Detox - čo to je a prečo to potrebujeme; ABC výživy
Žijeme vo svete v neustálom pohybe, sme ovplyvňovaní znečistením, stresovaní každodennými úlohami a ešte viac. Potraviny, ktoré konzumujeme, sú čoraz chudobnejšie na živiny. To všetko spôsobuje, že sa v našom tele každý deň hromadia toxíny.
Keby sme mali 100% zdravý životný štýl, telo by dokázalo tieto toxíny eliminovať prostredníctvom svojich vylučovacích procesov: dýchania, potenia, moču a výkalov. Avšak spracované potraviny, alkohol, kofeín, drogy, stres sú len niektoré z faktorov, ktoré bránia detoxikácii, ktorú organizmus vykonáva prirodzene.
Toxíny nahromadené v tele každý deň vedú časom k nežiaducemu ukladaniu tukov a nadbytočných kilogramov, únave a apatii, podráždenosti, zníženej pamäti a tráviacim problémom.
Čo je to detox?
Detoxikácia je proces čistenia toxínov z tela a stimulácie normálneho fungovania metabolizmu. Tento proces môžeme sledovať prostredníctvom zdravého jedla, pravidelného cvičenia, ale aj lymfodrenáže.
Pokiaľ ide o výživu, existuje niekoľko typov detoxikačných procedúr, ktoré sa líšia v odporúčaniach a trvaní v závislosti od stanoveného cieľa. Existuje však univerzálny súbor základných odporúčaní, ktorými by sme sa mali riadiť, bez ohľadu na typ použitej detoxikácie:
- Hydratácia: voda je pre zdravé telo životne dôležitá. Počas detoxikačnej kúry teda skonzumujte 40 ml vody/kg tela. To znamená, že ak máte 60 kg, potom 40x60 = 2400 ml = 2,4 l vody/deň. Začnite každé ráno pohárom vlažnej vody konzumovanej nalačno. Môžete tiež pridať šťavu z polovice citróna.
- Prestaňte s alkoholom, kávou a fajčením.
- Vylúčte rafinovaný cukor, údeniny, sladkosti, nealkoholické nápoje, konzervované jedlá, vyprážané jedlá.
- Vylúčte rafinované múky (ryža, cestoviny, chlieb, múka) a zvýšte príjem celých zŕn (otruby, ovsené vločky, ražné vločky, ľanové semienko atď.).
- Vysoká spotreba čerstvej zeleniny, zeleniny a ovocia, buď v prírodných džúsoch.
- Cvičte denne po dobu 20 - 30 minút, napríklad aktívnou chôdzou.
Všeobecne by sa detoxikačný proces mal robiť pri každej zmene sezóny alebo aspoň každých 6 mesiacov. Je dôležité, aby ste sa pred začatím detoxikačnej diéty poradili s odborníkom na výživu, aby ste si prispôsobili stravu podľa svojich potrieb.
Čo získame z procesu detoxikácie?
- Viac vitality a energie, pretože sme očistili naše vnútorné orgány od toxínov a teraz môžu optimálne fungovať
- Vyvážená myseľ a menej stresu
- Jasnejšia a zdravšia pokožka
- Lepšie trávenie vďaka vyváženej črevnej flóre
- Pokojný spánok a relaxácia
- Silnejší imunitný systém