Denná konzumácia strukovín môže byť pri procese chudnutia prospešná
Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zaznamenala ďalšiu výhodu dennej spotreby strukovín, a to podporu procesu znižovania dlhodobej telesnej hmotnosti.
rastlina strukovina sú hlavným zdrojom rastlinných bielkovín, vlákniny, minerálov (železo, zinok, fosfor) a základných vitamínov v zdravej výžive. Do tejto kategórie patria: sušená fazuľa, hrášok, šošovica, cícer, sója atď. Iné VÝHODY konzumácie strukovín predstavuje nízky obsah nasýtených tukov, nízky glykemický index, nízka kalorická hustota a výrazne zvýšené nutričné hodnoty.
Výskum pozostával z a metaanalýza ktoré zahŕňali 21 klinických štúdií s približne 940 dospelými dobrovoľníkmi s nadváhou alebo obezitou.
Podľa analýzy ľudia, ktorí mali priemernú dennú spotrebu okolo 130 gramov strukoviny (približne jedna porcia/deň) po dobu najmenej 6 týždňov vykazovali úbytok hmotnosti o 340 gramov, v porovnaní s dobrovoľníkmi, ktorí strukoviny do svojej každodennej stravy nezaradili. Chudnutie bolo zaznamenané aj pri absencii zvýšenej fyzickej aktivity alebo iných zmien stravovania.
Štúdia tiež zaznamenala vplyv pravidelnej konzumácie strukovín na pokles tukovej hmoty orgán, ktorý môže podporiť tieto odporúčania Arganizaţiei Mondiale a o úlohe strukovín pri predchádzaní a znižovaní nadváhy a obezity.
Obezita je hlavným rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia, cukrovku typu 2, mŕtvicu a niektoré druhy rakoviny. V súčasnosti sa odhaduje, že približne 78,6 milióna dospelých je obéznych, čo predstavuje a vážny a nákladný problém v oblasti verejného zdravia.
Výsledky tejto štúdie sú vhodnou pomocou pri vytváraní efektívnych a nákladovo efektívnych stratégií riadenia hmotnosti u ľudí s nadváhou alebo obezitou.
(1) Denné podávanie strukovín môže pomôcť pri dlhodobom chudnutí, odkaz: http://www.medicalnewstoday.com/articles/308522.php
(2) Účinky spotreby pulzu v strave na telesnú hmotnosť: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií, odkaz: http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/03/30/ajcn.115.124677. abstrakt? sid = bb41149c-b342-487b-91f8-ef4009628110
Štúdia nedávno publikovaná v časopise Appetite sa zaoberala vzťahom medzi pravidelnou konzumáciou čokolády a funkciami.
Aj keď nie sú nové, v súčasnosti opatrenia vôbec neexistujú alebo nie sú dostatočné na zníženie ich dopadu.
Výsledky novej klinickej štúdie ukazujú, že je možné vyvolať imunitnú toleranciu lepku u p.
Podľa štúdie katedry výživy a športu univerzity v Kodani sa jedlá založené na l.
Ľudia, ktorým sa nedarí schudnúť, často vyčítajú nedostatok vôle. Pravda je, že každý má.
Nech si zvolíte akýkoľvek diétny plán, buď diétu s nízkym obsahom sacharidov a tukov,.