Detoxikácia - Detoxikačné diéty, tipy a užitočné informácie - Noviny 21
Sú chvíle, keď sa nakoniec prejedáme. Buď kvôli sviatkom, alebo preto, že sa niekedy jednoducho nemôžeme zdržať niektorých jedál, ktoré nakoniec zneužijeme. Detoxikačná kúra vám môže pomôcť vylúčiť toxíny a vyčistiť telo.
Detoxikácia je prirodzený proces, pri ktorom sa telo očisťuje od toxínov. Detoxikačná diéta je užitočná na pomoc orgánom zapojeným do procesu trávenia a čistenia hrubého čreva. Je to proces, ktorým môžete pomôcť telu očistiť všetko, čo pre neho nie je dobré, a môžete sa cítiť lepšie.
Prečo je potrebné dodržiavať detoxikačnú diétu a kedy je najdôležitejšie ju aplikovať?
Orgány nášho tela majú špeciálne úlohy, ktoré pomáhajú vyčistiť telo. Pečeň, obličky, pokožka, tráviaci systém a pľúca pracujú na vylučovaní toxínov z tela. Týmto procesom však môžete pomôcť externým vstupom.
Špecialisti odporúčajú, aby sa detoxikačná diéta nedodržiavala viac ako 2-4 krát ročne. V opačnom prípade môžete v tele vytvoriť nerovnováhu a spôsobiť zdravotné problémy.
Pred dodržaním takejto diéty je tiež dôležité poradiť sa s rodinným lekárom alebo s odborníkom na výživu. Ak chcete dodržiavať takúto stravu, musíte byť zdravotne v poriadku.
Detoxikačná diéta vám môže pomôcť získať zdravé telo a znížiť účinky vysokotučnej stravy. Môže sa ním riadiť po sviatkoch (zimných aj veľkonočných), keď konzumujeme veľa mäsových jedál.
Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, držte sa detoxikačnej diéty. Detoxikácia môže byť začiatkom zmeny vášho životného štýlu prírodnými metódami, aby ste sa stravovali zdravšie.
Ak sa cítite unavení, vaše jedlá obsahujú čoraz viac polotovarov a nemáte energiu, potom by ste mali vyskúšať detoxikačnú diétu. Diéta tejto diéty vám pomôže zaviesť zmenu v stravovacích návykoch.
Je dôležité chcieť urobiť túto zmenu, pochopiť a pamätať si, prečo to robíte.
Výhody detoxikácie pocítite v interiéri aj exteriéri. Detoxikácia hrubého čreva zlepší proces trávenia a čistenie tela od toxínov bude pôsobiť aj navonok, najmä na pokožku. Ďalej vám ponúkame návod, čo obnáša proces detoxikácie, a musíte zistiť, ktoré metódy vám vyhovujú - aké máte podmienky a akú stravu môžete dodržiavať, koľko dní môžete v strave držať, aké potraviny môžete jesť atď.
Čistenie tela od toxínov pomôže pokožke byť čistejšou a jasnejšou. Aby ste mali krásnu pleť, nestačí používať tie najlepšie kozmetické výrobky, musíte pracovať aj zvnútra.
Výhody detoxikácie pomôžu telu znížiť riziko určitých chorôb a posilniť imunitný systém.
Čo robiť pred začatím detoxikácie?
Ak máte pocit, že nastal čas na zmenu životného štýlu, chcete ho očistiť od toxínov a začať sa stravovať zdravšie, potom je potrebné najskôr naplánovať lekársku prehliadku.
Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť pred začatím detoxikačnej diéty, je urobiť si súbor krvných testov. Detoxikačná diéta je kontraindikovaná, ak trpíte určitými stavmi, ako sú: obličkové kamene, vznik cukrovky, vysoký krvný tlak.
Ak sa dostanete do tejto situácie, mali by ste sa porozprávať s okolím, aby ste určili, aký druh stravy môžete dodržiavať bez zhoršenia stavu.
Ako dlho musíme dodržiavať stravu?
Detoxikačná diéta by nikdy nemala trvať dlhšie ako 7 dní. Pretože telo je zbavené niektorých základných potravín obsiahnutých v strave, jeho dlhodobé zbavenie sa ich môže mať na vás vplyv a môžete získať nedostatok vitamínov a minerálov.
Ak sa vám to zdá príliš veľa, môžete vyskúšať rýchlu detoxikáciu. Rýchlu detoxikáciu je možné vykonať v priebehu dňa alebo môžete vyskúšať 3-dňovú možnosť.
Aké sú najlepšie detoxikačné jedlá?
Pre efektívnu detoxikačnú diétu sa odporúča jesť čo najviac surového ovocia a zeleniny. Sú super zdravé a prichádzajú s mnohými ďalšími výhodami - počnúc tým, že vám dodajú viac energie a pomôžu vám mať čistú pokožku a ploché brucho. Okrem toho zvyšuje vylučovanie toxínov z tela, čo znamená, že akonáhle ich zavediete do stravy, ste na ceste k vysnívanému telu.
Existujú služby, ktoré vám môžu poskytnúť všetko, čo potrebujete pri detoxikačnej diéte jesť, ako sprievodca detoxikáciou - od džúsov až po šaláty a iné jedlá. Všetko potrebné v detoxikačnej strave sa ale môžete postarať aj doma. Doma si môžete pripraviť džúsy, šaláty, zdravé občerstvenie. Dôležitejšie je, že si obed môžete pripraviť doma, aby ste sa neodchýlili od harmonogramu.
Ovocie: Najdôležitejšie ovocie, ktoré nám pomáha v procese detoxikácie, sú citrusové plody, mango, kivi, čučoriedky, granátové jablká, jablká, ananásy, hrušky, melóny a melóny atď. Obsahujú antioxidanty, vlákninu a vitamíny, ktoré pomáhajú pri eliminácii toxínov.
Zelenina: Ak dodržiavate detoxikačnú diétu, veľmi dôležitá je aj zelenina. Odporúča sa všetka zelenina a je dobré jesť ju čo najsurovejšiu. Niektoré druhy zeleniny sú ale v procese detoxikácie efektívnejšie. Artičoky, repa, brokolica, červená kapusta, karfiol a mrkva patria k najúčinnejším zeleninám. Ďalšia zelenina odporúčaná na konzumáciu v detoxikačnej diéte: čierna fazuľa, cícer a šošovica.
Arašidy a semená: vlašské orechy, sezamové, tekvicové a slnečnicové semená, lieskové orechy, mandle, kešu oriešky.
Goji: Nedávno vstúpili do kategórie superpotravín, ale udržujú si svoje miesto na vrchole. A v suchej aj čerstvej verzii sú plné vitamínov, železa a betakaroténu. Čo sa týka obsahu antioxidantov - prvkov, ktoré bojujú s voľnými radikálmi, ktoré starnú a chorľú na telo - musíte vedieť, že je na veľmi vysokej úrovni, preto je dobré ich konzumovať každý deň.
Cvikla: Okrem toho, že nemá veľa kalórií, cvikla hryzie antioxidanty a pomáha znižovať zlý cholesterol. Ani mimo chladného obdobia ho nevyraďte z nákupného zoznamu!
Ľanové semienko: Môžete ich pridať do jedla ako polevu a urobia s vašim zdravím zázraky. Pomáha pri trávení a dodáva vám esenciálne mastné kyseliny vrátane Omega 3, ktoré sú známe svojimi protizápalovými vlastnosťami. Znižujú tiež riziko srdcových chorôb.
Čaje: Či už hovoríme o zelenom čaji alebo o rooibose - oba obsahujú dôležité hladiny antioxidantov, a preto bojujú proti škodlivým účinkom voľných radikálov. Pre väčšie výhody pridajte do šálky čaju trochu nastrúhaného zázvoru - stimuluje detoxikáciu, má protizápalové účinky a zlepšuje krvný obeh.
Špenát: Je to super detoxikačné jedlo, ktoré môžete ľahko zakomponovať do svojich receptov. Môže sa pridávať do šalátov, ale aj do polievok alebo iného občerstvenia. Pretože je špenát plný vitamínov a minerálov, osvedčil sa ako dobrý prostriedok na udržanie zdravia očí.
Cesnak: Má antivírusové, antiseptické a antibiotické vlastnosti a obsahuje tiež viac ako 70 zlúčenín síry - vďaka čomu je dokonalým detoxikátorom. Štúdie hovoria, že dva strúčiky cesnaku denne držia lekára preč, takže ... dobrá chuť do jedla!
Križovatky: Karfiol, kapusta, brokolica a ružičkový kel obsahujú sulforafan, zlúčeninu, ktorá odstraňuje z tela toxíny a chemikálie. Najlepšie by bolo jesť ich surové, do šalátov alebo čerstvých štiav alebo do polievok.
Artičok: Je známy svojou vlastnosťou detoxikovať pečeň. Okrem tejto výhody sú artičoky veľmi bohaté na vlákninu, draslík a vápnik.
Aké sú najlepšie detoxikačné čaje?
Detoxikáciu tela je možné dosiahnuť aj pomocou čajov. Existuje niekoľko rastlín, ktoré spomedzi mnohých výhod, ktoré majú, pomáhajú telu vylučovať toxíny.
Šokový čaj: pomáha nám vylučovať toxíny z tela, je diuretikum a v malej miere preháňadlo
Žihľavový čaj: O žihľave sa už vie, že je to rastlina s mimoriadnymi výhodami. Spravidla sa konzumuje ako jedlo. Ale počas detoxikačného obdobia si môžete pripraviť aj žihľavový čaj, pretože jeho látky pomáhajú odstraňovať toxíny z tela.
Zelený čaj: Zelený čaj je prospešný pre každého. Je bohatý na antioxidanty a pomáha regulovať hladinu cholesterolu. Môžete ho konzumovať aj mimo obdobia detoxikácie.
Mätový čaj: Mätový čaj pomáha dobrému tráveniu
Čaj z nechtíka lekárskeho: Čaj z nechtíka lekárskeho má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Pomáha vylučovať toxíny z tela a chráni pečeň.
Akým potravinám by sme sa mali pri detoxikácii vyhnúť?
Vyššie som vám povedal potraviny, ktoré sú povolené počas detoxikácie. Ale dôležitejší si myslím, že je zoznam potravín, ktoré nie sú povolené:
Mliečne výrobky: Počas detoxikačnej diéty je dobré vzdať sa všetkých mliečnych výrobkov. Nemusíte sa vzdávať všetkého, ale aby detoxikačná diéta fungovala, odporúča sa niektoré jedlá z jedálnička vylúčiť. Mliečne výrobky sú pre telo kyslé a spomaľujú proces detoxikácie.
Bravčové alebo hovädzie mäso: Mäso spomaľuje trávenie a telo nebude úplne očistené.
Obilniny obsahujúce lepok: Môže spôsobiť nadúvanie, poruchy trávenia a zápchu. Opak toho, čo sa musí stať počas detoxikačného obdobia.
Alkohol: Je toxický pre pečeň a znižuje hladinu minerálov, ktoré pomáhajú telu pri čistení. V období detoxikácie je dobré vzdať sa alkoholických nápojov, aby bol proces eliminácie toxínov zavŕšený.
Sladkosti: Cukry spomaľujú proces detoxikácie. Ak prekonáte detoxikačné obdobie, všimnete si, že nebudete mať toľko túžby po „niečom sladkom“. Je teda možné, že strava zbaví chuť na výrobky s vysokým obsahom cukru. Do tejto kategórie patria aj kyslé nápoje. Počas detoxikácie sa odporúča piť veľa vody a džúsy z čerstvej zeleniny a ovocia.
-Detoxikácia sa začína najmenej postihnutými detoxikačnými orgánmi (vážne postihnuté sa nechajú na konci).
-Detoxikácia hrubého čreva je základom každého detoxikačného programu.
-Lymfatická a obličková detoxikácia by mala vždy predchádzať detoxikácii pečene.
-Ihneď po lymfatickej detoxikácii sa odporúča intenzívna hydratácia a mierne cvičenie (chôdza, plávanie), nie však intenzívna námaha (nebehanie).
-Unavené organizmy nemajú dostatok energie na správnu detoxikáciu: pred a počas detoxikácie obnovte svoje energetické zásoby fyzickým a duševným odpočinkom a konzumáciou veľmi výživných jedál.
-Bežné detoxikačné reakcie (opakované prechladnutie, hnačky, bolesti hlavy, bolesti kĺbov, vyrážky) budú minimálne, ak použijete postupné detoxikačné postupy, postupne.
-Počas detoxikácie pite veľa vody.
-Jedzte veľa zeleniny a ovocia, pretože podporuje proces detoxikácie
-Ráno pite zeleninové šťavy a citrónovú vodu.
-Počas dňa pite iba čistú vodu (s veľmi nízkym obsahom minerálov, pite ju po malých dávkach po 30 ml), pretože má najlepší detoxikačný účinok. Príjem vody by mal byť minimálne 1,5 litra (osem pohárov) denne, ale pri intenzívnej detoxikácii sú potrebné dva až tri litre denne. Odporúčajú sa tiež čerstvé ovocné/zeleninové šťavy alebo špecifické detoxikačné čaje.