Denné lezenie po váhe vám môže pomôcť pri chudnutí
Štúdia, ktorú viedol David Levitsky, profesor výživy a psychológie na Cornellovej univerzite, zistila, že ľudia, ktorí chceli schudnúť a denne sa vážili, pričom si všimli výsledky, stratili v intervale priemerne 3% svojej telesnej hmotnosti. na 1 rok. Po roku sa týmto ľuďom navyše podarilo udržať si váhu ešte jeden rok - čo je veľmi dôležité, pretože udržiavanie režimu chudnutia môže byť zložitejšie ako chudnutie.
„Existujú tisíce spôsobov, ako schudnúť. To nie je problém, ale údržba po tom, čo som schudol, “komentoval David Levitsky.
V štúdii vedci povedali 162 dobrovoľníkom, že môžu rok postupovať podľa akejkoľvek metódy chudnutia, ktorú chcú. Cieľom stanoveným pre všetkých dobrovoľníkov bolo zníženie hmotnosti o 10% za 365 dní.
88 z účastníkov štúdie však dostalo váhy od vedcov, ktorí ich požiadali, aby si každé ráno skontrolovali svoju váhu a zmapovali výsledky. Ostatných 74 nedostalo váhy a nebolo od nich požadované, aby skontrolovali svoju váhu.
Vedci zistili, že 29% ľudí, ktorí sa denne vážili, schudlo za jeden rok 5% svojej pôvodnej hmotnosti, v druhej skupine však iba toľko schudlo iba 11%.
V obidvoch skupinách bolo percento tých, ktorí skutočne dosiahli cieľ stratiť aspoň 10% svojej telesnej hmotnosti, malé. Avšak medzi tými, ktorí vážili každý deň, bola pomerne vysoká - takmer 9%, v porovnaní s takmer 5% v druhej skupine.
V poslednej dobe veľa tipov na chudnutie naznačuje, že by sa ľudia nemali často vážiť. Myšlienka, že by sa ľudia mali vyhýbať dennému rozsahu, však „nevychádzala z veľmi empirických údajov,“ uviedol Levický.
Podľa vedcov nové výsledky naznačujú, že je to naopak. Denné váženie môže pomôcť pri chudnutí.
Nie je jasné, prečo sa samotné váženie javí ako prospešné pre chudnutie. Môže to však súvisieť s tým, že ľudia si viac uvedomujú, čo jedia, a posilnia správanie, ktoré pomáha pri chudnutí, napríklad vzdanie sa dezertu, uviedli vedci.
Denné váženie môže tiež slúžiť ako spôsob potrestania správania, ktoré je škodlivé pre chudnutie, uzavrel Levický.
Nová štúdia bola zverejnená v časopise Journal of Obesity 17. júna.