Denná rutina; Vysoko výkonná metóda Acumen
Denná rutina má veľký vplyv na produktivitu a predstavuje rad aktivít, ktoré sa časom premenia na zvyky. To pomáha udržiavať dobré zdravie na všetkých úrovniach (fyzickej, duševnej a emočnej).
„Iba sme si to jednoducho všimli. Preto excelentnosť nie je čin, ale zvyk. ”- Aristoteles
Čas je zdroj, ktorý nikdy nie je dostatočný alebo je po ruke v dôležitých momentoch, zdroj, ktorý musí byť racionalizovaný, optimalizovaný a kontrolovaný. Po strate ho už nie je možné obnoviť ani vymeniť.
Preto je veľmi dôležité mať dobrú rutinu, ktorá nám dáva dobrý pocit a pomáha nám dosiahnuť naše ciele.
Denný režim nám pomáha nájsť rovnováhu medzi pracovnými a spoločenskými aktivitami, čím sa dosahuje vysoká úroveň osobného výkonu. Určité opakujúce sa činnosti možno považovať za skutočný prínos pre fyzické zdravie, ako napríklad cvičenie, správny spánkový program atď., Ale môžu tiež zlepšiť duševné zdravie znížením úrovne stresu.
Inými slovami, môžete zvážiť, že vytvorenie pozitívneho denného režimu je samoinvestovanie!
Dodržiavanie denného režimu vám môže pomôcť stanoviť si priority a dosiahnuť svoje ciele.
Čo by ste mali zahrnúť do svojej každodennej rutiny?
Tu je zoznam 4 bodov, ktoré by mali športovci zahrnúť do svojej každodennej rutiny, aby zlepšili svoj športový výkon a kvalitu života.
a) Telesná príprava - typy cvičení, ktoré vykonávate, závisia od vykonávaného športu.
b) Odpočívaj - nesmiete zabudnúť, že odpočinok je nevyhnutný, pretože predstavuje najlepší a najefektívnejší spôsob zotavenia po námahe. Cvičenie hrá v živote výkonných športovcov obrovskú úlohu, je však veľmi dôležité vedieť, kedy s tým prestať. Syndróm preťaženia, tiež známy ako TSO alebo syndróm vyhorenia, sa vzťahuje na stav intenzívnej únavy a zníženého fyzického výkonu v dôsledku preťaženia tela.
Pokiaľ ide o denný odpočinok, je veľmi dôležité dať si medzi cvičením pauzu a v noci spať.
c) Zdravá strava - Ľudské telo potrebuje určité potraviny, aby správne fungovalo a fungovalo. Nemôžete čakať, že sa budete zdravo stravovať a vyzerať dobre! Ako športovec určite nemôžete očakávať výkon, ak nebudete jesť správne jedlá.
Vedci roky skúmali výhody správnej výživy a zistili, že športovci i nešportovci potrebujú pre zdravý a šťastný život vyváženú stravu. Na tanier si dáte 3 veci: sacharidy, bielkoviny a tuky. Môže však byť ľahké jesť nesprávne veci - alebo príliš veľa - ak si nedáte pozor.
d) Meditácia -existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že meditácia môže liečiť vašu myseľ a telo a zlepšiť vašu fyzickú pohodu.
Zamerajte sa na dýchanie a na to, ako sa telo pohybuje pri každom nádychu a výdychu. Pozorujte pohyb tela pri dýchaní, hrudníku, ramenách, bruchu. Jednoducho zamerajte svoju pozornosť na dýchanie bez kontroly jeho rytmu alebo intenzity. Ak sa vaša myseľ zatúla, obráťte svoju pozornosť späť na dýchanie. Začnite s touto meditačnou praxou dve až tri minúty a potom to skúste dlhšie.
Konečným prínosom meditácie je oslobodenie mysle od pripútanosti k veciam, ktoré nemôžete ovládať, ako sú vonkajšie okolnosti, a rozvoj pozornosti. Jeho pravidelné cvičenie pomáha športovcom zvládať emócie každodenného života a počas športových výziev.
Denná rutina - organizácia, rovnováha, úspech
Blahobyt zmysluplného života môžeme dosiahnuť dodržiavaním denného harmonogramu, usporiadaním kancelárie a vyváženým týždenným harmonogramom z hľadiska profesionálnych a sociálnych aspektov, čím sa nám darí sledovať naše ciele a prikladať väčší význam problémom. rutina každodenného života,
Nemať rutinu alebo štruktúru je o to vyčerpávajúcejšie psychicky, fyzicky a emocionálne, ako by akákoľvek rutina mohla byť.!
A môžete mať viac motivácie a vášne, čo uľahčí dosiahnutie cieľov. A môžete mať viac fyzickej a duševnej energie, môžete byť šťastnejší a spokojnejší s kvalitou svojho života.