Deň váženia Pondelok - Dni váženia - strana 61 - na fóre o chudnutí

  • Začiatok
  • späť
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • ďalej
  • Koniec

Moni 72

Dobré ráno moje lásky,

pondelok

Ahoj Sepp, teší ma, keď sa o teba opäť zaujímam a myslím si, že je pekné, že si stále držíš svoju váhu.
Nahlasujte sa teda ako teraz a vtedy, keď máte iný deň váženia, pretože aj v pondelkovej skupine potrebujeme motiváciu.

Mimochodom, súhlasím s vami, že stravovanie je jednou z tých vecí, buď príliš málo, a potom príliš nesprávne. Ale my dievčatá môžeme len snívať o 4 zvitkoch ráno, pretože náš bazálny metabolizmus je takmer polovičný ako u mužov. Máte lepšiu rýchlosť bazálneho metabolizmu, pretože máte tiež viac svalovej hmoty ako my. Ale nenecháme sa tým zastrašiť. Dokážeme to aj my.

Od soboty som späť podľa plánu a dnes mám 600 gr. Menej.
V sobotu som si chcel obliecť nohavice a uvedomil som si, že teraz treba niečo urobiť, musím ísť s našim psom do lesa veľmi skoro ráno. Dievča bohužiaľ už nevie, kedy je sobota/nedeľa a kedy sú dni v týždni. Uff, ale je to tak, keď máte viac ako 90 rokov.
Býval som tam úžasne, môj otec chodil ráno na prechádzku.
Tiež som si nemyslel, že pôjde pred moje dievča. Ale zvykla som si na skoré vstávanie a tiež moje dievča.

Meggy, možno si znova napíšeš denník a večer si premysli, čo sa deje na druhý deň, a urob si s týmto plán.
Tiež som si všimol, že je lepšie preložiť si zo dňa na deň, hoci som si zhruba nastavil aj stravovací plán na celý týždeň. Nie vždy to však vyjde tak dobre. Ale myslím si, že každý.

Takže vám prajem dobrý týždeň, držte sa svojho plánu a nevyvíjajte na seba príliš veľký tlak, potom to pôjde úplne samo
Uvidíme sa čoskoro Moni

Ahoj moji drahí,

Dúfam, že sa tu na chvíľu vkradnem, aj keď v pondelok nevážim.
@Seb: Môžete mi povedať, prečo nepomáha jesť príliš málo? Napríklad mi dnes zostáva 20 bodov. Nie preto, že by som hladoval - ale preto, že som sa naučil cítiť, keď som plný. Spolu so zmenou stravovania mi pravidelne zostáva asi 10 bodov. Musel by som do seba vtesnať veci, aby boli body plné. Máte nejaké tipy, ako môžem postupovať?
Momentálne nemôžem športovať s vysokoškolským vzdelaním, 2 malými deťmi a mužom, ktorý neustále pracuje na zmeny. Po skúške sa tým chcem zaoberať.

Takže všeobecne platí nasledujúce pre WG, WW a ďalšie programy, ktoré nejako fungujú s bodmi:

Body, ktoré sa pre vás počítajú individuálne, sú šité na mieru vášmu cieľu. Napríklad v prípade plochých podielov, ak chcete schudnúť, body, ktoré vám ploché podiely vypočítajú na základe vašich údajov, už povedú k schváleniu. Spravidla sa odporúča týždenne

Stratiť 500g, aby ste príliš nezaťažovali a nestresovali telo a metabolizmus.

Vo vašom prípade platí, že plochý podiel hovorí, že môžete zjesť 2400 kcal. Ak máte nad 20 bodov, znamená to, že máte deficit 1 000 kcal za deň, na základe 2 400 kcal, ktoré už deficit obsahujú, pretože s touto hodnotou už strácate. Inak by WG nefungovala

Správne ste napísali, že ide o sýtosť. ALE (!) Je to relatívne. Nasýtenie nastáva, keď žalúdok nie je prázdny, bez ohľadu na výhrevnosť. Znamená: Veľký šalát s 2 pohármi vody je veľmi nasýtený, ale nemá takmer žiadnu výhrevnosť a využiteľnú energiu. V tomto ohľade je pocit sýtosti relatívny.

Mohol by som sa vrátiť dlhú cestu a vysvetliť súvislosti ďalej, ale rôzne webové stránky to už robia dosť, rýchlo som sa na ne pozrel tu a zistil som, že sú ľahko pochopiteľné: http://www.gesundepfunde.com/abhaben-wenig-essen -väčší prírastok hmotnosti /

Pamätajte vždy: chudnutie nie je o dočasnej zmene niečoho. Cieľom musí byť zabezpečenie zdravej výživy, ktorá zahŕňa aj dostatok, ale nie príliš veľa stravovania

Aj keď to na šport nestačí, stále môžete robiť niečo rovnakým smerom, najmä s 2 deťmi: choďte na prechádzku, veľa sa hrajte s deťmi vonku alebo všeobecne: buďte fyzicky aktívni a na nohách.

Väčšinu svojho chudnutia som dosiahol jedením a nie každodenným cestovaním autobusom. Šport prišiel potom

40-45 kg pokles navyše. Dovtedy som každý deň len chodil pešo na vlakovú stanicu a z vlakovej stanice do kancelárie

Sám 4-6km). Chce to čas, ale funguje to

Meggy

Dobré ráno, všetci odvážni,

V prvom rade ty, Seb, veľmi pekne ďakujem za dobrú radu. Som veľmi rád, že je tu minimálne jeden človek, ktorý si dokáže tak dlho udržať svoju váhu. Zopár sa tu objavilo znova a rýchlo pribrali. Frustruje ma, keď uvažujem o tom, že si budem celý život viesť denník.
Napriek tomu som sa riadil vašimi radami a od pondelka si píšem znova denník, v ktorom som vyčerpal skoro všetky body (ale športové mínusové body nepovažujem). Vážil som sa medzi tým dnes, za posledné 3 dni sa nič nezmenilo a teším sa na pondelok.
Čo si myslíte o pláne 3 jedál? Veľmi to sťažujem, ale mal by niečo priniesť.

Moni, gratulujem ti k minusu 600g. To niečo prináša, len tak ďalej ! Samozrejme, vždy plánujem pár dní zostať. Ak sú neobvyklé jedlá (pozvánky atď.), Jedno jedlo sa zvyčajne zruší. Dnes už ani neviem, čo si dať na obed. Môj manžel bol dnes kedysi na váhe a všimol si, že odložila množstvo sladkostí, ktoré do seba nedávno napchával. Preto nechce obed, ale skôr Almased. Som blízko, aby som sa k nemu pripojil, nejako na to dnes večer vyčerpám svoje body.

Tsea, Seb to vysvetlil dobre, naozaj neješ dosť a je to pravda. Dobrý pocit sýtosti dosiahnete veľkým šalátovým tanierom. Hovorte zo skúsenosti. Keďže na záhrade máme toľko šalátu, paradajok a uhoriek, je to takmer vždy súčasť každého jedla.

Prajem vám všetkým veľa vytrvalosti a Sebe, podporte nás od nás. Toto potrebujeme!

Problém s jojo efektom sa dá ľahko vysvetliť: Ak mentálne „iba“ držíte diétu a potom ďalej správne nestravujete, prirodzene opäť priberáte. Pamätajte vždy: s menšou hmotnosťou potrebujete menej kalórií. To znamená: čím viac sa priblížite k svojim starým stravovacím návykom, tým viac budete opäť priberať.

V tomto ohľade považujem chudnutie s počítaním kalórií za veľmi dobré: Poznáte vyváženú stravu so správnym zameraním na výhrevnosť.

Nezáleží na tom, koľko jedál máte denne. Klasické mýty typu „nejedz nič po 17:00 alebo budeš tlstý“ alebo „sacharidy ťa večer tukú“ sú podľa mňa nezmysly. Dôležité je: koľko kalórií ste skonzumovali a koľko spálili? Dôležitá je aj distribúcia makier: Ak primárne konzumujete sacharidy, najskôr si tiež uložíte vodu. až 3 gramy vody na gram KH, aj keď žijete v deficite (!). To potom môže pravidelne pokaziť vážiaci deň, ktorý som už niekoľkokrát zažil a spomenul som tu.

A áno, nechcem si viesť denník, ale myslím si, že ak máš 1 - 2 roky strážcu váhy alebo iný podobný program, vždy si môžeš v hlave spočítať, koľko má jedlo kalórií a koľko si ich zjedol za deň Má. Ak máte aj fitnes tracker s monitorom srdcového tepu, zhruba viete, koľko ste ho užili. A potom máte po ruke všetky informácie, aby ste svoju váhu niekde udržali bez väčších problémov. Hlavným problémom je hlava a dlho som sa neodvážil žiť bez denníka. Ale od februára som si nič nezapísala, váhový trend vidíte v profile.Takže to funguje, len musíte mať určitú disciplínu a stále myslieť na kalórie

deväť

Huhu,
Bohužiaľ zo skúseností môžem povedať, že ak niečo zjem po 19. hodine, priberiem. Určite
Môj priateľ sa naopak stravuje ako býk, veselo aj o polnoci a nič sa nedeje.
Ak má pri sebe debnu s vodou, na druhý deň vyzerá, akoby mal za sebou rok kulturistiky.
Krabice by som mohol vláčiť koľko chcem, nikdy by som tak nevyzeral.
Medzi mužmi a ženami existujú vážne rozdiely.
Svaly a hormonálna rovnováha priamo vpredu.

Vyskúšané už dlho, jediná vec, ktorá mi pomáha, je disciplína spojená so správnou nekonzistenciou v prípade chute
večer od 18. hodiny nič viac. Pri každom jedle veľa a veľa zeleniny a ovocia.
Potom chudnem asi 500-700g týždenne. Ach áno, a nezabudnite na šport, 3-krát týždenne, minimálne hodinu a nie vždy to isté.
Počas menopauzy sa mi toho veľa zmiešalo, takže som sa otvárala ako droždie.
Neviem, nakoniec som mala 94kg. Strašné.
To bolo minulé leto. Teraz mám 82kg. Každé 3 kg stojí 2 - 4 týždne, potom opäť klesá.
Hladkosť, s akou sa to deje, je zaujímavá.
Hádajte, že by som mohol byť Nový rok na 70 kg.
Len nesmiem zabudnúť jesť ako za posledných pár dní, pretože potom to nepôjde.

Ako to robis Aký máte systém stravovania?

Och, možno to nie je nedôležité, nejem nič živočíšne. (asi 20 rokov, teda po mojom 2. dieťati)

Seb, veľmi pekne ďakujem za vysvetlenie a odkaz. Teraz sa znova pokúšam vyčerpať svoju kvótu.
Mám pocit, že chudnem menej ľahko, ak večer jem ešte sacharidy. To znamená, že ak večer niečo zjem, je to ovocie/zelenina/šalát. Musím sa len pokúsiť lepšie rozložiť body po celý deň a nie večer.
Áno, sme veľa v lese atď. Máte pravdu - každý kúsok cvičenia sa počíta. Jediným spôsobom, ako som schudla, keď som žila v Írsku, bola každodenná chôdza z domu do školy a späť na pol hodinu.

Ninele, čo myslíš tým výživovým systémom?

Meggy

Ako prvý nahlásim dobrú náladu s -600g. Konečne otras, aby to mohlo pokračovať. Posledný týždeň som si každý deň písal denník a všimol som si, ako veľmi môžeš pri odhadovaní urobiť chybu.

Pekný deň a dobrý týždeň prajem.
Meggy

arla25

Ahoj,
Začal som minulý týždeň a dnes bol môj prvý deň váženia - minimálne 0,9 kg. Vážim sa každý deň a počas týždňa som mala o 400g menej, ale asi som toho mala len málo na pitie. pozrime sa, som zvedavy, ako to vyzera buduci pondelok. Mimochodom, ovocie a zeleninu počítam tiež ako normálne a šport si tiež nezapisujem - čo na to hovoria vaše skúsenosti?

Prajem krásny týždeň.

Moni 72

Ahoj moja láska,
Tento týždeň som opäť schudla,
400 gr.
Milá Meggy, možno sme obaja našli sústo, ktoré sme tak dlho nemali.
Dúfam, že aj tak.

A ahoj Arla, vitaj.

  • Začiatok
  • späť
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • ďalej
  • Koniec

Weightguard vám pomôže rýchlo a zdravo schudnúť. S našim bodovým systémom budete jesť oveľa vedomejšie, žiť zdravšie a rýchlo chudnúť.

Najlepšie na stráži váhy: Jeho použitie je 100% zadarmo!