Päť spôsobov, ako sa zbaviť tukových ochorení pečene
Mastná pečeň nastáva, keď sa nadbytočný tuk hromadí vo vnútri pečeňových buniek. To znamená, že normálne pečeňové tkanivo sa čiastočne nahrádza tukovým tkanivom. Tuk začína napádať pečeň a postupne preniká do zdravých oblastí pečene, takže pečeňové tkanivo je čoraz menej zdravé. Tučná pečeň má mastno žltý vzhľad a je často zväčšená a opuchnutá tukom.
Mastná pečeň sa dnes považuje za najbežnejšiu príčinu abnormálnych výsledkov pečeňových funkcií. Asi jeden z piatich ľudí v bežnej populácii má stukovatenú pečeň. Mastná pečeň je zvyčajne spojená s brušnou obezitou, inzulínovou rezistenciou a cukrovkou typu 2. V ťažkej forme môže viesť k cirhóze a zlyhaniu pečene.
Mnoho ľudí s tučnou pečeňou nevie, že majú problémy s pečeňou, pretože príznaky môžu byť neurčité a nešpecifické, najmä v počiatočných štádiách. Väčšina ľudí trpiacich na stukovatenie pečene sa všeobecne cíti zle a zistí, že sú stále viac unavení a majú nadváhu bez zjavného dôvodu.
- Nadmerná váha v brušnej oblasti
- Vysoká hladina cholesterolu a triglyceridov
- Únava a ospalosť
- Nevoľnosť
- Žlčové kamene
- Prehriatie tela
- Nadmerné potenie
- Podráždené červené oči
(Mastnú pečeň je možné diagnostikovať krvným testom a ultrazvukom v oblasti pečene).
1. Jedzte menej sacharidov
Nesprávna strava je hlavnou príčinou tukových ochorení pečene. Najväčšími zločincami sú cukor a potraviny vyrobené z bielej múky; treba sa im úplne vyhnúť. Vysoký príjem potravín bohatých na uhľohydráty však môže všeobecne podporovať tukovú pečeň, pretože pečeň premieňa nadbytočné sacharidy na tuk. Medzi potraviny, ktoré by mali byť obmedzené, patrí chlieb, cestoviny, ryža, raňajkové cereálie, zemiaky a akékoľvek jedlá vyrobené z múky.
2. Pite menej alkoholu
Nadmerná konzumácia alkoholu je druhou hlavnou príčinou tukovej pečene. Alkohol môže spôsobiť zápal a poškodenie pečeňových buniek, čo vedie k infiltrácii tukov. Ľudia s mastnou pečeňou by mali konzumáciu alkoholu obmedziť na jeden nápoj denne, najmenej dva dni bez alkoholu týždenne.
3. Jedzte viac zeleniny, bielkovín a správnych tukov
Surová zelenina a ovocie sú najsilnejšie jedlá, ktoré liečia pečeň. Tieto surové potraviny pomáhajú čistiť a opravovať pečeňový filter, aby mohol zachytávať a odstraňovať viac tukov a toxínov z krvi. Jedzte veľa zeleniny (varené a surové šaláty). Ovocie je pre väčšinu ľudí zdravé, ale ak máte vysokú hladinu cukru v krvi alebo inzulínovú rezistenciu, je lepšie obmedziť ovocie na 2 porcie denne. Bielkoviny sú dôležité, pretože pomáhajú udržiavať stabilitu cukru v krvi, pomáhajú chudnúť v oblasti brucha a znižujú hlad a chute. Bielkoviny by sa mali jesť pri každom jedle. Medzi dobré zdroje bielkovín patria vajcia, hydina, morské plody, mäso, orechy, semená, srvátkový proteínový prášok, strukoviny a mliečne výrobky. Väčšina rastlinných olejov a margarínov môže zvýšiť tukovú pečeň. Zdravé tuky potrebné pre vašu stravu obsahujú olivový olej, tučné ryby, ľanové semienko, kokosový a orechový olej a surové semená.
4. Pite surové zeleninové šťavy
Surové džúsy sú vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Váš džús by mal pozostávať z najmenej 80% zeleniny a zvyšok by mal obsahovať ovocie. Nepite ovocný džús z trhu, pretože má veľmi vysoký obsah sacharidov a kalórií.
5. Vezmite si pečeňový štít
Chránič pečene môže pomôcť opraviť poškodené pečeňové bunky a uľahčiť spaľovacie a detoxikačné schopnosti pečene. Steablock obsahuje zložky, ktoré majú antioxidačné, detoxikačné a regeneračné účinky na pečeňové bunky. Je dostupný vo forme kapsúl.