Detoxikačná kúra cukru za 21 dní - T; s Tajomstvá
Detoxikačná kúra z cukru - návyková látka ako heroín. V skutočnosti sa predpokladá, že cukor je 8-krát návykovejší ako kokaín (dailymail.co.uk)
Keď sa cukor dostane do krvi, stimuluje v mozgu produkciu látky zvanej dopamín, ktorá vytvára blahobyt, ale netrvá dlho.
Oficiálne je cukor nebezpečnejší ako guľky. Yuval Noah Harari vo svojej knihe „Homo Deus“ uviedol: „V roku 2012 zahynulo na ľudské násilie 620 000 ľudí, vojna zabila 120 000, zločiny 500 000. Na porovnanie, 800 000 ľudí spáchalo samovraždu a 1,5 milióna ľudí zomrelo na cukrovku. Cukor je teraz nebezpečnejší ako guľky. “
Tu je príklad, ako zistiť, či ste závislí od cukru
Odpovedajte s ÁNO alebo NIE na otázky nižšie:
- Sladkosti môžete jesť pri jedle, až kým sa nebudete cítiť plní, bez toho, aby ste jedli akékoľvek ďalšie jedlo.?
- Cítite, že aj po výdatnom jedle máte stále hlad?
- Môžete skonzumovať veľké množstvo sladkostí, aj keď nemáte hlad?
- Po jedle väčšieho jedla máte pocity viny?
- Keď pocítite stres/úzkosť/depresiu, obrátite sa na sladké?
- Stáva sa vám, že chcete zjesť malú porciu (štvorček čokolády, sušienku), ale nakoniec zjete celé množstvo (celú čokoládu, celé balenie sušienok)?
- Myslíte si, že sladkostiam, sacharidom a mastným jedlám sa vyhnete najťažšie?
- Vaše stravovacie návyky ovplyvňujú váš spoločenský život alebo úroveň fyzickej aktivity, ktorej sa môžete venovať?
- Dlhodobo zdravo sa stravujete ťažko?
- Cítite potrebu zjesť niečo sladké ako dezert alebo večer po večeri?
- Jete sladkosti tajne?
- Ak zjete jediný krajec koláča, cítite potrebu požiadať o ďalší?
- Po obede alebo po výdatnom jedle sa cítite unavení?
Ak je vaša odpoveď na 5 alebo viac z týchto otázok ÁNO, je veľmi možné, že máte závislosť od cukru a potrebujete detoxikačnú kúru.
Detoxikačná kúra cukru za 21 dní
Účelom tohto detoxu je vylúčiť z potravy po dobu 21 dní cukor, čo bude mať vplyv na chudnutie. Kúra vylučuje potraviny, ktoré obsahujú rafinovaný cukor, a v miernom množstve ich nahrádza prírodnými zdrojmi cukru.
- Raňajky: 2 vaječné omelety + špenát + nastrúhaný odtučnený syr + 2 krajce celozrnného chleba
- Snack: 1 grapefruit
- Obed: tuniakový šalát so zeleninou (paradajky, šalát, kel)
- Večera: dusená ryba
- Raňajky: Zeleninová šťava z 2 uhoriek, 3 mrkvy a 1 papriky
- Chuť: 1 mango
- Obed: grilované kuracie prsia + 4 plátky avokáda
- Večera: grilovaný/dusený losos + miska zelených fazuliek (strukov)
- Raňajky: omeleta z 2 vajec + brokolica + cesnak + šálka nesladenej kávy
- Snack: 2 pomaranče
- Obed: humus/fazuľové guláš + uhorka
- Večera: 1 tyčinka + kocky zeleniny (fazuľa a zelenina)
- Raňajky: stredne veľká miska z ovsa + bobule + mandle + nesladené mandľové mlieko
- Snack: 1 plátok jablka zmiešaný s nesladeným arašidovým maslom
- Obed: zeleninový šalát
- Večera: grilovaná ryba/para + 2 šálky brokolice ochutené feferónkami
- Raňajky: šalát z 2 varených vajec + šalátové listy + brokolica + kel a šálka nesladeného zeleného čaju
- Snack: šálka nakrájaného ananásu na kocky
- Obed: grilovaný losos/para + uhorka
- Večera: tekvicová polievka s varenými zemiakmi a mrkvou a korením (feferónky, cesnak, cibuľa, zelená cibuľa)
- Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba + tuniak + 1 pohár čerstvého pomarančového džúsu
- Snack: 1 šálka ríbezlí
- Obed: 1 šálka varenej quinoa (alebo hnedej ryže) + brokolica + niekoľko plátkov avokáda
- Večera: grilované kuracie mäso + šalát (listy šalátu)
- Raňajky: 3 varené vajcia + listový šalát + brokolica a 1 šálka kurkumového čaju
- Svačina: 2 pomaranče
- Obed: 1 šálka uvarenej hnedej ryže + porcia grilovaného mäsa
- Večera: 1 miska kuracej polievky so zeleninou + 1 varený karafiát + niekoľko krutónov
Sedem dní detoxikačnej liečby sa bude opakovať v sériách po 3.