Desať nápadov f; rs pôst - a štyri tipy na vytrvalosť
Jesť. To je všetko za skvelé dni. Keď sa na Popolcovú stredu skončia karneval, pre mnohých kresťanov začína čas abstinencie. Pôst je na programe - dokonca aj pre mnohých neveriacich. Každý desiaty Nemec sa rozhodol do Veľkej noci zaobísť bez niečoho. Podľa prieskumu volebného inštitútu YouGov sa s touto myšlienkou pohráva ďalších deväť percent.
V minulosti sa mäso hlavne postilo, ale dnes je všetko vhodné na nácvik odriekania. Napokon, 13 percent tých, ktorí sa postia, sa chce v najbližších týždňoch zaobísť bez mobilného telefónu alebo smartfónu. 11 percent sa snaží držať ruky od kávy, ďalších 7 percent vypína televíziu. A zaobídu sa ani bez postele: 6 percent plánuje 40 dní bez sexu. Čokoláda, gumené medvedíky a spol. Však zostávajú obľúbeným predmetom Nemcov, bez ktorých sa zaobídu. 74 percent tých, ktorí sa rýchlo postávajú, chce odolávať sladkým pokušeniam. Na červenom zozname sú tiež alkohol (52 percent), mäso (30 percent) a cigarety (24 percent).
Pôst sa zameriava na to podstatné
Pôst je neoddeliteľnou súčasťou mnohých náboženstiev. Okrem iného slúži na očistenie duše, pokánie alebo snahu o vykúpenie. Pôstny mesiac ramadán je povinný pre zbožných moslimov, napríklad Židia sa zaobídu bez sviatku Jom Kippur a katolíkov v dňoch od Popolcovej stredy do Veľkej noci. Nasledujú príklad Ježiša, ktorý strávil 40 dní na púšti a postil sa po svojom krste. „Počas pôstu by ste sa mali plne zaoberať svojou vlastnou vierou,“ hovorí Ulrich Lota, hovorca Essenskej diecézy. „To nefunguje, ak každý deň vyzerá ako ten druhý, ale ak sa zmenšíš a sústredíš sa na to podstatné.“
Protestanti naopak pôst vidia menej ako náboženskú povinnosť a viac ako duchovný zážitok. Preto už viac ako 30 rokov vedú kampaň „Sedem týždňov bez“. Tento rok sa znie heslo „Mysli na seba! Sedem týždňov bez falošných istôt“. Malo by vás povzbudiť, aby ste pochybovali o známych a použili svoju vlastnú myseľ. Ďalšie kroky sa nazývali „bez opatrnosti“, „bez výhovoriek“ alebo „bez chamtivosti“.
Ľudia sa nepostia iba z náboženských dôvodov
Medzitým však pôst dorazil aj mimo náboženstiev. Napríklad Federácia pre životné prostredie a ochranu prírody (BUND) žiada, aby sa do Veľkej noci čo najviac zabránilo plastu. Dôvod: „Päť miliónov ton plastu končí každý rok v odpadkoch. To je enormné plytvanie zdrojmi a neprijateľný dopad na životné prostredie, “hovorí expert na odpady spoločnosti BUND Rolf Buschmann. Pomôcť by mohlo siahnutie po látkovej taške namiesto igelitovej, po opätovnom použití namiesto jednosmerného balenia.
Nie vždy teda musí ísť o náboženské dôvody, ktoré podporujú pôst. Niektorí jednoducho používajú čas abstinencie na zhodenie pár kíl, na to, aby žili všeobecne zdravšie alebo si niečo dokázali. Môže sa tiež použiť na vyjadrenie kritiky spotrebiteľa.
Jasné ciele a spojenci vám pomôžu rýchlo
Ako sa vám však darí zvládnuť tých 40 dní? U esenského psychológa Rolfa Schmiela sa úspech dostavuje v štyroch krokoch. Najprv musíte presne vedieť, čo chcete - čím konkrétnejšie, tým lepšie. Takže nie: „Mal by som jesť menej čokolády“. Ale: „Denne si nedoprajem viac ako kúsok čokolády“.
Po druhé, potrebujete plán, ako dosiahnuť cieľ. Napríklad tak, že do domu nedostanete ani čokoládu. Po tretie, pomáha to mať spojenca. Mohol by vás posilniť alebo v prípade potreby aj napomínať.
Oslávte úspech a zapamätajte si ho
A po štvrté - a to je určite najpríjemnejšia časť stratégie - oslavujte okamih, keď ste pôst úspešne prežili. Pretože: „Na všetko, čo sa nám darí konať dobro, zabudneme veľmi rýchlo, zatiaľ čo zlé veci majú tendenciu zostať v našej pamäti,“ vysvetľuje Schmiel.
Čo však v prípade, že zlyháme? Za žiadnych okolností by ste sa nemali potrestať výčitkami, odporúča düsseldorfský motivačný rečník Dirk Schmidt: „Namiesto toho analyzujte, kde a prečo ste zlyhali, a začnite práve tam a pokračujte čo najskôr.“
Ale nemusíme myslieť tak ďaleko. Pretože teraz je všetko o začiatku. Ak sa chcete postiť aj vy, ale neviete presne čo, preklikajte sa do našej zbierky nápadov. (s DPA)
Myšlienky pôstu v plnom rozsahu
1. Mäso:
Klasika: V mnohých náboženstvách je zdržanie sa mäsa základným imperatívom pôstu. Pre milovníkov currywurstu a steakov to môže znieť nerozumne, ale tí, ktorí vydržia, môžu v budúcnosti viac oceniť schnitzel & Co.
2. Sladkosti:
To isté platí pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké. Ak si v najbližších týždňoch nedáte ruky od vínnej gumy, lupienkov a čokolády, budete žiť nielen zdravšie, ale stratíte aj pár zimných kilogramov.
3. Alkohol:
Po všetkých oslavách sa niektorým karnevalom môže dokonca hodiť nepiť alkohol. Všetci ostatní sú motivovaní vyhliadkou na sedem produktívnych víkendov bez kocoviny.
4. Cigarety:
Bude to ťažké, o tom niet pochýb. Ak sa vám však do Veľkej noci podarí prestať fajčiť, môžete ho navždy opustiť.
5. Pohlavie:
Pôst nemusí byť vždy len o jedle alebo luxusných potravinách. Jeden sa môže vzdať aj sexu. Prvýkrát po pôste by malo byť o to krajšie.
6. Auto:
Auto môže byť pri niektorých cestách nevyhnutné, ale dosť často sa používa iba pre pohodlie. Za 40 dní bez nej vám bude určite chýbať jedna vec: večné státie v dopravných zápchach.
7. Nákupy:
S týmto pôstnym nápadom môžete skutočne iba zvíťaziť: pretože ak svoju peňaženku necháte v peňaženke, nemusíte vláčiť ťažké tašky a pri pohľade na svoj účet nebudete šokovaní.
8. Televízia:
Priemerný Nemec trávi pred televíziou štyri hodiny denne. Ak box dočasne vynecháte, budete ohromení tým, koľko času zrazu máte.
9. Mobilný telefón:
Dnes už takmer nikto nevychádza z domu bez mobilného telefónu alebo smartfónu. Byť k dispozícii všade je praktické, ale môže to byť aj dosť vyčerpávajúce. Ak ju počas pôstu vypnete, môžete si oddýchnuť.
10. Internet:
Podobné to bude aj u tých, ktorí sa prepnú do režimu offline. Tak šup, šup, vypadnite z internetu a prestaňte čítať. V ktorom . Nechajme to. Ostatné pôstne nápady boli aj tak oveľa lepšie.