Detoxikácia tela
Po prázdninách si naše telo potrebuje oddýchnuť od ťažkého jedla, ktoré ho robí tak zlým. Po prebytočnom cukre a tuku je čas na detoxikáciu tela a tu vám ukážeme, ako udržať detoxikačnú kúru v 10 jednoduchých krokoch.
Párty, alkohol a jedlo bohaté na mäso a tuky spôsobujú, že naše telo je ešte viac choré, zvlášť keď máme tento štýl stravovania niekoľko dní (dúfajme, že nie pár týždňov). Preto sa odporúča absolvovať detoxikačnú kúru tela, aby sa vylúčili škodlivé toxíny.
Spýtal som sa odborníkov na výživu a syntetizoval som 10 jednoduchých krokov na detoxikáciu tela po prázdninách, obnovenie zdravia vo vnútri.
1. Znížte príjem soli: jedna čajová lyžička denne je viac ako dosť. Soľ bráni telu v zotavení a podporuje zadržiavanie vody. Preto sa cítite opuchnutí, najmä v nohách. Nadmerný príjem soli tiež zvyšuje krvný tlak.
2. Pite viac vody. Začnite deň pohárom vody na prázdny žalúdok. To zlepšuje prechod črevom a pomáha čistiť pečeň. Je tiež dôležité vypiť počas dňa asi 2 litre zle mineralizovanej vody.
3. Vzdajte sa sladených nápojov a sýtených džúsov. Taktiež sa vzdá najmenej na pár dní kávy a hlavne alkoholu. Telo potrebuje niekoľko dní „dýchania“ .
4. Vyberte si detoxikačné čaje. Zelený čaj, citrónový čaj a liečivé rastliny ako lopúch, púpava, žihľava, šípka. Získajte viac informácií o priaznivých účinkoch čaju.
5. Jedzte zdravé sezónne jedlá. Pripravte si stravu z ovocia, najmä z citrusových plodov - pomaranče, citróny, grapefruity atď. Odborníci na výživu tiež odporúčajú jesť šaláty s mrkvou a zelerom na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
6. Odvážte sa jesť jedlo ... .mov. Túto farbu nájdete v sardinkách, makrelách, sleďoch a ančovičkách. V zelenine, ako je červená cibuľa, červená kapusta, fazuľa, repa a hrozno. Aký to má zmysel? Všetky tieto potraviny sú silné antioxidanty .
7. Vyberte si nízkotučné jedlá. Vymeňte bežné mlieko za odtučnené a snažte sa zvýšiť príjem vápnika inde, napríklad v špenáte, jahodách a póre.
8. Spotrebujte viac vlákniny. Vláknina uľahčuje črevný prechod a zanecháva pocit sýtosti. Vlákninu nájdete v celých zrnách, zelenine, ako sú artičoky, špargľa, pór a cibuľa, a v inej listovej zelenine, ako je šalát, špenát, petržlen a fenikel.
9. Športujte. Niekoľko cvičení každý deň, dlhé prechádzky v parku alebo jednoduchá voľba stúpania po schodoch namiesto výťahu sú činnosti, ktoré pomáhajú telu zotaviť sa oveľa rýchlejšie. Prečítajte si, prečo je cvičenie pre zdravie také dôležité.
10. Odpočívaj. Po niekoľkých prebdených nociach strávených v hluku, s jedlom a alkoholickými nápojmi, potrebuje telo aj fyzický odpočinok, nielen stravu. Každú noc dodržujte 8-9 hodín spánku. Prečítajte si, ako sa dobre vyspať.
Urobte svoje telo zdravé podľa týchto jednoduchých krokov na jeho detoxikáciu. Všetky tieto stravovacie návyky sa môžu zmeniť na zdravý životný štýl. Aké ďalšie detoxikačné diéty ste testovali?
Prihláste sa na odber bulletinu, aby ste každý deň dosiahli pozitívne myslenie