Desať nepravdivých mýtov o zdravej výžive Evenimentul Zilei
Horúce novinky
15:18 - Neočakávané účinky pandémie. Aký sektor sa stal ziskovým
15:09 - Rumuni, pripravte sa na novú daň! Čo hovorí normatívny akt
15:00 - Akú rolu zohral vodca Hell Angels Bukurešť v hierarchii obávanej svetovej skupiny? Anjel zločinu alebo démon drog?
14:49 - Správy RO-ALERT v sérii! Situácia sa stáva nekontrolovateľnou
14:38 - Najvzácnejšie auto v Rumunsku, predané! V krajine zostávajú iba 4 kópie
14:23 - Ďalšie dve oblasti v Bukurešti sú umiestnené do karantény! Upozornenie na správy
14:16 - Mohlo by to letieť do mozgu prezidenta. Sniper žije príbehom života
14:08 - Petre Roman sa z toho nedostal a vyčíta to rodičom
14:00 - Trump devastačne zasahuje Putinovu hrdosť. Cieľom je aj Rumunsko
13:50 - Čo ponúka rumunský trh pre podnikateľov? Správa prezidenta Iohannisa
13:40 - Výbušné prepisy zo súboru okamihu. „Intenzívna starostlivosť vás vezme“
Pre zdravé stravovanie je dôležité správne sa dokumentovať, poznať potreby nášho tela a spoľahnúť sa na príslušné rady. Desať najbežnejších mýtov o zdravej výžive je podľa odborníkov nepravdivých.
Jedenie v noci vás robí tučným
Nič viac nepravdivé. Neexistuje žiadny vedecký argument, že keď budete jesť neskoro večer, budete tučnejší ako ktorékoľvek iné jedlo dňa. Vysoký počet kalórií vedie k priberaniu na váhe a všeobecne platí, že tí, ktorí jedia v noci, si vyberajú vysokokalorické jedlá. Jedenie pred spaním však môže spôsobiť pálenie záhy alebo dokonca tráviace ťažkosti, preto je najlepšie dodržiavať denné jedlá.
Niektoré sacharidy sú škodlivejšie ako iné
Stolný cukor alebo med - oba majú veľa kalórií, medzi 48 a 64 kalóriami na čajovú lyžičku. Doterajšie výskumy preukázali, že sacharidy akéhokoľvek druhu sú podobne absorbované v tele. Namiesto toho, aby sme sa vyhli určitému typu sladidla, radšej obmedzme pridávanie cukru akéhokoľvek druhu, najmä preto, že sa nachádza v džúsoch, cukríkoch, sladkostiach a omnoho viac.
Toto je jeden z naposledy odhalených mýtov. Zistilo sa, že ak sa konzumuje s mierou (2 - 3 šálky denne), môže byť káva súčasťou zdravej výživy. Výskum naznačuje, že dokonca pomáha znižovať riziko cukrovky 2. typu, predlžuje nástup Parkinsonovej choroby a môže dokonca zabrániť rozvoju určitých druhov rakoviny. Musíme však kontrolovať kalórie, ktoré má káva, v závislosti od cukru, mlieka alebo iných sirupov, ktoré pridáme.
Čím menej tukov zjete, tým lepšie
Telo potrebuje hlavne tri živiny, aby fungovalo normálne: bielkoviny, sacharidy a tuky. „Dobré“ tuky nájdete v potravinách, ako sú orechy, semená, mliečne výrobky, ktoré tiež dodávajú energiu, pomáhajú regenerovať bunky a produkovať potrebné hormóny. Vyhýbajte sa nasýteným tukom obsiahnutým v masle, červenom mäse a mnohých ďalších potravinách. spracované jedlá.
Nahradenie normálnej soli morskou soľou na zníženie sodíka
Je to len ďalší mýtus. Kuchynská soľ má asi rovnaké množstvo sodíka ako morská soľ. Ak chcete vo svojej strave urobiť priaznivú zmenu, nahraďte soľ a dochuťte jedlo rôznymi bylinkami alebo korením. Prebytok sodíka v strave navyše nepochádza zo soli, ale z priemyselne spracovaných potravín, ako sú polievky, syry, konzervy.
Pite veľa vody, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy
Voda je pre telo nepochybne životne dôležitá, ale pri chudnutí nie je veľmi nápomocná. Ak nás voda drží ďalej od iných vysokokalorických sýtených nápojov, potom nám určite môže pomôcť schudnúť, ale iba konzumácia väčšieho množstva vody nebude mať žiadny vplyv.
Cukor robí deti hyperaktívnymi
Tento mýtus je taký rozšírený, že sa zdá byť ťažké uveriť, že nie je pravdivý. Cukor však nerobí deti hyperaktívnymi. Ak ste vinili koláč a sladkosti, keď deti na narodeninových oslavách vyskočili na steny, nebol to problém. Bola to asi atmosféra a spoločnosť ďalších detí. Mali by ste však venovať zvýšenú pozornosť konzumácii cukru u detí, pretože sladkosti zvyčajne nenechávajú priestor pre zdravé jedlá.
Tí, ktorí športujú, potrebujú kopu bielkovín
Športovci nepotrebujú bielkoviny, aby mali viac sily alebo budovanie svalov. Skutočným tajomstvom zvyšovania svalovej sily je dostatok kalórií a koncentrácie vo vašom tréningu. Špeciálne prášky, lieky a ďalšie doplnky nie sú potrebné.
Príliš veľa cukru spôsobuje cukrovku
Koláče a sladkosti patria medzi vaše obľúbené, ale bojíte sa cukrovky? Ak ešte nemáte cukrovku, konzumácia cukru vám toto ochorenie nespôsobí. Riziko cukrovky sa zvyšuje u tých, ktorí majú nadváhu a sú neaktívni.
Sacharidy vedú k výkrmu
Nie všetky sacharidy sú pre vás zlé. Podstatou mýtu je, že ľudia chudnú pomocou nízkosacharidových diét. Vysvetlenie je jednoduché: tieto diéty majú ešte menej kalórií.