Detoxikačná kúra Čo prináša pôstna kúra a ako funguje? Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Kontroverzný trend: Detox - prináša niečo na „detoxikáciu“ tela
Voda, bylinkové čaje a zeleninové džúsy sú často súčasťou pôstu.
Mníchov/Bonn
Očistite telo a zbavte ho toxínov - to sľubuje detoxikačná kúra. Takéto diéty sú momentálne v móde. Mali by pomôcť organizmu vylúčiť všetky toxíny a chemikálie, ktoré prijíma a nedokáže si s nimi poradiť. Pojem detox pochádza z angličtiny a znamená detoxikáciu.
Prečo by mal byť potrebný detoxikačný režim? Nasledovníci ako dôvod uvádzajú nezdravú stravu. Ale aj toxíny z prostredia, stres, alkohol, nikotín. Špeciálne výrobky, ktoré je možné kúpiť v obchodoch, sú určené na pomoc spotrebiteľom pri detoxikácii ich tela a pri ochrane pred prekyslením.
Takto funguje pôst
Ten, kto si myslí, že má veľa detoxikačných kúr, je naturopat René Gräber z Preetzu (Šlezvicko-Holštajnsko). Prisahá, že sa postí raz alebo dvakrát ročne - pre neho je to „čistý detox“.
„Najskôr sú tri takzvané úľavové dni,“ hovorí Gräber. Pomocou prášku liečivej rastliny Plantago ovata (blšie semená) sa črevo vyprázdni. Ak nechcete brať prášok psyllium, môžete si vyprázdniť črevá pomocou špeciálnych kapsúl.
Po dňoch úľavy sa voda, bylinkové čaje a zeleninové šťavy pijú päť dní. To je určené na stimuláciu čriev a metabolizmus. Po šťavových dňoch nasledujú tri akumulačné dni. V ponuke je ovocie a zelenina alebo džúsy zo surovej zeleniny. Návrat k bežnej strave je postupný.
„Takáto kúra uvoľňuje pozitívnu energiu a vedie tiež k chudnutiu,“ hovorí Gräber. Takáto strava je často doplnená masážami a kúpeľmi. Sauny a prechádzky na čerstvom vzduchu, ako aj cviky jogy by mali tiež posilňovať pohodu a vyrovnávať sa s bokovým zlatom.
Podľa odborníkov môže byť detoxikačná kúra úvodom k zdravším stravovacím návykom.
Čo hovoria odborníci na detoxikačné kúry
Inzerované efekty znejú sľubne. Odborníci na výživu však vyzývajú k opatrnosti. Čo hovorí proti detoxikačným kúram: To, že skutočne fungujú, nebolo vedecky dokázané. Existuje tiež riziko jojo efektu: po prísnej strave môžu mať postihnutí chuť na jedlo, ktoré odmietli jesť. Potom môže váha rýchlo ukázať o pár kíl viac, ako je požadované.
Počas liečby by ste sa tiež mali vyhýbať kyslým potravinám, ako sú klobásy a mäso. „Telo však nemôže prekysliť,“ tvrdí Wechsler.
Ale okrem toho: je skutočne potrebné detoxikovať organizmus? Pre profesora Johannesa Georga Wechslera, predsedu Spolkového zväzu nemeckých odborníkov na výživu, je jedna vec istá: Nie. „Ľudský organizmus sa stará o svoju vlastnú detoxikáciu, sám vylučuje nepoužiteľné produkty,“ hovorí Wechsler. Je špecialistom na vnútorné lekárstvo v Mníchove. Pokožka, pľúca, pečeň, obličky a črevá sa zbavia všetkého nepoužiteľného.
Iná situácia je pri akútnej otrave. Môže ísť o náhodné požitie liekov alebo čistiacich prostriedkov. „Takéto prípady sú mimoriadne situácie, keď napríklad lekár podá protijed,“ hovorí Wechsler. Zdravé ľudské telo však nemusí byť detoxikované.
Detoxikačné produkty sú často drahé a majú nejasné výhody
„Samozrejme, že nemôže ublížiť, ak nebudete chvíľu piť a fajčiť,“ hovorí Wechsler. Organizmus za žiadnych okolností nepotrebuje na detoxikáciu špeciálne detoxikačné produkty, ako sú tablety, doplnky výživy alebo náplasti na nohy. „Takéto výrobky sú čírym obchodom, sú absolútne zbytočné,“ tvrdí Wechsler.
Podobne to vidí aj Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) v Bonne. Takzvané detoxikačné čaje sú často drahé - a to nesprávne. Pretože spravidla ide o obvyklé bylinné zmesi. Je nesprávne, že jeho zložky môžu viazať toxíny a vyplavovať ich. "Neexistuje žiadny detoxikačný účinok," hovorí Gahl.
Kedy môžu byť detoxikačné kúry nebezpečné
„Priaznivci detoxikácie inzerujú s mnohými nepravdivými vyhláseniami,“ zdôrazňuje Gahl. Napríklad existuje mýtus o detoxikácii. Avšak: „V čreve nie sú žiadne„ odpadové látky “," vysvetľuje Gahl. Všetko, čo sa do čreva dostane, vylučuje organizmus. Čistenie, napríklad pomocou klystírov olejom alebo zavlažovaním čriev, nie je veľmi účinné a dokonca ani nebezpečné.
Tiež by vás mohlo zaujímať
„Bez sacharidov“: Chudnutie vyhýbaním sa sacharidom - ako dobre to funguje?
Nová štúdia: Túto chybu robia tí, ktorí športujú a stále priberajú
Nie je to len alkohol: Tieto nezdravé návyky ničia pečeň
Z Gahlovho hľadiska sa neodporúča permanentná detoxikačná kúra. „Môže to viesť k nedostatku výživných látok, ako sú bielkoviny a tuky,“ hovorí. Dôležité tiež: Zelenina a ovocie vo forme džúsu alebo smoothies dodávajú energiu v tekutej forme. Ťažko vás však zasýtia. Telu sa dodáva iba malé množstvo vlákniny.
Apropo smoothies: v súčasnosti sa organizujú takzvané detoxikačné večierky, na ktorých sa takéto nápoje ponúkajú - vrátane cvičebných jednotiek vo forme tréningov. "Niet pochýb o tom, detox je momentálne veľmi v móde." Spotrebitelia by však mali byť kritickí a nemali by byť zaslepení, “odporúča Wechsler. Z jeho pohľadu sú také strany „čerpaním čistých peňazí“.
Vedomá výživa ako alternatíva
Lepšie pre črevá je strava bohatá na vlákninu, hovorí Gahl. Zahŕňalo to päť porcií ovocia a zeleniny denne, ako aj konzumáciu obilnín a celozrnných výrobkov. Expert na DGE Gahl nevylučuje, že detoxikačná kúra môže byť úvodom do zmeny stravovacieho správania - smerom k vedomejšej a vyváženejšej strave. Nemala by sa však vykonávať bez lekárskeho dozoru. Platí to najmä vtedy, ak zainteresované strany užívajú lieky.
Mimochodom, existuje náprava, ktorá vyzerá úplne prirodzene a je tiež pomerne lacná. „Pite vodu,“ hovorí alternatívny lekár Gräber. Malo by to byť jeden a pol až tri litre denne, v závislosti od výšky a telesnej hmotnosti osoby, ktorá pije. (dpa/tmn)