Denný plánovač s nízkym obsahom sacharidov, kniha receptov Claudia Lenz

denný

Telo potrebuje o 40% viac energie na trávenie jedál bohatých na bielkoviny, ako to robí pri spracovaní jedál bohatých na sacharidy

  • Nachádzate sa tu:
  • Domovská stránka -
  • Nízkoenergetický denný plánovač (krúžkový zakladač)

Najmä na začiatku zmeny stravovania je často trochu ťažké ovládnuť optimálne zloženie denného jedla a odhadnúť súčet denných spotrebovaných výživových hodnôt. Chýbajú skúsenosti, nízkosacharidové recepty a nápady.

Pomôcť tu môže denný plánovač s nízkym obsahom sacharidov *. S touto kuchárskou knihou môžete zostaviť svoj denný plán jedálnička individuálne podľa požadovaného množstva sacharidov a na prvý pohľad zistiť, koľko sacharidov obsahuje plánované hlavné a prílohové jedlo.

Z kapitoly s nápadmi na raňajky si môžete vybrať, čo vaše srdce túži po začatí dňa s nízkym obsahom sacharidov. Potom ide do hlavnej časti denného plánovača s nízkym obsahom sacharidov * - dvojdielneho krúžkového zakladača, ktorý ponúka hlavné jedlo v hornej časti a menšie jedlo na deň v dolnej časti. S každým jedlom je množstvo sacharidov na porciu veľké a zreteľné. Takto rýchlo a ľahko nájdete vhodné kombinácie. Recepty sú zoradené vzostupne podľa obsahu sacharidov.

Kniha receptov obsahuje 85 nápadov na recepty na dve hlavné jedlá dňa, vrátane viac ako 50 vegetariánskych receptov. Samostatná kapitola obsahuje 12 návrhov na recepty na raňajky, vrátane mnohých receptov na nátierky, ale aj tvarohových jedál a nápadov na tekuté raňajky.
Nasleduje časť s návrhmi na občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov pre pocit hladu medzi jedlami. Spolu je zahrnutých viac ako 100 receptov na kombinovanie. V úvodných titulkoch čitateľ tiež nájde informácie o používaní denného plánovača, krátke uvedenie do predmetu low carb * a vysvetlenie toho, ako „low carb *“ funguje “.

Rozsah doručenia: Krúžkové zakladače so 128 stranami, „Low Carb * Daily Planner“ Trias Verlag, 1. vydanie od januára 2016, ISBN: 9783432100067

Autor: Claudia Lenz

Autor

Claudia Lenz sa už ako tínedžerka zaujímala o alternatívne formy výživy. Či už je to makrobiotika, či už vegetariánstvo alebo celé jedlo vo veľmi rustikálnej podobe v prvých rokoch. Všetko bolo treba vyskúšať. Autor mohol tieto veľmi osobné skúsenosti s potravinami a ich účinkami na organizmus doplniť o cenné odborné znalosti štúdiom vedy o výžive. Claudia Lenz na vlastnej koži zažila skutočnosť, že niekoľko sacharidov vám môže byť na tanieri dobrých, dávno predtým, ako všetci hovorili o nízkosacharidovom nápoji *: „Každý deň som napríklad trpel nepríjemnými príznakmi príliš nízkej hladiny cukru v krvi medzi jedlami. Závraty a pocit chladu. Odkedy som jedol málo sacharidov *, už nedošlo k žiadnym poklesom a som oveľa produktívnejší. “

Claudia Lenz žije so svojou rodinou v Essene, pracuje ako lektorka a autorka kníh o výživovej a zdravotnej téme. Vo voľnom čase ju môžete často nájsť v športovej alebo horolezeckej hale a vonku na objaviteľskej túre priemyselnou krajinou Porúria.

Reklama

Informácie pochádzajú zo zadnej časti knihy:

Takto to funguje s dennou rovnováhou sacharidov!
Lahodné miešané vajce ráno, ovocný bobuľový tvaroh popoludní, ovocný bobuľový tvaroh popoludní a baklažány večer - to je podstata? Každý, kto má rád jedlo s nízkym obsahom sacharidov * a chce si udržiavať prehľad, môže umiestniť posuvné pravidlo do rohu - pretože teraz je tento praktický denný plánovač s nízkym obsahom sacharidov k dispozícii ako rozbaľovacia kniha. Kombinujte svoj jedálniček podľa toho, či chcete prudko schudnúť a úplne obmedziť sacharidy, alebo či to môže byť trochu menej prísne.
A takto to funguje:

Horné dvere: Vaše hlavné jedlo s nízkym obsahom sacharidov *. Spodná chlopňa: druhé vynikajúce jedlo s nízkym obsahom sacharidov, menšie a veľmi ľahko sa pripravuje na večer (alebo tiež na obed - podľa vašich predstáv)

Jednoducho zložte svoje denné menu - a na prvý pohľad uvidíte množstvo sacharidov za deň!

Sacharidy v hľadisku a na tanieri vždy niečo chutné - dobrá chuť!

* Nízky obsah sacharidov znamená, že produkt poskytuje najmenej o 30% menej sacharidov v porovnaní s bežnými produktmi.