Detoxikačná diéta vs.
O lieku * Detox * ste už určite počuli, pretože v dnešnej dobe môžete tento výraz len ťažko ignorovať. Takzvané detoxikačné produkty, ako napríklad: Detoxikačné jedlá, detoxikačné čaje alebo detoxikačné džúsy sú všestranné a sľubujú skutočné zázraky.
Pojem * detox * znamená detoxikáciu, znie to komplikovane, však? Jednoducho preložené, neznamená to nič iné ako * detox *. Detoxikačná diéta sľubuje rýchle chudnutie a tým pádom enormný dobrý pocit.
Najmä po sviatkoch je detoxikačná diéta ako skutočné kúzlo, pretože nielen detoxikuje, ale aj rýchlo zhadzuje kilogramy, ktoré sa kŕmili. Je však logické, že prebytočné kilá klesnú, ak budete jesť iba tekutinu.
Čo je to vlastne tá detoxikačná diéta
Prax ukazuje, že tento typ stravovania údajne vedie k rýchlemu chudnutiu. Ako však vlastne detoxikačná diéta funguje? Je táto diéta správnym spôsobom, ako zhodiť kilá navyše? Je detoxikačná diéta vhodná na každodenné použitie? Všetky tieto otázky sú opodstatnené a týkajú sa mnohých zainteresovaných strán. Pomôžeme vám urobiť správne rozhodnutie.
Detoxikačná diéta vyžaduje veľa vytrvalosti, pretože kvôli prísnemu stravovaciemu plánu a doslova čisteniu prináša skutočnú výzvu. Telo a najmä tráviaci trakt sa vám však poďakujú, pretože detoxikácia a s ňou spojený proces sa cíti naozaj dobre a príjemne.
Po niekoľkých dňoch detoxu sa budete cítiť opäť skutočne zdravo, sviežo a pohodlne. Túžba po zdravej a ľahkej strave potom prichádza prirodzene. Vďaka detoxikácii tela sa vaša vlastná pohoda osvieži a zvýši. Detoxikácia vo forme detoxikačnej diéty môže tiež poskytnúť obrovskú úľavu v prípade zažívacích ťažkostí, únavy alebo slabosti. Pár dní s kvalitnými detoxikačnými produktmi je jednoducho dobrých a majú pozitívny vplyv na organizmus.
Ako funguje detoxikačná diéta?
Slovo detoxikácia veľa vysvetľuje, pretože telo a ľudský organizmus sú v detoxikačnej diéte očistené zvnútra. Platí tu však prísny diétny program, ktorý úplne upustí od cukru, solí a tukov. Táto strava je vhodná len pre disciplinovaných ľudí s vysokou výdržou. Nie je výnimkou, ani deň, ani sacharidy, ani kúsok čokolády nie sú povolené. Táto forma stravovania je preto spojená s hladom.
Pocit hladu môže viesť k obrovským vedľajším účinkom, ako je rozrušenie, bolesti hlavy alebo poruchy spánku. Ale prečo je to tak? No a pri tomto type stravovania sa úplne vyhýbate tuhému jedlu po dobu minimálne 10 dní. Každodenný život tak pripomína formu pôstu. Počas tejto doby jete iba tekutinu, na čo samozrejme väčšina ľudí nie je zvyknutá, a preto si detoxikačná diéta vyžaduje toľko vytrvalosti.
Populárne nápoje, ktoré mnoho ľudí konzumuje každý deň, sú navyše absolútne tabu, a preto sú zakázané. Pretože v popredí je proces detoxikácie, z plánu výživy sú nemilosrdne odstránené dlho očakávané pivo po práci, energizujúci energetický nápoj a ranná káva. Pridaný cukor, alkohol, sladidlá a kofeín nemajú v úspešnej detoxikačnej diéte miesto. Ak už viete, že si bez rannej kávy neporadíte, mali by ste sa od tejto formy stravovania držať ďalej.
Ako dlho by sa mala detoxikačná diéta vykonávať?
Diéta by sa mala určite používať minimálne dva týždne. To znamená, že žiadne tuhé jedlo nie je 10 dní. Ak chcete splniť túto výzvu, musíte skutočne chcieť stravu, každý deň musíte mať na pamäti túžbu po štíhlom a zdravom tele. Bez tejto motivácie netrvá dlho, kým dôjde k prvému relapsu a chuti na jedlo.
Na prvý pohľad vyzerá detoxikačná diéta nesmierne jednostranne a nevýrazne. Pitie je tu najdôležitejšie, pretože každý deň by sa mali vypiť asi 3 litre neperlivej vody alebo nesladeného čaju. Existujú dokonca aj špeciálne detoxikačné produkty vo forme čajov, ktoré sú nesmierne užitočné pri detoxikácii a znižujú pocit hladu. To je miesto, kde prichádza náš čaj HaltDurch, ktorý je mimoriadne dehydratujúci.
Je veľmi dôležité, aby obsiahnuté zložky odvádzali vodu a mali pozitívny vplyv na tráviaci trakt.
Pitie nad priemerom je veľmi dôležité, pretože telo reaguje na nedostatok potravy pocitom slabosti a slabého obehu. Aby sa váš krvný obeh znovu rozbehol, mali by ste piť veľa vody a čaju. Zmierniť sa dá aj pocit nevoľnosti nalačno.
Po prvých úspešných dňoch nepretržitého pitia vody a čaju sa plán výživy rozširuje. Teraz si môžete dať aj čerstvé, zdravé ovocné a zeleninové šťavy. Okrem toho sú teraz v ponuke číre polievky a bujóny. Len čo sa prvé tri náročné dni naozaj podarí prekonať, zelený zeleninový smoothie, napríklad obohatený o Slimbosfood GrünZeug Trio, sa cíti ako vynikajúce jedlo. Pestré džúsy a smoothies, ľahký zeleninový vývar v čase obeda a zapitý dostatkom vody, vydržte ďalšie 2 až 3 týždne a máte hotovú detoxikačnú a detoxikačnú diétu.
No, bohužiaľ, nie celkom, pretože po úspešnej detoxikačnej diéte sa nemôžete vrátiť späť späť k rýchlemu občerstveniu a sladkostiam. Teraz nasleduje viacfázová detoxikačná diéta, pri ktorej si trávenie pomaly opäť zvyká na tuhú stravu. V tejto fáze je opäť preverený zdravý životný štýl. Krátko nato nasleduje fáza budovania, kde sa každý deň postupne konzumujú ľahké jedlá. V ponuke je varená zelenina, ryby alebo vynikajúci šalát.
Koľko chudnete pomocou detoxikačnej diéty a čo to prináša?
Je úplne logické, že stratíte určitú telesnú hmotnosť, ak budete dlhodobo konzumovať iba tekutiny namiesto tuhej stravy. Úspešná detoxikačná diéta v priemere ušetrí okolo 1700 kalórií denne. Táto forma stravovania ukazuje viditeľné výsledky veľmi rýchlo a poskytuje tak obrovskú motiváciu. Existuje však malá nevýhoda, pretože dôsledná fáza pôstu môže rýchlo viesť k jojo efektu.
Túžite po zdravom a pevnom jedle, po prísadách, ako je cukor a soľ, ktoré robia jedlo tak chutným. Mali by ste si preto uvedomiť, že po tejto diéte sa každé jedlo usadí rýchlejšie ako predtým. V detoxikačnej fáze sa telo živilo iba zo zásob. Schudol ako vo svaloch, tak aj v tukoch. Preto sa každý gram cukru alebo sacharidov príliš veľa zmení na to nepríjemné zlaté zlato.
Táto forma stravovania je preto vhodná len pre ľudí, ktorí skutočne chcú dlhodobo zmeniť svoj životný štýl a stravovacie návyky.
Ktoré potraviny sú vhodné pre úspešnú detoxikačnú diétu?
Niektoré dôležité jedlá ste si už mohli prečítať v riadkoch vyššie, ale ako zostavíte kompaktný a úspešný plán detoxikačnej výživy? Ukážeme vám, na čo si treba dať pozor.
V žiadnej detoxikačnej diéte by nemali chýbať nasledujúce zložky:
Vydržte pri čaji (na odtok)
Špenát (dodáva silu a je bohatý na vitamíny, miešajte v smoothies)
Zeler (má detoxikačný účinok, vhodný ako do štiav, tak do vývarov)
Ďumbier (reguluje trávenie a má liečivý účinok)
Aké sú riziká detoxikačnej diéty?
Každá strava mení telo, na ktoré si musí zvyknúť. Detoxikačná diéta je však radikálna a predstavuje veľkú výzvu pre stravovacie návyky. Náhly odber z tuhej a známej potravy môže spôsobiť, že organizmus bude mať vedľajšie účinky. Vyskytuje sa obrovský pocit slabosti a problémov s krvným obehom a fyzické ťažkosti, ako sú bolesti hlavy a poruchy trávenia, nie sú nezvyčajné.
Tento typ stravovania by sa mal určite robiť pod lekárskym dohľadom. Tiež by ste si mali vopred ujasniť, či je detoxikačná diéta pre vás zdravotne vhodná. Je potrebné sledovať a vyšetrovať hladinu cholesterolu, hodnoty v krvi, krvný tlak a orgány. Odber energie, ktorú telo zvyčajne prijíma z tuhej stravy, môže viesť k extrémnym vedľajším účinkom a namiesto úspechu v strave ochoriete na hnačky alebo zlý obeh. Preto je potrebné túto diétu užívať opatrne a vždy ju sledovať pod lekárskym dohľadom.
Aké sú výhody a nevýhody detoxikačnej diéty?
Medzi výhody patrí:
Rýchle chudnutie
Zdravý detox
Prospešné čistenie
Medzi nevýhody patrí:
Pocit slabosti a zlého obehu
bolesť hlavy
Možný jo-jo efekt
Vyžaduje veľkú výdrž
Stručne povedané, rýchle úspechy sú viditeľné pomocou detoxikačnej diéty, dlhodobý úspech však prináša iba vtedy, ak chcete natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky a celý život. Nevýhodou sú možné vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť, a požadovaná disciplína, pretože bez toho sa dá diéta ťažko udržať.
Prečo je detoxikačný režim udržateľnejší
Detox nie je diéta a nemá nič spoločné s hladovaním. Ide skôr o nový a zdravý životný štýl. Tu sa nedozviete jojo efekt. Skôr môžete predpokladať, že po 7-dennom detoxikačnom režime už nebudete mať chuť vrátiť sa k svojim obvyklým jedlám. Uvedomíte si, že sa môžete dosýta najesť a napriek tomu schudnúť.
Mnoho diét sľubuje presne to isté? Áno, ale nemajú žiadny zdravotný aspekt.
Potraviny počas detoxikácie sú väčšinou rastlinné, pretože viac ako 3 500 vedeckých štúdií preukázalo, že existuje súvislosť medzi konzumáciou mäsa, vajec a mliečnych výrobkov a výskytom mnohých zdravotných problémov. Komplexná štúdia odhalila, že rakovina súvisí so živočíšnymi bielkovinami a mliečnymi výrobkami.
(Prečítajte si: The China Study, Pb 2006). Ďalšie štúdie zasa preukázali, že rastlinné potraviny okrem iného znižujú riziko rakoviny hrubého čreva.
Detoxikačná kúra proti starnutiu
Čo je skutočným dôvodom nášho starnutia?
Väčšina z nás sa snaží prekabátiť svoj vek krémami proti starnutiu, botoxom a liftingom. V určitom okamihu sa však musíme vzdať. Krémy atď. Sú užitočné iba na krátky čas, ak vôbec. Keď si uvedomíme, že náš proces starnutia je spôsobený nesprávnou stravou, toxickými prísadami, konzervačnými látkami a liekmi, nie je neskoro niečo meniť. Naše bunky sa obnovia v priebehu niekoľkých týždňov.
Dieťa má čisté telo. Spí sa v ňom dobre a je plný energie. Časom otrávime svoje telo zlým jedlom. Táto kontaminácia vedie k zdravotným problémom. Akné alebo lámavé nechty na rukách sú najmenšie zlá. Drahé doplnky výživy už nepomáhajú. Najprv sa musíme očistiť od nečistôt v tele, aby sme spomalili proces starnutia a udržali si zdravie.
Zdravie a krása sú synonymom a sú možné prostredníctvom detoxikačnej diéty.
Čo môžem jesť počas detoxikačnej kúry?
Dozvedeli sme sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Inými slovami, musíme si ráno zaplniť žalúdok, aby sme mali energiu na celý deň. Či sme hladní alebo nie. Odteraz naše pravidlo je, že nikdy nebudeme jesť
keď nie sme hladní.
Pretože telo nedostalo od večera predtým žiadne jedlo, bude vylučovať to, čo je v ňom, a očistí sa od neho. Akonáhle sa telo začne čistiť, nebudeme už tak príjemne voňať. Je to úplne normálne.
Raňajky budú tiež najdôležitejšie pri detoxikácii, ale nie tak, ako sme zvyknutí. Pretože to, čo jeme do poludnia, rozhoduje o tom, či sa dokážeme zbaviť toxínov a zhodiť kilá.
Ak počas detoxikačnej kúry dostanete chuť na sladké, najlepšie je piť bylinkový čaj alebo nesladené mandľové mlieko. Horúca organická čokoláda s najmenej 70% kakaa je tiež povolená, ale prosím, nie každý deň.
Ak si každý deň do večerného šalátu pridáte lyžicu ľanového semena, mletého alebo drveného, pokryjete svoje požiadavky na omega-3 mastné kyseliny.
Ak pijete čerstvo vylisovaný citrón ráno pred raňajkami, vaša pečeň podporuje proces čistenia tela.
Pretože pitie je pri detoxikačnej diéte rovnako dôležité ako pri detoxikačnej diéte, mali by ste piť najmä neperlivú vodu a bylinkové čaje, napríklad zadržiavací čaj od spoločnosti Slimbos. Čisté žihľavové čaje sú povolené iba s mierou a nie dlhšie ako 14 dní, pretože inak môžu byť zdraviu škodlivé.
Tieto potraviny by nemali chýbať v detoxikačnom režime
Acai, bobule arónie
avokádo
brokolica
karfiol
Bulgur, amarant, quinoa
tekvica
kurkuma
Spirulina
Klíčky
špenát
Spirulina
Citróny