Depresia a úzkosť - Čo každý z nich predstavuje a ako s nimi zaobchádzame

Dnes diskutujeme o depresiách a úzkostných poruchách a o tom, čo robiť, keď si všimneme ich súčasné prejavy.

depresia

Depresia je porucha nálady, ktorá spôsobuje pretrvávajúci pocit smútku a straty záujmu o aktivity, ktoré vás kedysi bavili. Súčasne tiež nazývaná veľká depresívna porucha ovplyvňuje spôsob vášho cítenia, myslenia a správania a môže viesť k rôznym emocionálnym a fyzickým problémom. Pri každodenných činnostiach sa môžete stretnúť s ťažkosťami a niekedy môžete mať pocit, že život sa neoplatí žiť.

Depresia, ktorá je silnejšia ako obyčajný smútok, nie je slabosťou a nemôžete sa jej jednoducho „zbaviť“. Depresia si vyžaduje liečbu, často z dlhodobého hľadiska. Nenechajte sa však odradiť. Väčšina ľudí s depresiou sa cíti lepšie, hneď ako začne liečbu liekmi, psychoterapiou alebo oboma spôsobmi.

príznak

Aj keď sa depresia môže vyskytnúť iba raz za život, ľudia majú spravidla viac epizód. Počas týchto epizód sa príznaky vyskytujú extrémne často, takmer každý deň a môžu zahŕňať:

Pocity smútku, prázdnoty alebo zúfalstva, častý plač;
Výbuchy hnevu, podráždenosti alebo frustrácie, dokonca aj v súvislosti s malými problémami;
Strata záujmu alebo potešenia vo väčšine/všetkých bežných činnostiach;
Poruchy spánku, vrátane nespavosti alebo predĺženého spánku;
Únava a nedostatok energie (zdá sa, že malé úlohy si vyžadujú viac úsilia);
Zníženie chuti do jedla a zníženie hmotnosti alebo zvýšenie chuti do jedla a zvýšenie hmotnosti;
Úzkosť, nepokoj alebo úzkosť;
Spomalenie procesov myslenia, rozprávania alebo spomalenie pohybov tela;
Pocity bezcennosti alebo viny (príliš premýšľate o predchádzajúcich neúspechoch a neustále si vyčítate);
Ťažkosti s jasným myslením, sústredením, rozhodovaním a zapamätaním si určitých vecí;
Časté myšlienky na samovraždu, pokusy o samovraždu alebo dokonca samovražda;
Nevysvetliteľné fyzické problémy, ako sú bolesti chrbta alebo hlavy.

U mnohých ľudí s depresiou sú príznaky zvyčajne veľmi závažné. Spôsobujú značné problémy pri každodenných činnostiach, ako sú práca, škola, spoločenské aktivity alebo vzťahy s ostatnými. Niektorí ľudia sa môžu všeobecne cítiť nešťastní bez toho, aby vedeli prečo.

Príznaky depresie u detí a dospievajúcich

Bežné príznaky a príznaky depresie u detí a dospievajúcich sú podobné ako u dospelých, môžu sa však vyskytnúť určité rozdiely.

U menších detí, Medzi príznaky depresie patrí smútok, podráždenosť, nepokoj, strach, fyzická bolesť, podváha. Odmietajú chodiť do školy.
V dospievanípríznaky môžu zahŕňať smútok, podráždenosť, zanedbávanie a nedostatok vlastnej hodnoty, hnev, slabý výkon alebo slabá školská dochádzka, pocit nedorozumenia a zvýšená citlivosť, užívanie drog alebo alkoholu, sebapoškodzovanie, jedlo alebo dlhodobý spánok, nezáujem o pravidelné činnosti a vyhýbanie sa sociálnej interakcii.

Príznaky depresie u dospelých

Depresia nie je bežnou súčasťou dospievania a nemala by sa ignorovať. Depresia bohužiaľ často zostáva nediagnostikovaná a neliečená u dospelých a môže sa zdať, že neochotne vyhľadajú pomoc. Príznaky depresie môžu byť u dospelých odlišné alebo menej zreteľné, ako napríklad:

Ťažkosti so zapamätaním alebo zmeny osobnosti;
Fyzické nepohodlie alebo bolesť;
Únava, nechutenstvo, problémy so spánkom alebo strata záujmu o aktivity páru;
Dospelý človek často chce zostať doma, než chodiť von alebo robiť nové veci;
Samovražedné myšlienky alebo pocity, najmä u starších mužov.

Kedy sa treba poradiť s odborníkom

Ak máte depresiu, dohodnite si čo najskôr návštevu lekára alebo psychoterapeuta. Ak nie ste ochotní vyhľadať ošetrenie, porozprávajte sa s priateľom alebo blízkym, so zdravotníckym pracovníkom alebo s niekým, komu dôverujete.

Kedy vyhľadať pohotovostnú pomoc

Ak máte pocit, že ste schopní sa zraniť alebo sa pokúsiť o samovraždu, okamžite zavolajte na miestne tiesňové číslo 112!
Zvážte tiež tieto možnosti, ak máte samovražedné myšlienky:

Opýtajte sa svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
Zavolajte na linku samovrážd - 0800 801 200,Rumunská aliancia pre prevenciu samovrážd, 0800080100, Centrum pre prevenciu pokusov o samovraždu u detí a dospievajúcich.
Kontaktujte blízkeho priateľa alebo blízkeho človeka.

PRÍČINA

Nie je presne známe, čo spúšťa depresiu. Rovnako ako pri mnohých duševných poruchách môže ísť o niekoľko faktorov, ako napríklad:

Biologické rozdiely. Zdá sa, že ľudia s depresiou majú fyzické zmeny v mozgu. Dôležitosť týchto zmien je stále neistá, v konečnom dôsledku však môžu pomôcť zistiť príčiny.
Chémia mozgu. Neurotransmitery sú prirodzene sa vyskytujúce chemikálie v mozgu, ktoré zohrávajú úlohu pri depresiách. Posledné výskumy naznačujú, že zmeny vo funkcii a účinku týchto neurotransmiterov, ako aj zmeny v ich interakcii s neurokruhmi podieľajúcimi sa na udržiavaní stability nálady, môžu hrať významnú úlohu pri rozvoji a liečbe depresie.
HORMÓN. Zmeny v hormonálnej rovnováhe tela sa môžu podieľať na vzniku alebo spustení depresie. Hormonálne zmeny sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva a týždňov alebo mesiacov po narodení (po pôrode). Hormonálne zmeny sa vyskytujú aj pri poruchách štítnej žľazy, menopauze alebo iných stavoch.
Dedičnosť. Depresia je bežnejšia u ľudí, ktorých pokrvní príbuzní majú alebo mali tento stav. Vedci sa snažia identifikovať gény, ktoré sa môžu podieľať na vzniku depresie.

Rizikové faktory

Depresia často začína krátko po dospievaní vo veku od 18 do 30 rokov, ale môže sa prejaviť v ktoromkoľvek veku. Viac žien má diagnostikovanú depresiu ako muži. Môže to byť z veľkej časti spôsobené skutočnosťou, že ženy sú viac otvorené hľadaniu pomoci a liečby.

Medzi faktory, ktoré zrejme zvyšujú riziko depresie alebo nástupu, patria:

Určité osobnostné vlastnosti, ako je nízka sebaúcta, návykový štýl pripútania, sebakritická alebo pesimistická osobnosť.
Traumatické alebo stresujúce udalosti, ako napríklad fyzické alebo sexuálne zneužívanie, smrť alebo strata milovanej osoby, zložitý vzťah alebo finančné problémy.
Pokrvní príbuzní s anamnézou depresie, bipolárna porucha, alkoholizmus alebo samovražda.
Anamnéza ďalších porúch duševného zdravia, ako je úzkostná porucha, poruchy stravovania alebo posttraumatická stresová porucha.
Zneužívanie alkoholu alebo rekreačných drog.
Závažné alebo chronické stavy, vrátane rakoviny, mŕtvice, chronickej bolesti alebo srdcových chorôb.
Niektoré lieky, ako sú niektoré lieky na vysoký krvný tlak alebo lieky na nespavosť (pred vysadením akýchkoľvek liekov sa obráťte na svojho lekára).

Prežívate depresiu?
V tejto bitke nie ste sami! Navštívte psychoterapeuta, ktorý vám môže pomôcť!

úzkosť

Úzkosť je prirodzenou reakciou vášho tela na stres, pocitom strachu alebo obáv z budúcich udalostí vo vašom živote. Prvý školský deň, účasť na pracovnom pohovore alebo situácie, keď musíte urobiť verejnú prezentáciu. To všetko môže u väčšiny ľudí spôsobiť strach a stres.

Ale ak je pocit úzkosti extrémny, trvá viac ako šesť mesiacov a zasahuje do každodenného života, môže sa u vás vyskytnúť úzkostná porucha.

Čo sú úzkostné poruchy?

Je normálne cítiť sa vystresovaní pri pomyslení na presun na nové miesto, nástup do nového zamestnania alebo na skúšku. Tento typ úzkosti je nepríjemný, ale môže vás motivovať k väčšej práci a lepším výsledkom. Úzkosť tohto typu je bežný pocit, ktorý by vás nemal znepokojovať, pretože nezasahuje do vášho každodenného života.

V prípade úzkostnej poruchy môže byť pocit strachu neustále prítomný, intenzívny a niekedy oslabujúci.

Tento typ úzkosti vám môže zabrániť v tom, aby ste robili veci, ktoré ste predtým robili s radosťou. V extrémnych prípadoch vám môže zabrániť nastúpiť do výťahu, prejsť cez ulicu alebo dokonca vyjsť z domu. Ak sa nelieči, úzkosť sa zhorší.

Úzkostné poruchy sú najbežnejšou formou emočnej poruchy a môžu postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku. Podľa Psychiatrickej asociácie majú väčšiu pravdepodobnosť diagnostikovania ženy ako muži, ktorí nevyhľadajú liečbu.

Aké sú typy úzkostných porúch?

Úzkosť je podstatným aspektom mnohých rôznych porúch. Tie obsahujú:

Panická porucha: Opakujúce sa záchvaty paniky v neočakávaných časoch. Osoba s panickou poruchou môže žiť v strachu z nasledujúceho záchvatu paniky.
Fóbia: nadmerný strach z konkrétneho objektu, situácie alebo činnosti.
Sociálna úzkostná porucha: extrémny strach z toho, že vás v sociálnej situácii budú súdiť iní ľudia.
Obsesívno kompulzívna porucha: iracionálne opakujúce sa myšlienky, ktoré spôsobujú, že vykonávate špecifické a opakované správanie.
Separačná úzkostná porucha: strach z pobytu mimo domova alebo blízkych osôb.
Hypochondria: úzkosť o vaše zdravie.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD): úzkosť vyvolaná traumatickou udalosťou.

Aké sú príznaky úzkostnej poruchy?

Úzkosť sa cíti rozdielne v závislosti od osoby, ktorá jej čelí. Pocity sa môžu pohybovať od „motýľov v žalúdku“ až po silné údery srdca. Môžete sa cítiť mimo kontroly, podobne ako medzi mysľou a telom.

Ľudia môžu čeliť úzkosti aj inými spôsobmi nočné mory, záchvaty paniky a bolestivé myšlienky alebo spomienky ktorú nemôžem ovládať. Môžete pociťovať všeobecný pocit strachu a obáv alebo sa môžete báť konkrétneho miesta/udalosti.

Medzi príznaky všeobecnej úzkosti patria:

Zvýšená srdcová frekvencia;
hyperventilácia;
Nepokoj;
Problémy s koncentráciou;
Ťažkosti so zaspávaním.

Vaše príznaky úzkosti sa môžu úplne líšiť od príznakov od inej osoby. Preto je dôležité poznať všetky spôsoby, ako sa úzkosť môže prejaviť.

Čo je to záchvat úzkosti?

Útok úzkosti je pocit ohromnej zdržanlivosti, obáv, utrpenia alebo strachu. U mnohých ľudí sa záchvat úzkosti vyvíja pomaly. Keď sa priblíži stresujúca udalosť, môže sa to zhoršiť.

Úzkostné záchvaty sa môžu veľmi líšiť a príznaky sú u ľudí rôzne. Je to tak preto, lebo veľa príznakov úzkosti sa u ostatných ľudí viditeľne neprejavuje a môžu sa časom meniť.

Medzi bežné príznaky záchvatu úzkosti patria:

Mdloby alebo závraty;
Ťažké dýchanie;
Suché ústa;
Bohaté potenie;
Zimnica alebo návaly horúčavy;
Zadržiavanie a znepokojenie;
Nepokoj;
Utrpenie;
Silný strach;
Necitlivosť alebo mravčenie.

Záchvaty paniky a záchvaty úzkosti zdieľajú niektoré bežné príznaky, ale nie sú rovnaké.

PRÍČINA

Príčiny úzkostných porúch sú komplikované a je veľmi ťažké ich identifikovať. Mnoho pocitov úzkosti sa môže vyskytnúť neočakávane, niektoré môžu viesť k úzkostnej poruche, iné nie.

Environmentálne stresory, ako sú ťažkosti v práci, vzťahové problémy alebo rodinné problémy.
genetika, pretože ľudia, ktorí majú členov rodiny s úzkostnou poruchou, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku takejto poruchy.
Lekárske faktory, ako sú príznaky iného ochorenia, účinky lieku, stres z intenzívneho chirurgického zákroku alebo predstava dlhodobého zotavenia.
Chémia mozgu, pretože psychológovia definujú veľa úzkostných porúch vo forme hormonálnej nerovnováhy a elektrických signálov v mozgu.
Ukončenie používania nezákonných látok, ktorých účinky by mohli zosilniť vplyv iných možných príčin.

Aká je liečba úzkosti?

Po diagnostikovaní úzkosti môžete so svojím lekárom preskúmať možnosti liečby. U niektorých ľudí nie je lekárske ošetrenie potrebné. Na zvládnutie príznakov môže stačiť zmena životného štýlu.

V stredne závažných alebo závažných prípadoch vám však liečba môže pomôcť prekonať príznaky a uľahčiť vám každodenný život.

Liečba úzkosti sa delí na dve kategórie: psychoterapia a liečba. Stretnutie s terapeutom alebo psychológom vám môže pomôcť naučiť sa určité nástroje a stratégie na zvládnutie úzkosti, keď začne.

Medzi lieky bežne používané na liečbu úzkosti patria antidepresíva a sedatíva. Vyvažujú chémiu mozgu, zabraňujú epizódam úzkosti a odstraňujú najhoršie príznaky poruchy.

Aké prírodné lieky sa používajú na úzkosť?

Zmeny životného štýlu môžu byť efektívnym spôsobom, ako zmierniť časť stresu a úzkosti, ktoré každý deň prežívate. Väčšina prírodných liekov pozostáva z fyzickej starostlivosti, účasti na zdravých činnostiach a vylúčenia tých nezdravých.

Dostatok hodín odpočinku;
Meditácia;
Aktívny život a cvičenie;
Zdravá diéta;
Udržiavanie každodenných činností, ako je práca, škola atď .;
Vyhýbanie sa alkoholu;
Vyvarujte sa kofeínu;
Prestať fajčiť.

Stretávate sa s úzkosťou?
V tejto bitke nie ste sami! Navštívte psychoterapeuta, ktorý vám môže pomôcť!