemImGriff, pôvodne Steve Pavlina:
„Surová strava - 21. deň“