Detoxikácia a vitaminizácia
Rušný program a nepravidelné jedlo určite ovplyvňuje vaše telo aj náladu. Ako môžete získať späť svoj úsmev a energiu za krátky čas? Vyskúšajte detoxikačnú kúru! Urobí to zázraky, ubezpečujeme vás!
Naše telo zvyčajne dobre vie, čo má robiť, keď dôjde na elimináciu toxínov. Detoxikácia sa každý deň dosahuje prirodzenými mechanizmami v hrubom čreve, obličkách, pľúcach, pečeni a pokožke. Niekedy je však rovnováha narušená. Asi tisíc takýchto toxických molekúl sa dostane do tela inhaláciou a transkutánne (prostredníctvom kozmetiky a čistiacich prostriedkov) asi sto.
Ale buď opatrný! Nie všetky detoxikačné diéty sú dobré a nie každý môže dodržiavať takúto kúru. Detoxikáciu by mal určiť odborník v závislosti od osobitostí každého človeka, súvisiacich chorôb, veku, životného štýlu. V niektorých prípadoch, ako sú deti, tehotné ženy alebo ľudia s chronickými chorobami (cukrovka, žalúdočné vredy) onkologickými a infekčnými (hepatitída, tuberkulóza, rakovina), je možné detoxikáciu vykonať IBA na základe odporúčania a pod lekárskym dohľadom.
detoxikácia
Detoxikácia neznamená očistenie tela od toxínov, ale prijatie zdravého správania po fyzickej i psychickej stránke.
Začnite zmenou stravovacích návykov, pridajte si šport do svojho denného programu a nakŕmte svoju myseľ optimizmom. Ukážeme vám, ako to všetko môžete urobiť, a to jednoduchým detoxikačným programom pozostávajúcim z desiatich krokov.
1. Zorganizujte si jedlo! Raňajky, obedy a večere sú povinné. Snažte sa zvyknúť si na svoj čas. Vaše telo sa bude cítiť oveľa lepšie pri dobre nastavenom harmonograme ako pri chaotickom tempe.
2. Denne spotrebujte najmenej dva litre vody a kávu nahraďte zeleným čajom. Poskytne vám potrebnú dávku energie po celý deň a má priaznivé účinky na procesy trávenia.
3. Vzdajte sa vyprážaných jedál a koláčov! Zdá sa to ako drastické opatrenie, ale vaše telo si niekedy vyžaduje prestávku. Nahraďte hamburgery, nech sú akékoľvek chutné, grilovanými rybami alebo mäsom. Ovocie môže úspešne nahradiť krémové koláče. Okrem toho majú nevyhnutný prísun vitamínov.
4. Do denného menu pridajte celozrnné výrobky, orechy a semiačka. Sú bohaté na minerály a vitamíny a pomáhajú udržiavať postavu a urýchľovať vylučovanie toxínov z tela.
5. Hnedá ryža, hrášok a šošovica sú jedlá, na ktoré sa môžete pri detoxikačnej kúre spoľahnúť. Regulujú črevný priechod a napomáhajú tráveniu.
6. Doplňte si stravu o vitamín C. Je to dôležitý antioxidant, ktorý pomáha zvyšovať imunitu, najmä pri prechode z chladného do teplého obdobia.
7. Ak v saune vydržíš teplo, neváhaj a choď! Telo odstraňuje značné množstvo nečistôt potením.
8. Vyskúšajte aj škótsku sprchu! To zahŕňa striedanie prúdu studenej vody s prúdom horúcej vody. Výhody? Zvyšovanie imunity, zlepšenie krvného obehu a povzbudenie tela.
9. Spojte zdravé stravovanie so športom! Ak školiaca miestnosť nie je pre vás riešením, môžete výťah vymeniť za lezenie po schodoch a pešo môžete ísť pešo do polovice kancelárie.
10. Nezabudnite sa usmievať! Pozitívny prístup úplne zmení celú vašu náladu!
Recept je jednoduchý! Zdravá strava bohatá na vlákninu a vitamíny, čaje a najmenej dva litre vody denne, šport a pozitívny prístup z vás urobia z apatického a nezáživného človeka najenergetickejšiu postavu v skupine.!
vitaminizare
Jablko dnes a zajtra pomaranč neznamená vitamínizáciu a placebo efekt v tomto prípade nefunguje. Nedostatok vitamínov ovplyvňuje naše celé telo a často sa prejavuje únavou, nedostatkom energie, matnou pokožkou, matnými vlasmi.
Vitamíny sú viac než len zábavná hra s písmenami. Hrajú mimoriadne dôležitú úlohu v rovnováhe nášho tela a každý veľmi dobre pozná ich účel. Ako udržujeme túto rovnováhu v tele? Začiatok zdravej výživy založený na. vitamíny!
1. Začnite deň prírodnou ovocnou šťavou. Môžete skúsiť kombinovať pomaranče s mrkvou. Pomaranče sú bohaté na vitamín C, dôležitý antioxidant, ale tiež posilňujú imunitný systém a mrkva má dôležitý príjem vitamínu A, ktorý je zodpovedný za udržiavanie zrakovej ostrosti.
2. Cereálie na raňajky. Okrem prírodného džúsu, ktorý som vám už navrhla, je vítaná aj porcia cereálií plná B. Vždy si vyberajte celé zrná.
3. Medzi hlavnými jedlami si môžete dať malé občerstvenie z ovocia. Napríklad dule stimulujú chuť do jedla a sú bohaté na horčík, železo, zinok a vitamíny B, C a A.
4. Jedzte zelený šalát! Je to vynikajúci zdroj vitamínu C a betakaroténu, ale tiež dôležitý zdroj draslíka užitočný pri znižovaní krvného tlaku.
5. Vzdajte sa mäsového jedla v prospech zeleninového šalátu. Môžete vyskúšať zelerový šalát s mrkvou a jablkom, nastrúhaný a posypaný citrónovou šťavou. Je to infúzia vitamínov; zeler prináša vitamíny A, B, C, K, jablká sú tiež zdrojom vitamínu K, ktorý je zodpovedný za udržanie zrážania krvi, a mrkva bohatá na vitamíny B, C, H a K.
6. Vlašské orechy, kešu, pistácie. Prijímajú sa v priebehu jedného dňa a dodávajú telu energiu, pričom mu dodávajú vysokú hladinu antioxidantov, vitamínov a minerálov. Jedzte ich surové, nie vyprážané!
7. Zostaňte na slnku! Slnko stimuluje produkciu vitamínu D v pokožke. Nezabudnite však na opaľovací krém, či už ste na pláži alebo len tak v meste. Vyberte si krém s ochranným faktorom vhodný pre váš typ pleti a čo najviac sa vyhýbajte slnečnému žiareniu medzi 11:00 a 15:00. V chladnom období, keď je pokrytá väčšina tela, ho môžu nahradiť jedlá bohaté na ryby (sleď, sardinky, losos) alebo konzumácia odtučnených mliečnych výrobkov.
8. Čaje konzumované bez ohľadu na ročné obdobie hrajú mimoriadne dôležitú úlohu pri vitaminizácii tela. Šípkový čaj je najlepším príkladom. Jedná sa o zmes vitamínov - C, B, A, P a K, ale aj ďalších základných výživných látok pre organizmus.
9. A mládež je udržiavaná pomocou vitamínov, presnejšie pomocou vitamínu E. Nachádza sa vo väčšine zelenej listovej zeleniny (špenát, žihľava, loboda), ale tiež v rastlinnom oleji a vaječnom žĺtku.
10. Posledné potešenie. Čokoláda! Po všetkých týchto surových potravinách si zaslúžime kúsok obľúbenej čokolády. Je pravda, že nie je taký bohatý na vitamíny, ale ani to mu nechýba!