Deti s nadváhou - ako schudnúť
Aj keď mnoho rodičov obviňuje genetickú predispozíciu, nie je v žiadnom prípade také ľahké pripustiť, že vlastné dieťa má nadváhu. Príliš veľká váha je skôr výsledkom nesprávneho životného štýlu alebo príliš bohatej stravy spojenej s príliš malým cvičením.
To nie je škodlivé iba pre zdravie dieťaťa, pretože to môže viesť k mnohým sekundárnym chorobám - deti s nadváhou tiež trpia uštipačnými opatreniami a možno aj marginalizáciou v škole.
Aké sú dôsledky nadváhy pre moje dieťa?
Ak vážite príliš veľa, zvyčajne sa necítite zvlášť dobre - neplatí to len pre dospelých, ale aj pre deti. Chýba vytrvalosť, necítite sa fit a vaše oblečenie je tesné.
Obezita má veľa aspektov a je tiež prospešná pre vaše zdravie Pre deti mimoriadne riskantné: Postoj dieťaťa, jeho kosti, ktoré sú vystavené vysokému stresu, sú ohrozené a svoju úlohu samozrejme zohráva aj sociálny aspekt.
Deti s nadváhou sa často stiahnu z hanby, dištancujú sa od ostatných spolužiakov a v najhoršom prípade môžu dokonca upadnúť do depresie.
Je však dôležité, aby rodičia nenútili svoje deti držať diétu, pretože stále rastú a telo potrebuje pre správny vývoj veľa zdravých živín: základom správnej výživy sú vitamíny, stopové prvky a minerály. sú potrebné najmä v mladom veku.
Ako mám postupovať, ak má moje dieťa nadváhu?
Rodičia, ktorých deti majú nadváhu, môžu a mali by konať včas. Pre deti a dospievajúcich sú dôležité tri zdravé a vyvážené jedlá denne. Nemali by sa vynechávať najmä raňajky, pretože vám dodajú potrebnú energiu na celý deň.
Najmä tínedžeri by si samozrejme chceli vychutnať nezdravé jedlo, ako sú hamburgery a pizza, s priateľmi - a to je úplne v poriadku.
Rodičia by sa však mali ubezpečiť, že doma sa vytvára rovnováha prostredníctvom zdravého stravovania a že sa pokiaľ možno vyhýba hotovým výrobkom a jedlám s vysokým obsahom tuku a cukru.
To však neznamená, že sa dieťa musí zaobísť iba bez: malo by sa najesť dosýta a nie hladovať. Správne potraviny však zohrávajú rozhodujúcu úlohu.
Najmä ak má vaše dieťa často chuť na sladké alebo čipsy, je to istý znak toho, že s jeho stravou nie je niečo v poriadku. Určite pripravujte tri jedlá denne, ktoré majú zdravú rovnováhu sacharidov, bielkovín a zdravých tukov. Hladový hlad nastáva iba vtedy, keď sa zjedí príliš málo alebo nesprávna vec - a to vedie k nárastu.
Najmä v prípade batoliat to majú rodičia v rukách, aby ovplyvnili váhu svojho dieťaťa - pretože akonáhle sú deti staršie a dostanú vreckové, idú samy von „hľadať jedlo“ a potom si zvyčajne doma vyzdvihnú to, čo je zakázané.
Nejde teda o zákaz niečo dieťaťu zakázať: Malo by to a mohlo by to byť ohrýzané, pretože to je súčasťou každého detstva. Raňajky, obed a večera by však mali byť vyrobené ručne a z kvalitných surovín. Varte rôzne a ponúknite svojim deťom nové jedlá, ktoré možno ani nepoznajú.
V neposlednom rade je cvičenie tiež dôležitým faktorom hmotnosti. Prečo svojmu dieťaťu niečo nenavrhnete, vstúpiť do športového klubu - čo tak atletika alebo futbal?
Samozrejme, nemôžete dieťa nútiť, aby športovalo, ak sa mu príliš nechce, ale aj vtedy existujú riešenia: Každodenné spoločné výlety na pešiu turistiku, cykloturistiku alebo inline korčule sú pre väčšinu detí zábavné a pomáhajú im pri chudnutí. a tiež posilňuje väzby medzi rodičmi a deťmi.