Denné činnosti, pri ktorých sa spaľujú kalórie - strava; Údržba - strana 1
a robte ich s väčším nadšením!
Domáce práce
Nebojte sa poriadku, ktorý je potrebné urobiť. Ani si neviete predstaviť, koľko pohybu robíte pri upratovaní, umývaní a aranžovaní po dome! Vzhľadom na to, že všetky tieto veci treba aj tak nastaviť, tak prečo to neurobiť, pričom využijete skutočnosť, že sa pohybujete a robíte nejaký druh gymnastiky takmer bez toho, aby ste si to uvedomovali.?
Tu uvádzame niektoré činnosti konzumujúce kalórie:
- vytrieť podlahu;
- vysávané koberce;
- žehlené oblečenie;
- umývanie okien;
- umyvanie riadov;
- varené.
Pol hodiny aktivity podľa ktoréhokoľvek z vyššie uvedeného vám pomôže spotrebovať medzi 70 a 140 kalóriami.
Celkovo možno nebudete venovať každej z týchto aktivít každý deň pol hodiny. Ale kumulatívne vám môže hodina alebo dve také veci denne, okrem praktickej užitočnosti, pomôcť stratiť najmenej 200 - 300 kalórií. Z ohňa ste teda zastrelili dvoch králikov.
Ak máte večierok, máte okrem zábavy aj možnosť po odchode hostí stratiť kalórie a urobiť si poriadok. V skutočnosti to nie je úplne každodenná činnosť, ale ak sa vám nepáči myšlienka upratovania, ktorú musíte urobiť po večierku, nezabudnite, že je to ďalší krok k udržaniu kondície.
Veci okolo domu
Navyše, predklon, natiahnutie alebo pokľaknutie, ktoré robíte, bez premýšľania, keď sa prehnete cez vrstvy a z jedného alebo druhého dôvodu opäť vstanete, nie sú vôbec zanedbateľné. A tak stratíte viac kalórií a trénujete svaly.
Ak nemáte záhradu, ale máte auto, jeho umývanie raz týždenne zabezpečí stratu asi 300 kalórií. Okrem toho, že vám ušetrí nejaké peniaze, je dobré tiež, že svoje telo umyjete sami.