Detoxikačné spôsoby omladenia tela - morské ryby
Detox je populárne módne slovo. Zvyčajne to spočíva v dodržiavaní určitej diéty alebo v používaní špeciálnych produktov, ktoré údajne zbavujú vaše telo toxínov, čím zlepšujú zdravie a podporujú chudnutie. Našťastie je vaše telo dobre vybavené na elimináciu toxínov a nevyžaduje na to špeciálne diéty ani drahé doplnky výživy.
Aj napriek tomu môžete vylepšiť prirodzený detoxikačný systém tela. Tento článok pojednáva o niekoľkých bežných mylných predstavách o detoxe a tiež o deviatich osvedčených spôsoboch omladenia detoxikačného systému tela.
Bežné mylné predstavy o detoxe
Detoxikačné diéty sú určené na odstránenie toxínov z tela, zlepšenie zdravia a podporu chudnutia. Často zahŕňajú užívanie preháňadiel, diuretík, vitamínov, minerálov, čajov a iných potravín, o ktorých sa predpokladá, že majú detoxikačné vlastnosti.
Pojem „toxín“ v kontexte detoxikačných diét je voľne definovaný. Spravidla obsahuje znečisťujúce látky, syntetické chemikálie, ťažké kovy a spracované potraviny, ktoré sú zdraviu škodlivé. Populárne detoxikačné diéty však zriedka identifikujú konkrétne toxíny, ktoré sa snažia odstrániť, alebo mechanizmus, pomocou ktorého ich majú vylúčiť.
Ďalej neexistujú dôkazy o použití týchto diét na elimináciu toxínov alebo trvalé chudnutie. Vaše telo má dômyselný spôsob, ako sa zbaviť toxínov, ktoré zahŕňajú pečeň, obličky, tráviaci systém, pokožku a pľúca.
Iba keď sú tieto orgány zdravé, môžu účinne eliminovať nežiaduce látky. Aj keď detoxikačné diéty nerobia nič, čo vaše telo prirodzene nedokáže samo, môžu optimalizovať prirodzený detoxikačný systém tela.
Aj keď sú detoxikačné diéty zvodné, vaše telo je plne vybavené na zvládanie toxínov a iných nežiaducich látok.
- Obmedzte alkohol!
Aj keď observačné štúdie preukázali, že nízka až stredná konzumácia alkoholu je prospešná pre zdravie srdca, nadmerná konzumácia alkoholu môže vážne poškodiť funkciu vašej pečene tým, že spôsobí hromadenie tuku, zápaly a zjazvenie. Ak k tomu dôjde, vaša pečeň nemôže adekvátne fungovať a vykonávať potrebné úlohy - vrátane filtrovania odpadu a iných toxínov z tela. Preto je obmedzenie alebo vylúčenie alkoholu jedným z najlepších spôsobov, ako udržať detoxikačný systém tela v chode.
- Doprajte si dostatok spánku!
Zabezpečenie primeraného a kvalitného spánku každú noc je nevyhnutnosťou na podporu zdravia vášho tela a prirodzeného detoxikačného systému. Spánok môže reorganizovať a dobiť váš mozog, ako aj odstrániť toxické vedľajšie produkty, ktoré sa v priebehu dňa mohli hromadiť. Ak nemáte spánok, vaše telo nemá čas na vykonávanie týchto funkcií, takže sa môžu hromadiť toxíny a ovplyvňovať rôzne aspekty zdravia.
Zlý spánok súvisí s krátkodobými a dlhodobými zdravotnými výsledkami, ako je stres, úzkosť, vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka 2. typu a obezita. Pre podporu dobrého zdravia by ste mali pravidelne spať sedem až deväť hodín v noci.
- Pi viac vody!
Voda dokáže oveľa viac než len uhasiť smäd. Reguluje vašu telesnú teplotu, maže vaše kĺby, podporuje trávenie a vstrebávanie živín a detoxikuje vaše telo odstránením odpadových látok.
Bunky vášho tela potrebujú neustálu opravu, aby optimálne fungovali a odbúravali živiny, ktoré vaše telo môže využívať na energiu. Tieto procesy však uvoľňujú odpady - vo forme močoviny a oxidu uhličitého -, ktoré spôsobujú hromadenie vo vašej krvi. Voda tieto odpadové látky prenáša a účinne ich odstraňuje močením, dýchaním alebo potením. Pre detoxikáciu je preto dôležité zostať primerane hydratovaný.
Dostatočný denný príjem vody je 3,7 litra pre mužov a 2,7 litra pre ženy. Možno budete potrebovať viac alebo menej v závislosti od vašej stravy, miesta, kde žijete, a úrovne aktivity.