Detoxikácia tela prirodzene; ahead® Spoločnosť pre ľudskú výkonnosť

Detoxikačné kúry sú v trende už nejaký čas a mali by byť nielen prospešné pre vnútorné zdravie, ale majú tiež pôsobiť zvonka a skrášliť vlasy, pokožku a nechty. Čo sa však v skutočnosti týka toho humbuku? Ak chcete vedieť, čo by vám mal detox priniesť a aké zdravotné prínosy vám detoxikačná kúra skutočne prinesie, v tomto článku sa dozviete, ako vám môže detox pomôcť a na čo by ste si mali dať pozor.

Detox je odvodený z anglického výrazu detoxikácia a znamená detoxikáciu. Detoxikácia tela nevznikla len za pár rokov z trendu, ktorý sa ukázal ako neoddeliteľná súčasť mnohých, najmä po vianočnom období. Detoxikáciu tela používajú rôzne kultúry po celom svete po celé storočia, napríklad v ajurvédskej a čínskej medicíne, na očistenie tela zvnútra von a na dosiahnutie dobrého. Existuje niekoľko metód detoxikácie tela na udržanie a zlepšenie zdravia vyplavovaním toxínov a pridávaním dôležitých živín.

Prečo by to malo byť nevyhnutné? Naše telo je v každodennom živote vystavené stresu a stresu z najrôznejších vecí. To spôsobuje hromadenie toxínov, napríklad prostredníctvom

Prísady do stravy
vzduch, ktorý dýchame
Kozmetické výrobky pre našu pokožku

Ľudské telo je určené na odstránenie toxínov, ale telo sa môže rýchlo upchať. To spôsobí, že sa toxíny ukladajú v našich bunkách a kĺboch, čo znamená, že to obmedzuje schopnosť vášho tela správne fungovať a samo sa liečiť.

Detoxikácia: čo to je?

Detoxikácia je spravidla krátkodobá strava zameraná na odstránenie toxínov z tela. Účelom detoxu je to Očistite telo a má pomáhať pri rôznych zdravotných problémoch. Detoxikačná kúra dodržiava prísnu diétu a je možné ju vykonávať napríklad s rôznymi druhmi ovocia, zeleniny, džúsov, vody, bylín alebo čajov. Existujú však aj ďalšie možnosti Na detoxikáciu tela prirodzene.

Detoxikáciou by ste mali dosiahnuť zdravšiu pohodu a počas kúry môžete znížiť váhu.

Výhody detoxikačného režimu: Čo robí to na detoxikáciu tela?

Tvrdí sa, že detox má údajne pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Detoxikácia môže byť pre vaše telo prospešná prostredníctvom procesu prirodzenej očisty, ktorý podporuje tento proces:

Orgány odpočívajú od pôstu
Stimulácia pečene
Podpora vylučovania toxínov
zlepšený krvný obeh
Dodávka zdravých výživných látok

Krátkodobé detoxikačné kúry majú však zriedka trvalé účinky. Okrem toho má ľudské telo mnoho prirodzených procesov na odstránenie toxínov z tela, napríklad potenie alebo močenie. Najlepším spôsobom, ako detoxikovať svoje telo, je preto podpora vlastného detoxikačného systému a jeho procesov, namiesto toho, aby ste sa trápili nárazovou diétou.

Detoxikácia: čo sa deje v tele?

Ako prebiehajú detoxikačné procesy v tele? V procese zohrávajú úlohu okrem iného tieto dôležité orgány:

pečeň
oblička
koža
Črevá

Toxíny môžu nielen zaťažiť naše telo vo fyzickom zmysle, ale aj psychologicky. Náš každodenný život je často sprevádzaný stresom, tlakom, obavami a starosťami, ktoré výrazne zaťažujú našu dušu a majú vplyv na náladu a zdravie.

Ako pečeň detoxikuje organizmus?

Pečeň má mnoho dôležitých metabolických funkcií. Po prechode krvi z tráviacich orgánov cez portálnu žilu do pečene sa výživné látky a toxické látky spracujú, uskladnia, prevedú a detoxikujú. Potom, keď je pečeň detoxikovaná, látky sa vracajú do krvi alebo sa uvoľňujú v čreve, aby sa toxíny vylúčili z tela.

Metabolizmus bielkovín vytvára vedľajší produkt a toxickú látku amoniak, ktorý sa pečeňovými bunkami premieňa na menej toxickú látku, močovinu, a uvoľňuje sa do krvi. Močovina sa potom transportuje do obličiek a vylučuje sa z tela ako moč. 1

Ako detoxikuje oblička?

Obličky sú dôležité, keď sa majú zbaviť prebytočného odpadu, rovnováhy elektrolytov alebo tvorby hormónov. Telo vylučuje nežiaduce alebo nepotrebné látky, napríklad tekutiny, močom. Na to, aby telo mohlo močiť, potrebujú obličky vodu. Preto je to dôležité, dostatok vody piť, aby oblička mohla vyplaviť prebytočný odpad. 2 Ak pijete príliš málo a vylučujete málo moču, môže to viesť k problémom s obličkami a napríklad k podpore obličkových kameňov. 3

Detoxikácia cez pokožku

Koža je váš najväčší zmyslový orgán a chráni vás pred znečistením životného prostredia, ako je napríklad jemný prach a výfukové plyny. Ale niekedy nás sužujú aj škvrny, ako sú pupienky, ktoré sa chcú zbaviť prebytku zvnútra. Najdôležitejšou funkciou detoxikácie pokožky je potenie. Na jednej strane pot ochladzuje telo a oslobodzuje sa od konečných produktov látkovej výmeny, ako aj od ďalších látok, ktoré sú transportované potnými alebo mazovými žľazami.

Detoxikácia: Ako stimulujem črevo?

Bunky vo vašich črevách chránia vaše telo pred škodlivými toxínmi pomocou systému detoxikácie a vylučovania. 4 Aby tento systém zostal zdravý, je dôležité, aby ste sa dobre starali o svoje črevá. To je to, čo vaše črevá potrebujú Prebiotiká, teda baktérie, ktoré kŕmia vaše črevá a produkujú živiny. 5 Vyvážená strava je nevyhnutná pre zdravý imunitný systém a fungujúci detoxikačný systém.

Detoxikácia duše

Duša sa tiež môže detoxikovať od stresu a negatívnych myšlienok alebo pocitov. Vaša duša sa detoxikuje, napríklad tým, že sa zbaví stresu alebo negatívnych pocitov. To znie ľahšie ako na začiatku. Môžete začať venovať väčšiu pozornosť a viac si uvedomovať svoje pocity a vnášať ich do svojich činov. Skúste sa viac sústrediť na prítomný okamih a prestaňte zdržiavať myšlienky, ktoré patria do minulosti.

Tipy: Aké prírodné spôsoby existujú?

Nepotrebujete žiadne drahé trendy detoxikačné kúry z drogérie alebo z mnohých internetových obchodov. Vaše telo je zvyčajne dobre trénovaný detoxikačný prístroj. Ale toxíny sa dajú z tela efektívne vylúčiť, iba ak sú vaše orgány zdravé. Ak však chcete optimalizovať alebo podporiť svoj detoxikačný systém v tele, môžete tak urobiť rôznymi spôsobmi, aby ste na neho pozitívne pôsobili.

Čo môžete urobiť na detoxikáciu tela:

Zdržať sa od alkoholu
Optimalizácia spánku
piť dosť
vyvážená výživa
pravidelné cvičenie

Zdržať sa od alkoholu

Nadmerná konzumácia alkoholu môže poškodiť funkciu pečene a viesť k hromadeniu tuku, zápalom a zjazveniu. To zaisťuje, že pečeň nemôže správne fungovať, a preto nemôže vykonávať svoju prácu filtrácie odpadu a toxínov v tele. 6.

Optimalizácia spánku

Spánok je dôležitý, aby sa vaše telo dostalo späť Dobite energiu plechovka a váš mozog sa v noci zotavuje odstránením toxínov a vedľajších produktov, ktoré sa hromadili po celý deň. 7 Ak máte problémy so spánkom, mali by ste prehodnotiť svoj súčasný životný štýl a zistiť, ktoré faktory vám bránia v pokojnom spánku. Máte rutiny spánku a chodíte pravidelne spať v rovnakom čase? Vystavujete sa pred spánkom prílišnému modrému svetlu sledovaním televízie alebo používaním mobilného telefónu? Tipy, ako zmeniť svoje správanie, nájdete v predchádzajúcej Akadémii!

Pite dosť

Ako už bolo spomenuté, pre fungovanie obličiek je niekedy dôležité, aby ste udržali svoje telo hydratované. Voda umožňuje detoxikačnému systému vášho tela odstraňovať odpadové látky močom, potením alebo dýchaním. 8.

Vyvážená výživa

Dobrým prístupom k detoxikácii tela je zmena stravovacích návykov. Vyžeňte všetky nezdravé jedlá z vašej kuchyne, ktorá vášmu telu aj tak nedodáva žiadne skutočné výživné látky. Udržujte svoj detoxikačný systém zdravý tým, že do svojej stravy pridáte veľa ovocia a zeleniny a vyhnete sa cukru a spracovaným potravinám. Nadmerná konzumácia sladkých nápojov môže viesť k tukovým ochoreniam pečene a ďalším chorobám, ktoré majú negatívny vplyv na činnosť vašich orgánov.

Aké potraviny detoxikujú organizmus?

Svojmu telu môžete prospieť tým, že budete jesť stravu bohatú na antioxidanty. Antioxidanty chránia vaše bunky a pomáhajú telu bojovať proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi a inými toxínmi.

Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov sú: 9

Berry
ovocie
orechy
kakao
zeleninu
Korenie
Zelený čaj

Ak ste veľkým milovníkom soli v jedle, mali by ste sa pokúsiť minimalizovať obsah soli v strave. Ak pijete príliš málo vody, ale prijímate príliš veľa soli, vaše telo uvoľňuje antidiuretikum. To vám zabráni v močení a naruší sa tým aj vaša detoxikácia. 10 Môžete však konzumovať viac potravín bohatých na draslík, ktorý vyrovnáva niektoré zo sodíkových účinkov.

Príklady potravín bohatých na draslík sú: 11

Banány
Fazuľa
sušené marhule
Zemiaky
tekvica
šošovky
Hrozienka
špenát
Sušené slivky

Môžete sa tiež spoľahnúť na potraviny, ktoré majú vysoký obsah síry a podporujú vylučovanie ťažkých kovov, ako je brokolica, cesnak alebo cibuľa. 12

Nevýhody: Ktoré príznaky sa môžu vyskytnúť počas detoxikácie?

Ak ste už absolvovali detoxikáciu, napríklad režim s džúsmi, mohli ste tiež zažiť niektoré príznaky detoxikácie. Pri detoxikačnom režime môžete určite pocítiť niekoľko vedľajších účinkov, ktoré sa prejavia pri detoxikačných príznakoch

únava
Podráždenosť
bolesť hlavy
nevoľnosť
hnačka
Ťažkosti so sústredením
závrat
Kožné problémy

V skutočnosti existuje len málo dôkazov alebo štúdie na ľuďoch o detoxikačných režimoch, ktoré ukazujú, že toxíny sa pri takomto detoxe vylučujú z tela. Niekoľko štúdií, ktoré sa zaoberajú detoxikáciou, ukazujú významné nedostatky. 13

Mnoho ľudí napriek tomu uvádza, že sa po detoxe cítia lepšie a majú viac energie. Môže to byť spôsobené tým, že nezdravé jedlá, ako sú alkohol, nezdravé jedlá alebo iné polotovary, boli nakrájané a bolo do nich pridaných viac vitamínov a minerálov. Napriek tomu je vhodnejšie zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl zdravo a vyvážene a mať z nich dlhodobý úžitok. Ak sa chcete dozvedieť viac o nedostatku minerálov, môžete si prečítať tu v Akadémii.

Detoxikácia v každodennom živote

Pre svoj detoxikáciu môžete nielen znížiť množstvo škodlivých látok v strave v každodennom živote, ale aj venovať pozornosť svojmu prostrediu. V mnohých výrobkoch, napríklad v kozmetike alebo odevoch, je veľa škodlivých toxínov, ktoré napríklad nie sú pre našu pokožku prospešné. Môžete tiež znížiť spotrebu plastu alebo by ste mali vyskúšať Digital Detox. Zmena životného štýlu môže zlepšiť prirodzený detoxikačný systém tela. Môžete tiež detoxikovať svoje telo a dušu cvičením.

Ako detoxikovať telo cvičením

Ak pravidelne cvičíte, stimulujete detoxikačný systém tela. Okrem toho má fyzická aktivita mnoho zdravotných výhod a pozitívnych účinkov na vaše telo, napríklad znížené riziko chorôb.

Ďalším ústredným bodom je zníženie zápalu, ktorý môže oslabiť vaše telo a podporiť choroby. Cvičenie môže pomôcť systému vášho tela a detoxikačnému systému pracovať optimálne. 14

Napríklad môžete Detox joga vyskúšajte taký, ktorý je navrhnutý na pomoc detoxikácii tela. Pomocou určitých cvičení sa stimuluje metabolizmus a krvný obeh. Okrem uvoľnenej relaxácie podporuje Detox Yoga aj dýchanie a tým aj detoxikáciu. Pokojné a rovnomerné dýchanie zvyšuje príjem kyslíka a toxíny sa môžu z tela rýchlejšie odstraňovať výdychom. Vďaka tomu je Detox Jóga dobrým spôsobom na detoxikáciu duše.

CHRÁNIŤ

Aby bol váš tráviaci systém zdravý, mali by ste sa pozerať na stravu s vysokým obsahom prebiotík. Nakoniec, vaše črevá tvoria 70 - 80% vášho imunitného systému. Preto je dôležité, aby váš tráviaci systém fungoval optimálne, aby podával maximum. Už poznáte PROTECT? Na podporu vašich čriev PROTECT obsahuje vápnik a zinok, ako aj komplexné a vyvážené spektrum baktérií s 18 bakteriálnymi kultúrami a 15 miliardami živých kultúr.

Záver

Vaše telo v podstate už má dobrý detoxikačný systém, ktorý nevyžaduje žiadne nákladné a časovo náročné detoxikačné kúry z reklám, ktorými sa trápite celé dni. Ak však máte pocit, že by ste mohli použiť detox, a chcete zlepšiť svoje celkové zdravie, môžete tento prirodzený detoxikačný systém prirodzene podporiť. Pri detoxikácii tela môžu byť užitočné zmeny vášho správania, stravovania a správania spotrebiteľa. Môžete začať s dostatočným príjmom tekutín, väčším pohybom a vyváženou stravou bohatou na antioxidanty a vyhýbaním sa nezdravému jedlu a alkoholu, ktoré iba zaťažujú organizmus.

¹Vápnik prispieva k normálnej funkcii tráviacich enzýmov.