Detox - zázrak na chudnutie alebo jojo zbraň; Koch-Mit
28.02.2017 | Lisa Bartsch
Ak chcete rýchlo schudnúť, možno vám napadne detoxikačná diéta. Práve v čase pôstu sa veľa ľudí pravidelne zrieka tuhej stravy, aby podporilo svoje telo pri detoxikácii a navyše ušetrilo všetky druhy kalórií. Detox však nie je a nemal by sa chápať ako strava!
Princíp detoxu
Tvorcovia detoxikačných kúr predpokladajú, že práca, stres, životné prostredie, luxusné jedlá a nezdravá strava hromadia škodliviny v tele. Tieto znečisťujúce látky sa tiež nazývajú troska. Skutočnosť, že takzvaná troska v skutočnosti existuje, je vedecky stále veľmi kontroverzná - toľko by sa o nej malo povedať.
V závislosti na detoxikačnom programe sa tuhému jedlu vyhýbame dlho. Namiesto toho sa konzumuje veľa ovocných a zeleninových štiav, ako aj voda a nesladené čaje, aby sa vyplavili škodliviny z tela a uvoľnilo sa zaťaženie čriev a ďalších vylučovacích orgánov. Cukry, alkohol, káva a cigarety sú samozrejme tabu.
Chudnutie áno, ale nie nadlho
Pretože sa počas detoxikačnej kúry nezaobídete iba bez nezdravých potravín, ale telu sa dodá aj výrazne znížené množstvo kalórií, je chudnutie zaručené. Niektorí už po prvom dni chudnú a sú samozrejme tiež motivovaní. Tento efekt by sa však mal chápať iba ako pekný vedľajší produkt detoxikačného režimu; primárnym cieľom by v žiadnom prípade nemalo byť chudnutie.
Prečo? Pretože detoxikácia predstavuje radikálne zníženie príjmu potravy, telo beží na vedľajšom horáku. Po pôste rád útočí najmä na jojo efekt a zaisťuje nahromadenie väčšieho množstva tukových zásob ako predtým. Dôvodom je to, že sa orgán pripravuje na ďalšiu „pohotovosť“. Ak budete po detoxikačnej kúre jesť opäť ako obvykle, kilá sú späť na vašich rebrách veľmi rýchlo. Rastlinná strava predpísaná počas detoxikačnej kúry navyše poskytuje všetky druhy vitamínov, ale príliš málo bielkovín a tukov. Svaly sa odbúrajú mimoriadne rýchlo a sú koniec koncov zabijakmi tukov číslo jeden.
Kľúčom k úspechu pri chudnutí preto nie je detoxikačný režim, ale skôr dlhodobá zmena stravovania.
Pretože vaše telo počas detoxikačnej kúry zvyčajne nemá dostatok bielkovín, svaly sa rýchlo odbúravajú.
Krok správnym smerom
Napriek tomu môže vašej pohode určite pomôcť, aby ste prešli pár dní bez zlých vecí. Nie však primárne na chudnutie, ale skôr na zlepšenie povedomia o svojom tele a príjme potravy.
Pre mnohých, ktorí chcú zmeniť svoj spôsob života z dlhodobého hľadiska - nielen na krátku dobu schudnúť - je detoxikačný režim v priebehu niekoľkých dní prvým krokom k opusteniu starých návykov. Na takúto nevyváženú stravu by ste sa však nemali spoliehať dlhšie ako desať dní.
Všeobecne by každý mal pred začatím detoxikačnej kúry vyhľadať radu od lekára. Ľudia s poškodenou funkciou obličiek a diabetici by sa mali skôr detoxikácii úplne vyhnúť. Rovnako, ak bojujete s chrípkou alebo inou infekciou, mali by ste pred detoxikáciou počkať, kým nebudete opäť fit.
Detoxikujte raz týždenne
Mnoho ľudí vykonáva detoxikačný režim raz ročne, zvyčajne klasickým spôsobom počas pôstu. Je však oveľa lepšie, ak detoxikujete každý deň s malými detoxikačnými návykmi, ako je veľa čistej vody, zelené jedlá a dômyselné kombinácie jedál.
Obzvlášť zdravý úľavový deň v týždni tiež pomáha telu zotaviť sa, zotaviť sa zo stresu a toxínov a zostať fit. Obísť sa bez živočíšnych bielkovín (mäso, syry, mlieko), bielej múky, sladkostí, cigariet, kávy, alkoholu, zeleného a čierneho čaju raz týždenne, to skutočne nemôže byť také ťažké, že?
Detoxikačná kúra môže byť dobrým úvodom do zmeny jedálnička.
Môj záver:
Detoxikačná kúra môže určite pomôcť získať odlišné povedomie o svojom tele a naučiť sa lepšie interpretovať jeho signály. Detoxikačná kúra sa však v žiadnom prípade nemôže považovať za diétu. Namiesto toho sa naučte počúvať svoje telo a nepripravujte ho o základné živiny!
Lisa je redaktorka fitnes. Veľmi rada cvičí beh a CrossFit a bez banánu nepôjde ani deň. Neznesie studené bazény a slnečníky.