Detoxikácia Čo skutočne prináša prestávka na alkohol pre vaše zdravie - WELT
"Nikto nemôže odmietnuť pohár cti." Ešte lepšie - nadmerná konzumácia alkoholu môže zničiť naše telo. Pravidelná „prestávka na pitie“ však prináša rýchlejšie zlepšenie, ako sa očakávalo.
Zdroj: Svet
Schnapps pre obeh, pivo na relaxáciu: alkohol sa často prehliada. Odborníci teraz opäť varujú pred následkami - a ukazujú výhody dočasnej abstinencie.
Týždne bez alkoholu alebo dokonca niekoľko mesiacov bez piva po práci alebo pohára vína na obed: niektorí si občas od alkoholu oddýchnu. Ale je to vlastne dobré? Najdôležitejšie otázky a odpovede jediným pohľadom.
Alkoholický pôst, stojí za vyskúšanie?
Všeobecne je dobré sa na chvíľu úplne zdržať alkoholu a udržiavať tak nízku spotrebu. "V zásade neexistuje nič také ako bezpečná konzumácia alkoholu." Už malé množstvo alkoholu zvyšuje riziko poškodenia pečene. Jedna vec je istá: čím vyššia je spotreba, tým škodlivejšie, “vysvetľuje Georg Poppele, hovorca pracovnej skupiny pre kvalifikovaný výber z interného lekárstva Profesijnej asociácie nemeckých internistov.
Michaela Goecke, vedúca oddelenia prevencie závislostí BZgA, zdôrazňuje: „S konzumáciou alkoholu sa zvyšujú riziká pre viac ako 200 rôznych chorôb, najmä kardiovaskulárnych a rakovinových.“
Abstinencia, ale ako dlho?
„Do dvoch mesiacov môže absolútna abstinencia tiež spôsobiť zistiteľné poškodenie pečene, ako napríklad zápal súvisiaci s alkoholom alebo tukové ochorenie pečene,“ hovorí Poppele. A iba dva až štyri týždne abstinencie môžu pomôcť imunitnému systému zotaviť sa.
„Ktokoľvek, kto preukáže svoju schopnosť abstinovať mesiac, potom o to viac pije a doháňa to bez toho, robí si zle,“ varuje profesor Falk Kiefer. Je lepšie sa alkoholu vyhýbať pravidelne najmenej dva dni v týždni, radí lekársky riaditeľ Kliniky závislého správania a medicíny závislostí v Ústrednom ústave pre duševné zdravie v Mannheime.
Aké viditeľné účinky sú tu?
Pre ľudí, ktorí bežne pijú viac denne alebo viac, ako je odporúčané, je zaobísť sa bez toho, čo stojí za to, a stojí za to, hovorí Goecke: „Strata hmotnosti môže mať vplyv.“ Nielen preto, že alkoholické nápoje majú často vysoký obsah kalórií, ale aj preto, že chute spojené s alkoholom môžu zmiznúť. „Mnoho ľudí tiež lepšie a lepšie spí večer bez pohára vína alebo piva.“
Otestujte sa
Kiefer poukazuje aj na psychologické účinky: Dočasná abstinencia od alkoholu by mohla zvýšiť povedomie o vlastnej konzumácii. "Mnoho ľudí podceňuje silu zvyku." Pomalý prechod na rizikovú spotrebu sa často nepozná. ““
Vzdaj to, ako to funguje?
„Zmena vášho správania je zásadne náročná,“ hovorí Goecke. „Ak ste to na chvíľu úspešne zvládli, môžete sa odmeniť napríklad návštevou kina.“ Aby ste dostali alkohol pod kontrolu, pomôžu malé triky: Ak v takejto situácii urobíte maličkosť alebo odvrátite pozornosť, túžba po alkohole často rýchlo prejde.
Alkohol je často súčasťou spoločenských stretnutí. Mali by ste teda zostať doma počas pitnej prestávky? Spoločenským udalostiam by sa nemalo zásadne vyhýbať. „Mali by ste si však ujasniť svoju pozíciu: vo forme priateľského, ale jednoznačného zákazu alkoholu,“ hovorí Goecke. "Nie je neslušné nepiť alkohol." Existuje tiež veľa alternatív k bežným nápojom.
Federálne centrum pre výchovu k zdraviu (BZgA) odporúča zdravým ženám, aby nepili viac ako dvanásť gramov čistého alkoholu denne. To zodpovedá asi 0,1 litru pohára vína. Odporúčanie pre zdravých mužov znie: nie viac ako 24 gramov čistého alkoholu denne. To zodpovedá asi pol litru piva.