Desať skrytých lapačov cukru f; r ťa odhalil

Gumené medvedíky majú vysoký obsah cukru.

skrytých

Zvádzanie vo forme kalórií - a dokonca aj niektoré predpokladané alternatívy, ako sú sladidlá, sa rýchlo ukážu ako ilúzia. Zostavili sme pre vás desať najväčších cukrových bômb.

Upozornenie - tu sa skrýva viac kalórií, ako sa očakávalo:

1. Gumené medvede! Títo farební priatelia, ktorí sa často jedia zboku, pridávajú veľa cukru. Obrazne povedané: pred vami sa hromadí asi 25 kusov kociek cukru na 100 gramové vrece.

2. Ovocný jogurt: Vyzerá neškodne, ale na 200 gramov skrýva najmenej osem kociek cukru. Radšej použite prírodný jogurt a pridajte nejaké čerstvé ovocie.

3. Zdravé raňajkové cereálie sú vynikajúce a nevyzerajú ako kalorická bomba. Ak sú však pocukrované, 100-gramová porcia obsahuje dvanásť kociek cukru. Je lepšie prejsť na kukuričné ​​lupienky bez cukru.

4. Plechovka ananásu - len ovocný dezert? V 100 gramoch sú štyri kocky cukru. Lepšie je zohnať čerstvé ovocie.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

5. Červená kapusta zo skla je na Vianoce tradíciou - ale už 700 gramov obsahuje 25 kusov cukru a pripomína skôr občerstvenie. Čerstvo pripravená červená kapusta, napríklad dochutená jablkami, chutí oveľa lepšie a vyžaduje si len o niečo dlhší čas na varenie.

Aj nápoje sú tvrdé:

6. Zdravý jablkový džús na potlačenie smädu? Pol litra obsahuje 50 gramov fruktózy. Alternatíva: Jablkový džús zriedte vodou alebo pite čerstvé bylinné čaje bez cukru.

7. Keď už hovoríme o čaji: nie je instantný čaj skvelým vynálezom? Áno a nie: Je to celkom praktické - ale 20 gramov čajového prášku obsahuje asi šesť kociek cukru. Radšej čaj uvarte z vrecúšok.

8. Tešíš sa na popoludňajšie okamžité cappuccino? Vysokokalorické potešenie: 220 gramov instantného cappuccina obsahuje ohromných 30 kusov cukru. Káva alebo cappuccino z čerstvých zŕn chutia lepšie a na osladenie môžete použiť menej cukru.

9. Sladidlo - vlk v ovčom rúchu! Aj keď sladidlo nie je nápoj, často sa používa ako náhrada cukru, a to aj v tekutej forme, napríklad v cappuccine. Aj keď samotné sladidlo nemá kalórie, jeho sladkosť naznačuje, že telo musí uvoľňovať inzulín, aby štiepilo cukor. Inzulín nie je potrebný, teraz však opäť vytvára túžbu po sladkom. Začarovaný kruh.

10. Žiadne Vianoce bez vareného vína, punču a podobne! Nechceme byť brzdou zábavy, ale faktom je: Štvrť litra vareného vína obsahuje sedem kociek cukru a ostatné sezónne nápoje ich zvyčajne obsahujú podstatne viac. Ak však nájdete správne množstvo a miniete ďalšie pasce na cukor, určite si doprajte vianočný teplý nápoj.

Záver:

S malou pozornosťou venovanou výžive a nápojom môžete vianočné obdobie prežiť dobre a zdravo. A potom ostatní robia novoročnú diétu.