depresia; Riešenie symptómov PsihoCliniq
Pocit vyčerpania, stláčania, nedostatok energie je v určitých situáciách niekedy normálny. Ale keď pocit, že vaše problémy nie sú vyriešené, vnútorná prázdnota, zúfalstvo, nezmizne, ale bude sa každým dňom zvýrazňovať, môže byť depresívnym stavom. Nie je to len dočasné ochorenie, ale aj mierna depresia ovplyvňuje každodenné činnosti. Koníčky, stretnutia s priateľmi, veci, ktoré vás kedysi potešili, vás už nezaujímajú; neustále sa cítite unavení; bežný pracovný deň je vyčerpávajúci.
Čo je to depresia
Smútok je zdravý pocit, ktorý sa prirodzene vyskytuje, keď sa v živote vyskytnú zlyhania, sklamania, traumy, straty. Mnoho ľudí používa na opísanie týchto pocitov výraz „depresia“, ale depresia je viac ako smútok.
Depresiu možno považovať za chorobu, ktorá ovplyvňuje človeka ako celok: telo, nervový systém, náladu, myšlienky a správanie, ovplyvňuje spánok, chuť do jedla, mení sebaobraz a vzťahy s ostatnými.
Ľudia s depresiou sú utiahnutí, izolujú sa; strácajú záujem o veci okolo, zmizne radosť zo života. Vždy sú unavení, majú poruchy spánku (buď nespavosť alebo nadmerný spánok), poruchy chuti do jedla (buď jedia príliš málo alebo príliš veľa), môžu mať bolesti hlavy, bolesti chrbta, tráviace ťažkosti, nepokoj, podráždenosť, úzkosť, strata záujmu alebo potešenia z vecí, ktoré zvyčajne spôsobovali potešenie, pocity bezcennosti a nízka sebaúcta alebo sebaúcta.
Pre depresívnych sa zdá všetko zbytočné, bezcenné, čas akoby plynul pomaly. Niektorí prežívajú pocity hlbokého smútku, zúfalstva. Bolesť duše môže byť taká intenzívna, že nakoniec premýšľajú o smrti zvažujúc samovraždu.
Príznaky a príznaky depresie
Aj keď sa to u jednotlivých osôb prejavuje odlišne, existujú určité bežné príznaky a príznaky. Nemýľte si to s normálnymi emocionálnymi pocitmi v prípade stresových situácií. Ak máte väčšinu z nižšie opísaných príznakov, sú čoraz intenzívnejšie a niektoré z nich pretrvávajú dlho, môžete prekonať depresívnu epizódu. Ak sú tieto príznaky ohromujúce, ovplyvnia vaše každodenné činnosti, potom je čas vyhľadať psychologickú alebo psychiatrickú pomoc.
Najčastejšie príznaky a príznaky depresie
Zistite, či máte depresiu - ak máte väčšinu z týchto príznakov v živote, pravdepodobne máte depresiu
¨ Nemôžete spať alebo spať príliš veľa
¨ Nemôžete sa sústrediť, alebo jednoduché veci sa teraz zdajú ťažké dosiahnuť
¨ Cítite sa bezmocní a beznádejní
¨ Negatívne myšlienky nemôžete zastaviť bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte
¨ Už nemáte chuť do jedla alebo príliš veľa jete
¨ Ste rozrušený, mierne podráždený alebo agresívnejší ako obvykle
¨ Konzumujte nadmerné množstvo alkoholu alebo iné sebadeštruktívne správanie
¨ Myslíš si, že život sa neoplatí žiť
Dobrá správa je, že existujú riešenia
Tak ako sa príznaky a príčiny depresie u rôznych ľudí veľmi líšia, líšia sa aj spôsoby intervencie. To, čo funguje pre niekoho, nemusí fungovať pre niekoho iného. Ak spozorujete príznaky depresie u seba alebo u niekoho z vašich blízkych, zvážte niektoré možnosti liečby. Vo väčšine prípadov je najlepším prístupom kombinácia sociálnej podpory, zmeny životného štýlu a špecializovanej pomoci.
Pamätajte: ŽIADAJTE O POMOC A PODPORU
Aj keď sa vám zdá byť myšlienka boja proti depresii zdrvujúca, neprepadajte panike. Pamätajte, že pocit bezmocnosti a beznádeje sú iba príznakmi depresie, nie skutočná situácia, v ktorej sa nachádzate, neznamená to, že ste slabý človek alebo že sa nič nemôže zmeniť. Pri liečbe depresie je kľúčové začať robiť malé kroky a čo najskôr požiadať o pomoc.
Pamätajte: ZMENTE SVOJ ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Zavedenie zdravého životného štýlu môže mať významný vplyv na depresiu. Zmena životného štýlu zahŕňa:
- Pestujte vzťahy s ľuďmi, ktorí vám pomáhajú, v okolí ktorých sa cítite dobre
- Cvičte pravidelne
- Jedzte zdravo, veľa ovocia, zeleniny, tekutín