Fitness a diéta Neskoré stravovanie je nezdravé FIT ODVOLÁVANIE
Vo fitnes kruhoch sa často tvrdí, že neskoré jedlo vás ochudobní. Tí, ktorí si doprajú pravidelné polnočné občerstvenie, sú kontraproduktívne, čo sa týka kondície a štíhlych línií, a rýchlejšie naberajú nepríjemné kilá. V tomto článku sa dozviete, či sa jedná o fitness rozprávku, alebo či na nej skutočne niečo je
Každý, kto si chce zvyknúť na životný štýl zameraný na fitnes a zdravie alebo si už zvykol, pozná varovanie: Z neskorých jedál vám pribudne tuk! To by samozrejme bol problém, pretože keď športovec príde neskoro večer domov z telocvične alebo z tréningu v klube, býva hladný po smrti. Takže si žalúdkom plníte zlé svedomie. To sa ohlási veľmi rýchlo, pretože z hľadiska kondície a štíhlych línií to vždy znamená: Neskoro večer by ste nemali jesť nič, pretože z toho ste tučný! Existujú takzvaní (často samozvaní) odborníci na fitnes a výživu, ktorí veria, že osemnásť hodín je magická hranica. Iní sa zasadzujú o 20.00 hod. A iní si to závisia od toho, kedy idú spať. Ale všetky argumenty proti neskorému jedlu nemôžu byť skutočne potvrdené vedou o výžive a sú to „striktne povedané“ fitness rozprávky. fitnes
Vedci potvrdzujú, že neskoré večere vo všeobecnosti nemusia byť nevyhnutne otázne pre zdravie, kondíciu a štíhlu líniu. Nemalo by to byť príliš hojné. Zoberme si za vzor južných Európanov. Napríklad Taliani a Španieli večer tradične štedro jedia. Aj fitness športovci! Veľmi luxusné veci z ich jedálneho lístka však zakázali. Prečo niektorí ľudia trávia nepokojné noci po výdatnom jedle, je podľa informácií odborníkov na výživu nejasné, pretože podľa odborníkov je pre žalúdok a črevá celkom irelevantné, či už obedujete, večeriate, v malých alebo niekoľkých veľkých dávkach. zje.
A čo štíhla línia?
Zatiaľ je to dobré, ale čo to znamená pre našu kondíciu a štíhlu líniu? Náznak toho, že neskoré jedlo vás nezbaví tuku, poskytujú opäť južania: veľká časť z celkového množstva spotrebovanej energie sa tam zje večer. Napriek tomu je percento ľudí s nadváhou nižšie ako u nás. Vedci z Oregonskej univerzity pre zdravie a vedu poskytli vedeckú štúdiu na túto tému. Vyšetrili 16 opíc rhesus, ktorých organizmus je veľmi podobný človeku. Zistilo sa, že nočné stravovanie nemalo žiadny vplyv na hmotnosť v porovnaní s denným stravovaním. fitnes
Okrem sledovania možného prírastku hmotnosti si vedci všimli, koľko a kedy čo čo zvieratá zjedli. Stravovacie správanie sa medzi pozorovanými opicami extrémne líšilo. V noci konzumovali šesť až 64 percent celkových kalórií. Dá sa to porovnať s ľuďmi, ktorí v noci konzumujú 24 až 65 percent ich celkových kalórií. Podľa štúdie nie je rozhodujúcim faktorom pre prírastok hmotnosti čas jedenia, ale celkový počet kalórií. Toto zistenie potvrdzuje aj takzvaná štúdia zdravotnej sestry Nurse, ktorá skúmala 7 000 zdravotných sestier počas obdobia desiatich rokov. Notoricky známe jedlá neskorej noci nevedú k obezite a nie sú kontraproduktívne pre kondíciu.
Záver pre kondíciu, zdravie a štíhlu líniu
Neskoré stravovanie nemá negatívny vplyv na kondíciu a nie je rozhodujúcim faktorom pri priberaní alebo chudnutí. Napriek tomu sa vo fitnes kruhoch opakovane hovorí, že dobrých výsledkov pri chudnutí sa dosahuje, ak niekto večer nejedol. Je to však skôr tým, že vynechanie večere malo za následok negatívnu energetickú bilanciu pre daný deň. Môžete však pokojne aj vynechať obed. Takže ak patríte k neskorým jedákom, majte na pamäti, že vaše telo si energiu ukladá. Ako človek orientovaný na kondíciu by ste navyše večer nemali jesť iba ťažko stráviteľné a mastné jedlá, ale mali by ste ich aj úplne vylúčiť z jedálnička. Vyskúšajte to aj so stredomorskou ležérnosťou a jedzte pomaly a uvoľnene. A nezabudnite: najpriamejšou cestou k štíhlej línii je šport a fitnes!
FitAppeal fitness tip
Energetická bilancia rozhoduje o prírastku alebo chudnutí. Ak je celkové množstvo spotrebovaných kalórií väčšie ako spotrebovaná energia (bazálny metabolizmus a energetický metabolizmus), nevyhnutne priberáte. Ak je menší, potom chudnete. Ak je príjem a spotreba vyvážené, zostane tiež konštantná vaša hmotnosť. Fitness a cvičenie sú najlepšie spôsoby, ako prirodzene využiť energiu.