Denné občerstvenie - Mliečna dráha
Minulý týždeň som vám povedal, že nie sme vôbec dobrí, pokiaľ ide o konzumáciu 100% prírodného ovocia alebo džúsov, a jedným z najočividnejších dôvodov je rýchle tempo, v ktorom vykonávame svoje každodenné činnosti, a čoraz akútnejší nedostatok času.
To isté sa deje s našimi deťmi a už viac ako tri roky, odkedy je Rebecca v škole, je pre mňa každý deň výzva, najmä pokiaľ ide o balíček. Na Pintereste som sa na chvíľu zmenil na lovca nápadov (neradím vám, existuje ríša záhuby, nehovoriac o tom, že sa dostanete do depresie, keď vidíte, koľko úsilia a kreativity sa dá vložiť do zabaleného neporiadku). Smejeme sa, ale toto horké balenie znamená pre naše deti raňajky, ktoré sú najdôležitejším jedlom dňa. Opakujem: balíček je najdôležitejším jedlom dňa. Inými slovami, v tejto kolónke musí byť niečo uspokojivé, výživné, zdravé a chutné, aby deťom dodalo nielen energiu potrebnú na to, aby sa mohli pri každodennom dobrodružstve čo najviac rozrastať, ale aby tiež lákavo neopustiť ho, dokonca ho jesť s potešením. Nehovorím, že „nezdravé“ pokušenia sú všade, od kolegov okolo až po obchody v susedstve, ktoré sú ako huby, ktoré rastú po daždi po školách.
Chuť na zdravie sa nedostane na nesprávny stôl. Pestuje sa od malička, ak môžem povedať, od začiatku diverzifikácie. Iba tak môžeme skutočne bojovať so všetkými „zbraňami“, ktoré máme, keď deti narazia na nezdravé občerstvenie, umelo vytvorené džúsy a iné menej prírodné jedlá. Deti, ak sú od malička naučené jesť ovocie a zeleninu, zdravé jedlo, 100% prírodné džúsy a penu, okamžite pocítia chuť syntetizovanú v laboratóriu a ich telo ich automaticky odmietne.
Za tie tri roky, čo Rebecca chodila do školy, som sa stal celkom vynaliezavým a môžem povedať, že na nový školský rok, ktorý sa má začať o mesiac, nevyzerám vydesene.
Čo dávam na miesto nezdravého občerstvenia?
Najrýchlejšou možnosťou sú vdolky alebo quiche pripravené večer predtým. Kombinácie sú so stovkami, s lososom, kuracím mäsom, šunkou, makrelou (poznám šialený recept!), Špenátom, pórom, zemiakmi, s rôznymi odrodami syra. V akejkoľvek kombinácii sú rovnako chutné a teplé, ale tiež studené a čerstvé, ale tiež zjedené na druhý deň. Ak vedľa nich dáte pár plátkov čerstvej zeleniny a už klasickú porciu džúsu, tu je príklad, ako môže váš miláčik v škole energicky raňajkovať.
Zeleninové paličky (klasická trojka: uhorka-mrkva-zeler) majú doma zaručený úspech a v rovnakých baleniach. Zladím ich buď s humusom alebo so syrovou omáčkou.
Rovnako je možné džúsy striedať. Dnes pomarančový džús, zajtra kombinovaný s grapefruitom, ďalší deň jeden s jablkom a/alebo hruškami, štvrtý deň jablkový a v piatok pena. A pri ovocí je variantov viac a ich kombinácií je nespočetne veľa.
Pravidelne sa k týmto džúsom vraciam, najmä k tým 100% a k penám, ktoré nájdete v obchodoch, pretože sú to pre deti najjednoduchší a najefektívnejší spôsob získavania vitamínov, keď nie sú doma a kedy nemajú ani asanované priestory, ani adekvátne náradie na zjedenie príslušných plodov. Okrem toho majú niekoľko výhod, ak ich porovnáme s domácimi džúsmi, od balenia, ktoré ponúka bezpečnosť z hľadiska hygieny a spotreby, a až po istotu, že to, čo je v nich, je najlepšie. kvalita.
Všetko je o tom, snažiť sa to robiť pravidelne a rozísť sa, buď noc predtým, alebo raz za tri dni, hodinu na prípravu týchto balíčkov. A opakujem, nechoďte na Pinterest. Vážne to poškodzuje sebavedomie ženy v domácnosti.
Chcem vás presvedčiť, že je nevyhnutné a užitočné, vrátane vás, vašich rodičov, piť (a/alebo jesť) 100% džúsy a ovocné peny po celý deň.
Chcem, aby ste svojim deťom išli dobrým príkladom a aby si tí najmenší zvykli spontánne hľadať pre ne prirodzené a dobré veci.
Chcem, aby sa toto správanie v priebehu času, ktoré je nielen zdravé, ale aj udržateľné (takto dosiahnuté úspory s možnými nákladmi na zdravotnú starostlivosť v čase splatnosti, je nemerateľné), stalo nie najlepším postupom, ale normou.
A nemyslím si, že by som chcel nemožné veci, nie?
Ak stále máte nápady na balíčky, zdieľajte ich. Zdieľanie je starostlivosť, viete príliš dobre!:)
Iniciatíva je súčasťou vzdelávacej kampane Národného zväzu výrobcov džúsov (Združenie KUPS). Kampaň financovaná s podporou EÚ a Poľskej republiky, ako aj z Fondu na podporu ovocia a zeleniny.
Nedávno som testoval pomarančový džús z tohto 100% čerstvo vylisovaného džúsu vyrobeného produktom albalact: D the top a veľmi sa mi páčil, z príspevku je cítiť, že je to len ovocný džús a je to. Našťastie už toľko práce s kŕmením detí nemám, môj je už na strednej škole a tú kapitolu zvládne sám. Mám šťastie, že ako dieťa bol veľkým fanúšikom ovocia a zeleniny, nemám príliš veľký stres z toho, že sa stravuje nezdravo. Nemusím sa obťažovať ani s kúpou džúsov, pretože je schopný denne žuť kilogramy ovocia, myslím si, že džús už nepotrebuje. Ale za mňa áno, naozaj dokúpim.
Stále sa upokojujem, keď si niečo také prečítam, v predstave, že sa len začínam báť, že márne sa teraz učím zdravé stravovacie návyky ... pretože ich niekedy stratím. Až bude obklopený nezdravým jedlom a pekne zabalenými kecami.
Dávaš mi nádej, že stále existujú ľudia, ktorí venujú pozornosť tomu, čo som vložil do balíčka pre deti. A to ma teší.
Som zvedavý: Rebeccu neláka to, čo ostatní jedia (keby to oplývalo salámou a inými knedľami). Nič také ti nehovorí? Nepýta sa tiež? Neobviňujte ma, že hľadám, preto nemôžem a ona nemôže.
Snažím sa získať predstavu o tom, čo ďalej ... niekedy mám pocit, že hovorím, že sa veci vymknú spod kontroly.
A ešte jedna otázka: na quiche naozaj robíte cesto? Robím niečo také pre Andreja, iba na raňajky ... na krajec chleba, dám rôzne veci a vložím ich do rúry alebo hriankovača ...
Nemôžem uveriť, že propagujete konzumáciu štiav deťmi, „stopercentne prírodnými“ alebo nie:(. Aké sklamanie:(. Žijeme v Berlíne a jedna z prvých lekcií, ktoré sme od pediatra dostali, sa týkala škodlivosti takzvaných prírodných štiav. zvýšený cukor, o vysokej energetickej hodnote a nízkej výživovej hodnote, o zvýšenom riziku obezity, kazu atď. Pri každej návšteve sa nás pýtajú na stravu dieťaťa vrátane toho, čo pije na hydratáciu. Blahoželá nám a je šťastný, keď mu povieme, že pije vodu a Zakaždým nám opakuje: „Dajte dieťaťu ovocie, nie jeho šťavu.“ Píšete mimoriadne dobre, ovplyvňujete veľa rodičov, robte to zodpovedne.
Som rád, že svoje dieťa vychovávate správne, podľa vlastných presvedčení a vedomostí to urobme tak, aby sa táto správa dostala k čo najväčšiemu počtu ľudí.
Ďakujem za posledné ocenenie, ubezpečujem vás, že to robím mimoriadne zodpovedne a robím to takmer sedem rokov s maximálnou vážnosťou.