Desať nepravdivých mýtov o zdravej výžive Evenimentul Zilei
Horúce novinky
14:24 - Dincă je na zemi. Aký manéver urobil právnik, „monštrum“ z Caracalu
14:15 - Ciolacu vrhá tvrdé slová: Peniaze v krajine sú v rukách klanu liberálnych úžerníkov
14:06 - Integrovaný systém nakladania s odpadom v okrese Galati pohltí milióny eur
13:57 - To je všetko, prichádza sneh! Žltý kódex ANM. Špeciálne pokyny orgánov
13:48 - Brazília. Reakcia prezidenta Bolsonara po tom, čo Putin ocenil jeho „mužnosť“
13:39 - televízia EVZ. Prečo Egypťania vylúčili Floriána Bichira? „Videl som Egypt zhora“
13:30 - Aktuálne správy. Správa výboru COVID, 19. novembra: 167 úmrtí a 10 108 nových prípadov
13:21 - Správy očakávajú Rumuni. Minister Cîțu objasňuje dane
13:12 - USA. Joe Biden, prezident jedného volebného obdobia?
13:03 - Neočakávané vystúpenie z Národnej. Ciprian Tătărușanu si dáva čižmy do klinca
12:54 - Obrovský škandál v PNL. Zostali po ňom zrady, vylúčenia a rezignácie
Pre zdravé stravovanie je dôležité správne sa dokumentovať, poznať potreby nášho tela a spoľahnúť sa na príslušné rady. Desať najbežnejších mýtov o zdravej výžive je podľa odborníkov nepravdivých.
Jedenie v noci vás robí tučným
Nič viac nepravdivé. Neexistuje žiadny vedecký argument, že keď budete jesť neskoro večer, budete tučnejší ako ktorékoľvek iné jedlo dňa. Vysoký počet kalórií vedie k priberaniu na váhe a všeobecne platí, že tí, ktorí jedia v noci, si vyberajú vysokokalorické jedlá. Jedenie pred spaním však môže spôsobiť pálenie záhy alebo dokonca tráviace ťažkosti, preto je najlepšie dodržiavať denné jedlá.
Niektoré sacharidy sú škodlivejšie ako iné
Stolný cukor alebo med - oba majú veľa kalórií, medzi 48 a 64 kalóriami na čajovú lyžičku. Doterajšie výskumy preukázali, že sacharidy akéhokoľvek druhu sú podobne absorbované v tele. Namiesto toho, aby sme sa vyhli určitému typu sladidla, radšej obmedzme pridávanie cukru akéhokoľvek druhu, najmä preto, že sa nachádza v džúsoch, cukríkoch, sladkostiach a omnoho viac.
Toto je jeden z naposledy odhalených mýtov. Zistilo sa, že ak sa konzumuje s mierou (2 - 3 šálky denne), môže byť káva súčasťou zdravej výživy. Výskum naznačuje, že dokonca pomáha znižovať riziko cukrovky 2. typu, predlžuje nástup Parkinsonovej choroby a môže dokonca zabrániť rozvoju určitých druhov rakoviny. Musíme však kontrolovať kalórie, ktoré má káva, v závislosti od cukru, mlieka alebo iných sirupov, ktoré pridáme.
Čím menej tukov zjete, tým lepšie
Telo potrebuje hlavne tri živiny, aby fungovalo normálne: bielkoviny, sacharidy a tuky. „Dobré“ tuky nájdete v potravinách, ako sú orechy, semená, mliečne výrobky, ktoré tiež dodávajú energiu, pomáhajú regenerovať bunky a produkovať potrebné hormóny. Vyhýbajte sa nasýteným tukom obsiahnutým v masle, červenom mäse a mnohých ďalších potravinách. spracované jedlá.
Nahradenie normálnej soli morskou soľou na zníženie sodíka
Je to len ďalší mýtus. Kuchynská soľ má asi rovnaké množstvo sodíka ako morská soľ. Ak chcete vo svojej strave urobiť priaznivú zmenu, nahraďte soľ a dochuťte jedlo rôznymi bylinkami alebo korením. Prebytok sodíka v strave navyše nepochádza zo soli, ale z priemyselne spracovaných potravín, ako sú polievky, syry, konzervy.
Pite veľa vody, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy
Voda je pre telo nepochybne životne dôležitá, ale pri chudnutí nie je veľmi nápomocná. Ak nás voda drží ďalej od iných vysokokalorických sýtených nápojov, potom nám určite môže pomôcť schudnúť, ale iba konzumácia väčšieho množstva vody nebude mať žiadny vplyv.
Cukor robí deti hyperaktívnymi
Tento mýtus je taký rozšírený, že sa zdá byť ťažké uveriť, že nie je pravdivý. Cukor však nerobí deti hyperaktívnymi. Ak ste vinili koláč a sladkosti, keď deti na narodeninových oslavách vyskočili na steny, nebol to problém. Bola to asi atmosféra a spoločnosť ďalších detí. Mali by ste však venovať zvýšenú pozornosť konzumácii cukru u detí, pretože sladkosti zvyčajne nenechávajú priestor pre zdravé jedlá.
Tí, ktorí športujú, potrebujú kopu bielkovín
Športovci nepotrebujú bielkoviny, aby mali viac sily alebo budovanie svalov. Skutočným tajomstvom zvyšovania svalovej sily je dostatok kalórií a koncentrácie vo vašom tréningu. Špeciálne prášky, lieky a ďalšie doplnky nie sú potrebné.
Príliš veľa cukru spôsobuje cukrovku
Koláče a sladkosti patria medzi vaše obľúbené, ale bojíte sa cukrovky? Ak ešte nemáte cukrovku, konzumácia cukru vám toto ochorenie nespôsobí. Riziko cukrovky sa zvyšuje u tých, ktorí majú nadváhu a sú neaktívni.
Sacharidy vedú k výkrmu
Nie všetky sacharidy sú pre vás zlé. Podstatou mýtu je, že ľudia chudnú pomocou nízkosacharidových diét. Vysvetlenie je jednoduché: tieto diéty majú ešte menej kalórií.