Detoxikácia pôstom je mýtus

Nie je tam žiadna troska

17.02.2010, 9:25 | cme/ag/dpa

Terapeutický pôst

Terapeutický pôst: Tuhé jedlo je tabu, ale dôležitý je dostatok tekutín. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Podľa starej tradície sa pôstny deň začína Popolcovou stredou a končí sa Veľkou nocou. Ale veľa ľudí sa nepostí z náboženských dôvodov, ale kvôli zlepšeniu zdravia alebo chudnutiu. Myšlienka, ako schudnúť v krátkom časovom období znížením príjmu potravy, je mylná. To isté platí pre tvrdenie, že telo sa dá očistiť alebo detoxikovať takzvaným terapeutickým pôstom. Pod mikroskop sme vložili sedem populárnych mýtov o pôste:

BMI kalkulačka
Je vaša váha v zelenej oblasti?

Vyskúšajte našu kalkulačku BMI.

Trosky v tele sú rozprávkou

Rozšírenou mylnou predstavou je predpoklad, že sa v tele hromadia odpadové látky alebo usadeniny metabolických produktov, ktoré je z času na čas potrebné odstrániť „čistiacou kúrou“. „Ľudský organizmus vylučuje konečné produkty metabolizmu, ak je dostatočný príjem tekutín obličkami, črevami alebo dokonca pokožkou“, informuje Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). Z lekárskeho hľadiska neexistujú dôkazy o zhlukovaní alebo čistení. Údajné „očistenie“ týchto pôstov sa deje na mentálnej úrovni.

Pôst vás neurobí štíhlym

Terapeutický pôst tiež nie je príliš vhodný na udržateľné a zdravé chudnutie. Pretože kvôli nedostatku bielkovín, ktorý so sebou nesie radikálna redukcia stravy, sú odbúravané predovšetkým svaly, ale takmer žiadne tukové tkanivo. „Ak chcete efektívne a zdravo chudnúť, musíte z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky a oveľa viac sa pohybovať,“ vysvetľuje Restemeyer. Pôst by mohol byť impulzom. „Kto však potom upadne do starého spôsobu života, čoskoro opäť získa tých pár kilogramov, ktoré zhodil.“ Potom je predprogramovaný takzvaný jo-jo efekt, teda neustále priberanie a chudnutie.

Telo popáleniny na zadnom horáku

Ak telo neprijíma žiadnu alebo menšiu energetickú energiu, ako potrebuje, prepne sa na takzvaný hladový metabolizmus a spáli na vedľajšom horáku. Organizmus potom útočí na svoje energetické rezervy. A nie prvý, ako sa dúfalo, predtým šťastne vykrmované „plavecké krúžky na bokoch“, ale vlastné zásoby sacharidov v tele v pečeni a svaloch. Na rezervy bielkovín a tukov sa útočí až po štyroch až piatich dňoch. Všeobecne by pôst nemal trvať dlhšie ako dva týždne. Po skončení pôstu je potrebné dbať na to, aby si telo zvykalo na normálnu stravu pomaly a po malých dávkach.

Terapeutický pôst môže byť nebezpečný

Ak sa postíte príliš dlho alebo ak deti, chorí, starí alebo tehotné ženy dlho jedia málo alebo vôbec žiadne jedlo, môže byť podľa DGE útok na energetické zásoby dokonca nebezpečný. Pretože svalová bielkovina sa vážne odbúrava. Problémy môžu nastať aj pri krátkodobom hladovaní: vyčerpanie, bolesti hlavy, poruchy spánku, závraty a potenie sú známe ako krízy nalačno. Pokles krvného tlaku alebo akútny záchvat dny môžu byť tiež dôsledkom pôstu. Každý, kto sa postí dlhšie, by tak mal robiť iba pod lekárskym dohľadom.

  • Rýchlo:Tipy na terapeutické hladovanie
  • 45 dní bez:Sedem spôsobov, ako sa vzdať
  • Vstup na pôst:Glauberova soľ na začiatok pôstu
  • Zavlažovanie hrubého čreva:Takto funguje čistenie hrubého čreva klystírom

Využite pôstne obdobie na zmenu stravovania

Namiesto radikálnej kúry nalačno je pre mnohých ľudí vhodné využiť pôstne obdobie na zdravú zmenu stravovania a na boj s nadváhou kombináciou zdravého jedla a pohybu. Je dôležité prijímať dostatok vitamínov a minerálov. Okrem toho by ste mali venovať pozornosť rovnováhe tekutín. Pitie dvoch litrov denne sa považuje za zdravé opatrenie. Najvhodnejšie sú džúsy, bylinné čaje a minerálna voda.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.